Populære Indlæg

Redaktørens Valg - 2024

Checkliste: 8 ikke-tydelige tegn på, at du er under stress hele tiden

alexander savina

Det lader til, at stress har længe været et konstant element vores liv - nogle gange bliver vi vant til det så meget, at vi holder op med at bemærke ubehag. Samtidig kan konstant spænding påvirke både følelsesmæssig og fysisk tilstand. Vi har samlet flere ikke-indlysende tegn på, at du er under konstant stress. Husk at nogle af dem kan indikere andre forhold - for eksempel kan søvnløshed være tegn på depression, og hovedpine kan skyldes forskellige årsager (fra synsproblemer til udtørring). Så forsink ikke rejsen til lægen.

1

Du har problemer med at sove

En af de almindelige virkninger af stress på kroppen er en ændring i søvnmønstre. For eksempel kan uventet søvnløshed: stress forårsage både kortvarig (akut), som varer flere dage eller uger, og kronisk, som varer i en måned eller længere. Derudover kan angst gøre søvn lav og rastløs: hvis du sover som sædvanlig eller endnu længere end normalt, men om morgenen føler du dig stadig overvældet eller brudt, det kan være din sag. Hvis søvnhygiejne ikke hjælper og søvn forbliver lavt, kan det være umagen værd at tænke på, hvad der gør dig ivrig - eller måske spørge en specialist.

2

Du bliver irriterende

Konstant stress påvirker også den følelsesmæssige tilstand: for eksempel kan blinker af vrede og irritabilitet være et tegn på det. Selvfølgelig er ingen irritation et tegn på noget mere (vi har allerede fortalt hvorfor vrede er en vigtig følelse). Men hvis almindelige situationer fører dig ud af dig selv, at du ikke ville være opmærksom på før (for eksempel dine kollegaer afklarer nogle små ting om dit arbejde, og du vil råbe på dem som svar), er der grund til at tænke. Irritabilitet kan opstå på grund af det faktum, at nervesystemet bliver overfølsomt - og vi reagerer på, hvad der sker omkring os især følelsesmæssigt. Husk, at irritabilitet kan være et symptom på andre sundhedsmæssige problemer - så det giver mening at vende sig til en endokrinolog og en neurolog.

3

Det er svært for dig at koncentrere dig

Et andet problem, der kan opstå på grund af konstant stress er hukommelse og koncentrationsproblemer. Undersøgelser viser, at stress påvirker den præfrontale cortex, som igen er forbundet med dannelsen af ​​hukommelse. Så hvis det er svært for dig at huske og holde oplysninger i hukommelsen, kan det være, at det handler om konstant spænding.

Selvfølgelig sker der i hvert liv fra tid til anden noget, der forhindrer dig i at koncentrere sig om andre ting - det vigtigste er, at spændingsstaten ikke bliver noget sædvanlig og almindeligt.

4

Du har fordøjelsesproblemer

Få mennesker har smerter eller rystelser i maven, diarré eller forstoppelse i forbindelse med stress - og alligevel. For eksempel irritabel tarmsyndrom (en tilstand, hvor en person regelmæssigt føler ubehag i maven, men studier viser, at han ikke har nogen sundhedsmæssige problemer) er forbundet med depression og angst, og i nogle tilfælde kan det være en psykosomatisk lidelse. Husk, at der under disse symptomer kan være andre tilstande: Hvis du finder blod i afføringen, er vægten faldet dramatisk, temperaturen er steget eller blodprøveparametrene ændret, kontakt din læge - selvom vi anbefaler at gøre dette alligevel for at sikre, at alt i rækkefølge.

5

Du har ofte en forkølelse

Et andet alarmerende symptom er svækkelsen af ​​immunsystemet. Lang og intens stress påvirker immunsystemet og kan gøre kroppen mere modtagelig for forskellige infektioner. Eksperter påpeger, at folk, der står over for kronisk stress, bliver mere sårbare mod virusinfektioner, og også bliver syge oftere og længere - for eksempel en forkølelse eller influenza. Desuden kan vaccinationer i deres tilfælde være mindre effektive. Så hvis du regelmæssigt er i sengen på grund af sygdom, er årsagen måske ikke kun i den kolde årstid - men også fordi du er under konstant stress.

6

Du overvandt, eller tværtimod spiser for lidt

Stress kan påvirke vores spisevaner på forskellige måder. På kort sigt kan vi på grund af ham miste vores appetit: vi føler os truede, der opstår adrenalinhastighed, som sætter vores krop i en "hit eller run" -modus - som følge heraf begynder det at akkumulere styrke til flyvning eller kamp og sætter sult "i pause". I det lange løb kan omvendte processer forekomme, og omvendt begynder en person at spise mere end hans kropsbehov. I en tilstand af kronisk stress øger vores hjerne frigivelsen af ​​hormonet kortisol, som igen øger appetitten. Undersøgelser viser, at det også kan påvirke den mad, vi vælger: I en spændt tilstand kan vi helst foretrække fedtholdige eller søde fødevarer, der er mere næringsrige og mættede med glukose, som kroppen nemt kan behandle (på engelsk er der et udtryk "comfort food" bogstaveligt talt "mad, der lindrer"). Så hvis du bemærker, at du for nylig har skiftet til "skadelig" mad, kan du undre dig over, om dette er relateret til din følelsesmæssige tilstand.

7

Du har ofte hovedpine

Der er mange typer hovedpine, og kun lægen kan nævne den nøjagtige årsag og den nødvendige behandlingsmetode. Ikke desto mindre er nogle mere almindelige end andre, og spændingshovedpine anses for at være en af ​​de mest almindelige - det er de samme smerter, som vi plejede at blive betragtet som "almindelige". Den eksakte årsag til deres forekomst er ukendt, men eksperter i dag er tilbøjelige til at tro på, at de også vises på grund af stress og angst - så hvis du ofte har hovedpine, kan det være en af ​​grundene. For at forhindre deres forekomst anbefales, herunder teknikker, der hjælper med at slappe af og slappe af spændte muskler: yoga, sport træning, massage.

8

Du har nedsat libido

Ligesom depression og angst kan stress også påvirke libido og slukke seksuel lyst. Selvfølgelig er alt meget individuel, og der er ingen enkelt "norm" for køn og lyst: det faktum at man er meget lille, kan være nok for en anden. Der er grund til bekymring, hvis du føler, at situationen er blevet ukendt eller noget har ændret sig, og det passer ikke til dig. Glem ikke, at en række faktorer påvirker libido - fra hormonniveauer til relationer med partner eller partner, så du kan få brug for hjælp fra en række specialister. Men også stress bør ikke udelukkes: Hvis du hele tiden er spændt eller nervøs, er det ikke overraskende, at du vil have mindre sex.

billeder: DenisProduction.com - stock.adobe.com, Clippings, Amazon, The Happy Hours

Efterlad Din Kommentar