Checkliste: 9 tegn på, at perfektionisme vil ødelægge dig

alexander savina

"Jeg er en perfektionist" - en sætning, der normalt er udtalt med stolthed. Dette er et af de mest godkendte træk: alle ved, at arbejdet skal gøres godt, det ser ud til, hvilke problemer kunne der være? Ikke desto mindre er perfektionisme ikke kun et ønske om at gøre alt "ifølge den højeste standard", men en smertefuld aspiration, som i høj grad forstyrrer livet: de mennesker, der står over for det, er for hårde på sig selv og er hele tiden bekymrede for andres meninger. Vi har allerede fortalt dig, hvordan perfektionisme er farligt (blandt andet er det også forbundet med depression, angst og søvnløshed), og nu har vi besluttet at finde ud af, hvordan vi genkender ham selv. Hvis du føler at du ikke selv kan klare situationen, er du ikke bange for at vende dig til terapeuten.

1

Du er altid utilfreds med resultatet af dit arbejde.

Fra det simpelt ønske om at gøre det godt og gøre alt for at nå målet, udmærker perfektionismen sig ved ønsket om et langtidsoptaget ideal. Vi ved alle, at det er umuligt at opnå det ideelle (det eksisterer ikke i naturen), men en ting er at vide, og en anden er at anvende denne viden i praksis.

Perfectionists støder ofte på, at uanset hvor meget indsats de sætter i, føler de altid, at de kan gøre det bedre: klare hurtigere, opnå mere og så videre. Det sker også, at en person forstår, at alt viste sig rigtig godt, men bebrejder sig selv, at han måtte arbejde så hårdt for at opnå et resultat - trods alt ville de "ideelle" mennesker få det helt enkelt, hurtigt og med minimal indsats.

2

Du sætter pris på andres mening over din egen

Folk, der slet ikke er interesserede i andres meninger, er et mindretal: Næsten alle os på en eller anden måde tænker på, hvordan vi vil se foran andre, hvad vi vil fortælle dem, og hvilke funktioner og følelser er klar til at afsløre kun for dem, der er tættest på os. Men én ting er at tænke på andre, men stadig at respektere dine egne ønsker og en anden til at fange dig selv om, at det er andres mening, der dikterer dit liv.

"Jeg arbejder stadig på overarbejde om dagen, fordi alle venter på dette," "Jeg vil igen kontrollere disse papirer igen - ledere som omhyggelige" selv, og som simpelthen fordi det er "accepteret". Hvis du forstår, at du ofrer din egen komfort og velvære, så folk omkring dig tænker på dig bedre, er det tid til at tænke over, om det ikke er for dyrt for make-up.

3

Du er bange for et ufuldstændigt resultat - og du kan ikke begynde at handle

Perfectionisme kaldes ofte en af ​​de mulige årsager til udsættelse: nogle gange er vi så bange for at gøre alt, der ikke er nok nok til at udsætte det til sidst. Og selv om ikke alle eksperter er enige med denne teori, føler mange det på sig selv: en lammende følelse af, at intet vil fungere og frygten for en stor opgave.

Det er klart, hvad denne situation er fyldt med: Hvis du udsætter sagen for længe, ​​er der en risiko for at gøre det i sidste øjeblik og gør det endnu værre på grund af de stramme deadlines. Husk at gøre noget "ufuldstændigt" er stadig bedre end ikke at gøre noget.

4

Du laver alt længere, end du kunne.

Det virker som en funktion, der på ingen måde er uforenelig med perfektionisme - og alligevel. Personer, der er tilbøjelige til perfektionisme, stiller ofte meget høje krav til sig selv og alt, hvad de påtager sig. Nogle gange fører det til det modsatte resultat: I stedet for bare at klare sig godt, reagerer en person igen og igen, løser mindre bugs og som følge heraf arbejder det meget længere, end det kunne være.

Det er svært at slippe af situationen, men afvisningen af ​​perfektionisme betyder ikke, at du vil gøre noget dårligt - nogle gange behøver du bare at gøre alt på et tilstrækkeligt niveau og ikke korrigere det fra tid til anden.

