Checkliste: 12 tegn på, at det er tid for dig at ændre en psykoterapeut
tekst: Elvira Azizova
På vej mod psykoterapi Der er mange forhindringer: Efter at have overvundet dine egne frygt, fordomme og stereotyper, er der stadig en psykoterapeut, der kan stole på. Vi har allerede fortalt, hvad de skal kigge efter, når de søger en professionel, og nu har vi samlet en liste over tegn på, at det kan være tid at vende sig til en anden.
1
Ingen kontakt
Den aktive deltagelse af begge parter - kunden og specialisten - er en forudsætning for fremskridt. Princippet om partnerskab og kontakt er en af nøglerne i psykoterapi; Dette er teamwork, hvor tillid og forståelse er vigtige. Som det er tilfældet med en anden læge, er det vigtigt at finde nogen godt tilpas - det er normalt, hvis søgningen efter "din" person tager tid og skal kontakte repræsentanter for forskellige skoler og retninger.
Psykoterapeutens personlighed spiller en stor rolle. Hvis du ikke føler at du bliver hørt og forstået korrekt, kan du ikke slippe af med følelsen af at psykoterapeutens verdenssyn og koordinatsystem er for anderledes end din, og det påvirker hans arbejde - det er fornuftigt at fortsætte søgningen.
2
For tæt kontakt
Troværdigheden af en psykoterapeut er enorm, men nogle gange fører det til en sløring af grænser. Hvis dette sker med den første oplevelse af at søge psykologisk hjælp, kan det virke som om "sådan er den hensigt", og psykoterapi er spirituelle samtaler i en atmosfære af nært venskab. Men ekstremer er fyldt med problemer, og for tæt kontakt er lige så modproduktiv som den fuldstændige mangel på gensidig forståelse. Psykoterapeutiske indgreb har en vis regulering, og en god specialist overvåger nøje implementeringen.
Fare kan opstå efter et langsigtet samarbejde. I dette tilfælde begynder kommunikationen at se mere ud som venlige møder, samtaler vedrører emner, der ikke er relateret til psykoterapi, lægen deler sine egne livs detaljer, overfører et behageligt intimitetsniveau til dig eller tillader uformel kommunikation udenfor psykoterapi sessioner. Det er ligegyldigt på hvis initiativ den krævede afstand er blevet reduceret; hvis denne betingelse er overtrådt - er det tid til at kigge efter en anden specialist. Det er umuligt at hjælpe en klient lære at opbygge sunde grænser uden at have evnen selv.
3
Manglende støtte
Hvis spørgsmålet om afstand er mere eller mindre intuitivt, er spørgsmålet om neutralitet noget mere kompliceret. Psykoterapeut er i teorien en neutral og upartisk figur. Men i praksis er klienten i en situation med sårbarhed, og han har brug for ubetinget støtte. Det er med andre ord vigtigt, at du bliver støttet, opmuntret og rost.
En kompetent psykoterapeut hjælper dig med at se fremskridt og lære dig at sætte pris på det udførte arbejde. Hvert lille skridt i den rigtige retning motiverer og giver styrke til at fortsætte og søge en løsning på opgaverne. Hvis du, før du mødes med en psykoterapeut, har en følelse af en skyldig skolepige eller en smertefuld følelse af ensomhed og angst, er dette en grund til at lede efter en ny specialist.
4
Mærkelige arbejdsmetoder
Der er ingen streng regulering af sfæren af psykologisk bistand i vores land - og på grund af dette kan man støde på unprofessionalisme, mærkelige uprøvede metoder eller ærlig kommerciel holdning til en klient. Hvis psykoterapeuten ikke klare svaret på dine spørgsmål, kan du ikke klart og tydeligt forklare målene for hans handlinger, insisterer på øvelser, praksis og metoder, der er uacceptable og ubehagelige for dig - måske står du over for en inkompetent selvlært, som ikke styres af faglige standarder, men egne fantasier og "forfatterens teknikker".
Ikke mindre farligt, hvis du forsøger at pålægge ikke-eksisterende diagnoser og forsinke terapi. At føle, at du simpelthen bruges som indtægtskilde, er en armeret konkret grund til at vende sig til en anden psykoterapeut.
5
Uopmærksomhed eller glemsomhed
Psykoterapi er i de fleste tilfælde en lang proces, så det er vigtigt, at psykoterapeuten har en vis "operationel hukommelse" og viser oprigtig interesse: glem ikke vigtige fakta og detaljer i dit liv, ikke forvirret i begivenheder, kendskab til funktionerne i din psyke.
Det er ligegyldigt, hvordan det vil blive opnået: god hukommelse, mnemoniske teknikker eller simple noter i en notesbog, som lægen ser på før hvert møde - det er vigtigt, at du ikke skal genoprette de samme oplevelser eller begivenheder flere gange. Hvis du og dit liv er forvekslet med nogen fra andre klienter, kan privatlivet lide - og det er absolut grunden til at afslutte forholdet.
6
Ekstremt ubehag
Psykoterapi kan godt være en kilde til negative følelser og ubehagelige oplevelser. Ofte ligger vejen til at løse et problem gennem en "traumatisk" periode, forberedelsen af frygt og komplekser og genoplivningen af situationer, som faktisk tvunget til at søge hjælp. Dette er ikke den mest behagelige proces, men en forståelse af målet og algoritmen for handlinger sammen med professionel "akkompagnement" kompenserer for oplevelsens smerte.
Det er vigtigt, at "stormene" ikke tøver med og ikke bliver et motiv for dit arbejde med en psykoterapeut. Psykoterapi bør ikke blive til en række fakta og en konstant race for overlevelse. Følelse af håbløshed af indsats, frygt for at fortælle sandheden, konstant angst og depression, manglende følelse af lettelse er en grund til at revidere interaktionen med en psykoterapeut.
