Sund vaner af manager og oversætter Nastya Petrova

I rubrikken "Livsstil" vi spørger forskellige mennesker om sund livsstil med et menneskeligt ansigt: vi taler om betydningen af ​​at tage sig af dig selv og hyggelige måder at gøre livet mere behageligt. Heltinde i den nye udgivelse er marketingchef og oversætter Nastya Petrova.

Følelse godt for mig - dette er en mulighed for ikke at tænke på helbred generelt. Når du bare går, er det fantastisk. Du kigger rundt, smiler.

Jeg arbejder på et kontor så du er nødt til at vågne op på et vækkeur: morgenmad, klædt, løb. For mig er det vold, og i de første to timer ved mit skrivebord drukner jeg bare, selvom jeg sov godt. En perfekt morgen begynder uden vækkeur og uden folk. Jeg drikker kaffe i lang tid og har morgenmad, så går jeg et sted at hænge ud med et kamera eller uden, købe bøger, gå til en cafe, jeg kan gå i gymnastiksalen eller gå i gang. En gang om ugen forsøger jeg at arbejde hjemmefra - vi har lov til at gøre dette, og så er jeg en halv dag for sjov.

Jeg flyttede til Skotland for to år siden, for kærlighed Så kærlighed gik, og jeg blev. Det er sejt her, men du er nødt til at vænne sig til det - først og fremmest til vejret er det forgæves og uforudsigeligt. Edinburgh er en utrolig smuk by, ikke stor, men ikke provinsiel, der er mobilitet, mange forskellige kurser og aktiviteter, en sportsklub i hver port, du kan se bjergene fra vinduet, havet er ikke langt.

Der er intet galt med det at blive involveret i alting. Jeg finder nogle gange i dagbogen tilfældige noter som "buy gouache", "broder et panel", "revideret verdensklassikere i alfabetisk rækkefølge". Hænderne når en ud af ti ideer, men drømmer er ikke skadelige. Det generer mig ikke, jeg er ikke ambitiøs og ikke målrettet.

Min datter er syv år gammel og hun er et barn, og feminismen i Skotland blomstrer og lugter - spørgsmålet om at beskytte det mod kønsstereotyper er ikke det værd. Jeg lærer endda hende til flirt: hvad man skal bære på kjoler, er også cool, du kan male dine negle i forskellige farver, og her ser du, glitter! Der er ikke noget problem med det patriarkalske samfund, ingen pålægger noget på kvinder. Mine venner har for eksempel en tendens - de begyndte at dyrke hår under deres arme - simpelthen fordi de kan. Og ingen siger "foo." I Riga ville det ikke have rullet.

Jeg tror, ​​at børn ikke kan undervises En sund livsstil kan kun vises: Marta ser hvordan jeg træner og går sammen, deler ikke maden til "velsmagende" og "sund", elsker frugt og grøntsager, fordi det er normalt for mig, og hun behøver ikke at forklare noget.

Jeg har aldrig skældt mig selv og ikke bebrejde, træt.

Jeg markedsfører i et lille firma, Vi sælger software til call centre. Jeg driver en corporate blog og nyhedsbrev. Jeg ændrer ikke alles liv til det bedre, og det er trist, men dette er mit første kontorarbejde i Storbritannien, jeg behøver ikke at være lunefuld. Sandt nok er kontoret ikke langt hjemmefra, kolleger er fantastiske, chefen er menneskelig, ingen corporate bullshit og teambygning, fester, gaver - generelt kan det være værre. På kontoret er der endda et motionsrum. Først gik jeg der alene, og så kom der tre personer, herunder den 60-årige chef, og jeg træner dem nu frivilligt. Jeg har et coachcertifikat og en forsikring - men jeg vil ikke arbejde i denne branche og igen blive selvstændig.

Jeg kan ikke lide langsomme og statiske belastninger som pilates. Jeg har brug for at svede, knæ skjælvede og så gør alt ondt. Nogle gange laver jeg yoga hjemme, men jeg er forfærdeligt distraheret, jeg begynder at hente luret på tæppet, besvare sms og kontrollere Facebook. Jeg ønsker at gå til yoga oftere - men mine ben går på en eller anden måde på kickboxing.

Jeg træner fire til fem gange om ugen. I årenes løb har jeg udviklet en ordning: tre træningsintervaller på forskellige dele af kroppen, der kombinerer styrke og kardio. Jeg elsker frie vægte: håndvægte, vægte, barbells. Nogle gange gør jeg rent magtdage. Jeg går til cardio to gange om ugen - body-commander, zumba eller nogle andre danse. Eller løbe, hvis vejret er godt. Jeg fastsætter ikke nogen mål, jeg måler ikke antallet af trin pr. Minut eller puls - jeg kører lige i omkring fyrre minutter og kigger rundt.

Jeg er en ivrig person Jeg starter meget, jeg giver meget op. Jeg leverer blogs og med en god samvittighed smider dem, når emnet ikke længere er relevant for mig. Og hvad skal man gøre for at fortsætte den kulinariske blog, som jeg startede under graviditeten ved hormonal ankomst? Jeg løb en gang med en blog om løb og fitness, jeg havde en løbende oplevelse med en næse, men aplomb var som en kenyansk ultramarathon løber. Også forladt, fordi løb i slutningen ikke bringe noget godt til mine led. Nu skriver jeg, tror ikke på det, om Skotland.