5

Fejl ser ud til at være verdens ende

Uanset hvor meget vi ønsker det modsatte, i arbejde, i forhold til mennesker og på andre områder, vil vi stadig vente på en fejltagelse. Næsten ingen får glæde af dem, men vi ved alle, at værdifuld erfaring kommer sammen med fejl - det vigtigste er at forstå, hvad der gik galt og drage konklusioner herfra.

Men for perfektionister er fejlen måske ikke et vigtigt skridt på vejen frem, men et smertefuldt punkt, som kun synes at bekræfte, at personen er "ufuldkommen". Det kan være nyttigt at tænke på, hvad der kunne have været gjort anderledes, men det er ikke værd at bo på det og konstant ruller gennem hovedet i en og samme situation. Du kan ikke ændre fortiden, er det værd at torturere dig selv?

6

Du er bange for at diskutere dine fejl.

Ud over frygten for fejl og angst om, hvad andre synes, medfører perfektionisme det og frygten for ærligt at diskutere med andre, hvad der sker med dig, og hvad bekymrer dig. Ved første øjekast kan dette virke ubetydeligt ("Mine problemer er mine problemer, hvorfor diskutere dem med andre?") Men der er altid risiko for at miste noget vigtigt. Vi har alle brug for støtte fra tid til anden og i vanskelige situationer øjeblikke især. Derudover er det altid nyttigt at få mening fra en anden i en vanskelig situation - og se på dig selv udefra.

7

Du forventer af andre, at de vil være perfekte

Vi forstår alle, at perfektionister er strenge med sig selv - men det sker også, at de stiller lige store krav til andre. Dette kan igen forstyrre relationer - det er usandsynligt, at nogen tiltrækkes af udsigten til at blive drevet ind i en smal ramme for at imødekomme andres forventninger.

Hvis det ser ud til, at dit forhold ikke står op for kritik, fordi de ikke ligner et perfekt billede i dit hoved, og de omkringliggende mennesker generelt er gode mennesker, men du ved præcis ved hvilke parametre de kunne blive "trukket op", er det tid til at tænke, du behøver ikke hvorvidt pacificere perfektionisme. Det faktum, at en person ikke passer ind i bestemte ideer, gør ham ikke dårlig - han bliver bare ægte.

8

Når du bliver rost, tror du, at folk bare er forkerte

Hvis hver gang du får komplimenter, ser det ud til, at folk er galt forkert over dig, fordi du faktisk ikke har gjort noget særligt, så har du måske mistet dig i det uendelige løb for ideen. Selvfølgelig handler det ikke om, hvordan vi reagerer på komplimenter generelt - i betragtning af hvor ofte komplimenter betragtes som normale, i virkeligheden er de overtrædelser, upassende kommentarer eller en dobbeltbesked, hvor ydmygelse også krypteres.

Det er en helt anden ting, hvis du ikke kan huske, hvornår den sidste gang glædede sig over den rette oprigtige ros fra en behagelig person. Vi har alle brug for støtte fra andre fra tid til anden - både i glædelige og vanskelige øjeblikke.

9

Du opkræver for meget

Denne funktion gælder ikke nødvendigvis for perfektionister: det sker, at dem, der har svært ved at allokere tid, har tendens til at samle flere tilfælde, og så har ikke tid til at afslutte til tiden. Men perfektionisme kan også skabe yderligere hindringer for livet her - især hvis du tror du kan (eller burde) gøre endnu mere og hurtigere, og så find dig selv begravet under et bjerg af opgaver eller regelmæssigt forblive på kontoret ved midnat. Der er ikke noget galt med at stræbe efter at gøre mere og udvikle sig - det vigtigste er, at det ikke forstyrrer din egen komfort og andre interesser.

billeder: Drobot Dean - stock.adobe.com, MeMe Antenne, kavardakova - stock.adobe.com, ksena32 - stock.adobe.com