7
Tryk og mangel på sikkerhed
At arbejde gennem negative perioder er ikke en let opgave alene, og det er helt uacceptabelt, at en psykoterapeut bliver en kilde til ekstra ubehag og negative følelser.
Devaluing dine følelser, værdi vurderinger mod dig eller andre, upassende vittigheder og sarkasme, latterliggørelse, passiv aggressiv tone, uopmærksomhed, forsømmelse og ignorering af anmodninger, nedlæggelse, manglende fleksibilitet og empati, fordømmelse eller forsøg på at pålægge "det rigtige" livsudsigt - Alt dette er tegn på unprofessionalisme og en grund til straks at opgive yderligere interaktion.
8
Konfliktbrud
Den anden ekstreme er en psykoterapeut, der forsøger kunstigt at neutralisere vanskelige øjeblikke og løse problemer for dig, det vil sige går ud over analyse og rådgivning for at blive en "rådgiver". Obligatoriske instruktioner, der pålægger ens egen vision om situationen, begærende instrukser, forsøg på at kontrollere dine handlinger og kontrollere begivenhedernes løb, klare svar på spørgsmål i stedet for fælles refleksion er tegn på inkompetence. En anden uacceptabel situation er psykoterapeutens opførsel, når du begynder at forsøge at behage ham, for at tjene opmuntring og godkendelse.
Det faglige samfund har udviklet protokoller og forskrifter for psykoterapeutisk interaktion i næsten alle livssituationer. Der er f.eks. Vejledning i at arbejde med akutte stressforhold, en vejledning i at arbejde med LGBT-klienter, protokoller om at arbejde med kronisk depression eller på at hjælpe patienter med brystkræft. Den kompetente psykoterapeut følger de relevante regler og etiske principper, og den "manuelle kontrol" af kundens liv er ikke inkluderet.
9
Problemer med disciplin, respekt og etik
Dette punkt kan synes indlysende, men på grund af manglen på ensartede standarder og reguleringsmekanismer i et stort antal tilfælde følger psykoterapeuterne ikke de grundlæggende regler for professionel (og undertiden rent menneskelig) etik og normer for interaktion. Du vil være absolut klogt at gøre, hvis du ikke tolererer forsinkelse, respektløst for din tid og kræfter, manglende disciplin eller brud på fortrolighed.
Ligegyldighed til dine behov og overtrædelse af aftaler er også en grund til at afslutte forholdet og kontakte en anden specialist. Det er klart, at force majeure kan ske for alle, og det giver mening at blive styret af sund fornuft og søge kompromiser. Imidlertid er otte tilfælde ud af ti ikke længere force majeure, men et mønster i henhold til hvilke konklusioner der skal drages.
10
Manglende klart og tydeligt mål
Når du søger hjælp fra en psykoterapeut, har du i de fleste tilfælde en specifik anmodning. Selvom du ikke formulerede det fuldt ud, når du adresserer efter en vis periode, er det legitimt at forvente, at sammen med psykoterapeuten vil du forstå, "hvad er der galt." Der bør være en vision om situationen, der giver dig mulighed for at fastsætte specifikke opgaver.
Psykoterapeutens arbejde er at hjælpe dig med at skabe et behageligt "køreplan", bestemme det mål, du vil flytte, og som giver dig mulighed for at vurdere fremskridt. Psykoterapi for psykoterapi er ikke fornuftigt, og hvis der ved hver session du hælder fra tomt sig, er det måske tilfældet med utilstrækkelig kompetence eller bare grådighed.
11
Manglende overholdelse af faglige krav
Et andet indlysende punkt, en slags tjekliste inde i tjeklisten: Uanset hvilken retning, type og skole psykoterapi er der en række forhold, i strid med hvilke du ikke engang skal begynde at samarbejde. Et obligatorisk krav er en kvalitet, grundig og systemisk uddannelse (bekræftet af et eksamensbevis), løbende faglig udvikling, obligatorisk personlig psykoterapi og tilsyn. Specialist deltagelse i internationale faglige foreninger og konferencer er også ønskeligt.
Smal specialisering i specifikke problemer og opgaver er en valgfri betingelse, men som regel taler det om ekspertise, erfaring og høj kompetence, uanset om det er arbejde med familieforhold, afhængigheder eller visse diagnoser.
12
Intet resultat
Hvis du har brugt tilstrækkelig tid i terapi, som tidligere er fastlagt, men mellemliggende mål ikke er nået, er der ingen positiv dynamik og en følelse af fremgang, føler du, at du bare stomper rundt - det giver mening at evaluere effektiviteten af tilgangen eller professionalismen. I en vellykket terapi sker det også, at efter et langt arbejde er alle ressourcer fra en specialist eller metode udmattet - og det er på tide at søge efter noget nyt. Sådanne situationer skal diskuteres uden forlegenhed; sammen (psykoterapeut i sådanne tilfælde rådfører sig med sin vejleder) vil du være i stand til at finde ud af, hvilken udvikling af hændelser der vil være optimal. Hvis dine tvivl, negative følelser og følelse af krise ignoreres - det er en grund til at afslutte samspillet ensidigt.
Det er vigtigt, at psykoterapeuten fra starten af samarbejdet informerer dig så meget som muligt om behandlingsforløbet og mulige risici. For eksempel bør det faktum, at man i begyndelsen ikke føler sig værre, ikke være en skræmmende overraskelse. Princippet om informeret samtykke fra patienten, som ledede lægemidlet, strækker sig til psykoterapi.
billeder: dule964 - stock.adobe.com, dule964 - stock.adobe.com, dule964 - stock.adobe.com, dule964 - stock.adobe.com, dule964 - stock.adobe.com