Med den første stråle af solen: Er der nogen mening i lyset vækkeuret
Anna Aristova
I det sædvanlige koordinatsystem er folk opdelt i to typer.: De, der er mere eller mindre lette at vågne om morgenen, og dem, der rejser sig ud af sengen, er katastrofalt vanskelige. Mange af os ryster på tanken om at skulle komme ud fra under et varmt tæppe, når det er nat og koldt udenfor. Enig, tidlig opvågning om sommeren i godt vejr er meget lettere.
Producenter af gadgets besluttede at komme til hjælp fra beboere i de nordlige lande og frigjort et lette vækkeur efterligne daggry. Princippet om enheden er simpel: ca. en halv time før opstigningen begynder den at oversvømme rummet med blødt naturligt lys, hvilket skaber illusionen om opvågnen med solens første stråler. På det indstillede tidspunkt begynder lyden fra naturen (fuglefugl, lyden af havet) eller en favoritradio at spille (medmindre du selvfølgelig stadig lytter til radioen). Nogle gadgets kan efterligne solnedgangen - især for dem der har svært ved at falde i søvn. Disse alarmer har deres fordele i forhold til konventionelle smartphones: Fabrikanter hævder, at waking fra sollyset gradvist tager os ud af den dybe søvnfase og reducerer stressniveauet, når det vågner op, hvilket har en positiv effekt på vores velvære og hjælper med at være mere munter hele dagen. Vi besluttede at prøve effekten på os selv - og bad Anna Aristova, redaktør for nyhedsafdelingen, om at vågne op med en Philips-enhed i en uge.
Det er ligegyldigt, om jeg sov i to timer eller tretten, morgenopvågningen er lige så vanskelig for mig, så jeg sætter ti vækkeure, idet jeg ved, at de første ni uundgåeligt vil komme til en skæbne - snooze
Videnskaben er enig i disse udsagn: Ifølge en undersøgelse foretaget af britiske forskere hjælper effekten af lys på en person tredive minutter før vækket op, ikke kun at vågne op hurtigere, men også for at minimere den "søvnige inerti" - hæmning og reduktion af kognitive funktioner efter at være vågnet. Som en anden bonus af lette vækkeure kalder forskere ved Rijksuniversitetet at mildre vinterblåen - derfor bruges elektronisk daggry nogle gange til behandling af sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD). Og selvom forskere ikke udelukker placebo-effekten, viser forskningsresultaterne, at effekten af en kunstig daggry på en person gør det lettere at vågne op - og det er allerede et stort plus for dem, der overvejer morgenen at vække en feat.
Anmeldelser om vækkeure på internettet er for det meste positive, og kun med sjældne undtagelser er dem, der ikke har bemærket nogen særlig effekt fra at bruge enheden. For eksempel var Yana Zubtsova fra Beauty Insider-bloggen tilfreds med enheden - ifølge journalisten, selv om hun ikke blev en morgenperson, stoppede hun forbandelse hele verden om morgenen. Hendes kollega Yulia Grebenkina bemærkede i sin tur, at hendes forhold til enheden ikke fungerede: Den største ulempe ved lysalarm er, at den skal konstant omkonfigureres til det rigtige tidspunkt - en alvorlig ulempe for ejerne af den flydende tidsplan. I den udenlandske presse er anmeldelserne for det meste laudatory: Business Insider reporteren Madison Malone Korcher og Guardian journalisten Rose George var begge tilfredse med enheden - de begge sagde at de skylder opvågnen fra morgen til godhed om morgenen og godt helbred.
Efter at have studeret eulogy og reviews, er det tid til at afprøve alarmen på dig selv. Jeg kan ikke sige, at jeg har svært ved at sove: Jeg kan falde i søvn hvor som helst og under alle omstændigheder. Problemer begynder om morgenen, hvis hovedet slides fra puden er en reel tortur. Det er ligegyldigt, om jeg sov i to timer eller tretten, morgenopvågningen er lige så vanskelig for mig, så jeg sætter ti vækkeure, idet jeg ved, at de første ni uundgåeligt vil komme til en skæbne - snooze. Det irriterer selvfølgelig alle, der nogensinde har boet hos mig, men kun så jeg kan være sikker på, at jeg vil vågne op. Det lykkedes mig kun at komme ud af sengen efter det første signal om sommeren, da jeg bevidst fjernede gardinerne i mit værelse og vågnede med solens første stråler - det var den nemmeste opvågnen i mit liv.
Lampen bragte mig forsigtigt ud af søvn og faldt ikke ind med en høj alarm; På den anden side kan den langsomt stigende melodi af alarmen indstilles på smarttelefonen
Det synes, hvad kunne være mere behageligt end solskin i dyster vinter? Da det smukke lys vækkeur endelig kom i mine hænder, var jeg så begejstret, at jeg første morgen kom op to minutter før signalet - hvilket heller ikke var dårligt. Så var der problemer med indstillingen: For at aktivere enheden var det nødvendigt at trykke på en speciel knap på enden - kun lampen vil kunne udføre hovedfunktionen. Jeg forstod det ikke straks, så den næste dag reddede sikkerhedsalarmen på telefonen mig.
Som et akkompagnement til lyset kan du vælge et lydsignal som en blød fuglens trille, et raserende hav eller et klaver. Gennem prøve og fejl indså jeg, at den nemmeste måde at vågne op er, at jeg synger fugle, men et højt græsk af måger om morgenen er ikke en god ide. Lydstyrken og lysstyrken reguleres - du kan eksperimentere med dem i flere dage for at finde det optimale niveau. Gadget anbefales at installeres i en afstand på 40-50 centimeter fra hovedet, så jeg gav ham sengebordet og en af stikkontakterne.
En uge med nyt liv med lysalarm gik på samme måde som med den sædvanlige: Jeg blev ikke en lark, og med det første lydsignal kunne jeg ikke stå op endnu en gang. I mørket eller under fristelsen til at trykke snooze, hvorefter melodien i flere minutter var så stærk som sædvanlig. Og selvom jeg ikke var nok til det egentlige opvågnen af et lys, bemærkede jeg, at jeg begyndte at komme hurtigere. Lampen forsigtigt og gradvist førte mig ud af søvn og faldt ikke ind med en høj alarm, hvilket gjorde opvågningen mere behagelig; På den anden side kan den langsomt stigende melodi af alarmen indstilles på smarttelefonen.
Jeg stoppede med at minde mig om Bill Murray i "Groundhog Day", men jeg blev ikke en Disney prinsesse, der vågnede med fuglesang. Det blev tydeligt, at for sådanne ugler som mig (hvem linger mens du ser "Stranger Things" indtil kl. 2 om morgenen), er en enhed ikke nok - du skal ty til mere radikale måder at vænne dig til tidlige opstigninger. For eksempel sætter i orden en ustabil tilstand og bestiller dig selv ikke at trykke på snooze. Jeg er sikker på, at efter dette kan jeg sætte pris på alle fordelene ved den ringende sol til fulde.
Cover:Ozon