Det eneste jeg holder fast i i årevis - dette er egnethed; Jeg tror, ​​at udtrykket "i en sund krop er en sund ånd" ikke blev opfundet af narre. Uden mulighed for at øve, bliver jeg grumpy, jeg vil straks drikke og ryge. Jeg elsker at danse i lang tid - det er forbløffende, at en sådan besættelse gør med humør.

Alkohol forstyrrer selvfølgelig sund livsstil - fører til pizza klokken to om morgenen og smides væk den næste dag. Men det er et bevidst valg. Jeg forsøgte ikke at drikke noget, og jeg kunne ikke lide det - det sociale liv bliver til smerte, og der er spørgsmål, som jeg ikke har svar på: skal jeg ikke begynde at bruge økologisk kosmetik? Er mit hjem miljøvenligt? Påvirker parabener mine hormoner? Ærligt, det er bedre at overleve en tømmermænd end at tænke over det hele. For mig er det vigtigt at have det sjovt at være sjovt.

Forholdet til mad Jeg er allerede tak Gud, nej. Jeg gik igennem alle cirkler i helvede kostvaner, tæller kalorier, "træner" hvert stykke, fjenden vil ikke have. Nu spiser jeg alt og hvor meget jeg vil have. For mig er mad brændstof. Jeg kan spise en burk bønner og en pakke tomater stående oprejst uden at nå frem til en plade - det er protein, det er fiber, livet fortsætter. Jeg koger mig slet ikke - for mig er det spild af tid - og jeg er ikke en gourmet. Jeg vil aldrig gå til en restaurant og prøve noget nyt, jeg spiser det samme hver dag og ikke gider.

Søvnproblemer, selvfølgelig. Jeg får ikke nok søvn, fordi arbejdsplanen styrker mine indre timer, men jeg kan ikke gå i seng tidligere - om aftenen også en masse ting. Otte timers søvn er luksus for mig, du kan fungere klokken syv, seks er virkeligheden i de fleste arbejdsdage.

Min mest nyttige vane - at drikke en masse vand, jeg bærer altid en flaske med mig. Jeg kører ikke en bil og går overalt til fods. At elske den "sunde" mad er nok også en god vane: indtil 22 år spiste jeg alle slags slagger, men på en eller anden måde kom jeg til at elske spinat og havre. Det ser ud til, at tællerne efter ti år med mad er indlejret i DNA'et: Jeg kan ikke tælle kalorier og sætte noget i min mund, men jeg er meget opmærksom på hvor meget eller hvad.

For at aflæse mit hoved skal jeg gå eller praksis. Der er ikke noget sådant humør, som ikke ville være bedre efter træningen. Mere liv hacking - du sætter dig ned og skriver, smelter alt affald ud af dit hoved i tre sider. Du viser eller læser ikke til nogen. Det forekommer mig, at der ikke er nogen magi her, bare et forhold mellem højre hånd og venstre hjernehalvdel, som strukturerer alt.

At elske dig selv er på en eller anden måde abstrakt. Begrebet selvbevidsthed er tættere på mig: Jeg ved, at jeg kan, hvad jeg ikke kan, hvad jeg er sej om, og hvad jeg bruser med. Omkring en gang om året laver jeg en "opgørelse", jeg kan se, hvad der er ændret, fordi jeg stammer fra en mening om mig selv, dannet ved 13 år (som "jeg er zadrot og introvert") er dum, vi ændrer os konstant.

Jeg er 36 år gammel og det er sejt. Generelt var jeg behagelig i alle mine aldre, selvom jeg virkelig elsker vittigheder om midlife krisen. Jeg har det hvert år. Ved 26 blev jeg dækket for første gang, og jeg tænkte: "Gagarin fløj i rummet til 26, og hvad flyede jeg?" Ved 27, huskede jeg "klubben 27". I 33 - Nå ved du det. På et år vil krisen i navnet Pushkin begynde.

Mit råd - sammenlign ikke dig selv med nogen. Afmeld fra instagram coaches og stop med at blive inspireret af de pumpede op organer. Du ved ikke, hvad ofre denne pige gik til for et spektakulært billede i gymnastiksalen, du ved ikke om hendes ketose og forstoppelse, du ved ikke, hvilken rolle vinkler og garvning spiller i dette, du træner ikke i fire timer om dagen, du har otte timer arbejdsdag og to børn. Se på dig selv, glæd dig over at i går har du skruet ud ti gange, og i dag - elleve. Et sådant mål, efter min mening, er brattere end den "runde pop".

Ingen grund til at analysere noget og søg motivation, bedste fitness rådgivning - bare gør det. Jeg vil tilføje ordet til bogstavet f, men sandsynligvis ikke.

Og jeg voksede op på havet, så mindst en gang et par uger skal jeg gå til stranden - selv om vinteren.