Hvorfor arbejde meget er skadeligt: Hvad videnskab siger om risikoen for kontorliv
Vi bruger en masse liv på arbejdspladsen. - det er ikke underligt, at hverdagenes indflydelse på medarbejdernes psyke og på den generelle sundhedstilstand tager videnskabsmænd seriøst. Harvard forskere fandt ud af, at flyvehjælpere for eksempel er i fare for flere typer af ondartede tumorer på én gang. Et team af svenske forskere fandt, at murere, elektrikere og andre mennesker, der tvunget til at arbejde under forurenede luftforhold, er dobbelt så tilbøjelige til at lide af reumatoid arthritis. Professionel udbrændthed er almindelig, ifølge en undersøgelse fra Stanford School of Medicine, halvdelen af lægerne. Negativt påvirker sundhed og stillesiddende livsstil, karakteristiske for kontorarbejdere. Vi forstår, at arbejdet medfører den største sundhedsskader og hvordan man kan forbedre situationen.
Tre timer om dagen, fire dage om ugen.
Hvis du mener, at arbejdsdagen skal være så kort som muligt - har du ret. Forskere fra University College London hævder, at meget arbejde er virkelig skadeligt - og ikke kun fordi der ikke er tid til noget. En analyse af sundhedsindikatorerne for 85.494 mænd og kvinder fra Danmark, Sverige, Finland og Det Forenede Kongerige viste, at en sådan tilgang i det lange løb kan udløse et slagtilfælde, hjertesvigt og demens. Samtidig betyder en otte timers arbejdsdag ikke, at en person arbejder alle otte timer uden en pause - da det viste sig, arbejder folk ikke selv halvdelen af den tid. En undersøgelse viste, at den gennemsnitlige medarbejder arbejder 2 timer 53 minutter om dagen - og det giver os mulighed for at tale om udsigterne til en tre timers arbejdsdag, hvilket ikke reducerer produktiviteten, men vil øge motivationen.
Af den måde, om motivation: Mens teoretikerne argumenterede for, om nedsættelse af arbejdstiden ville føre til et fald i produktiviteten, reducerede New Zealand-selskabets perpetual Guardian arbejdsugen til fire dage som led i et forsøg. I to måneder gav selskabets ledelse alle sine medarbejdere en ekstra og vigtigere betalt ferie - og efter kontrolperioden estimerede de, hvordan dette påvirker deres fortjeneste. En omfattende analyse viste, at selskabets overskud ikke faldt i det hele taget, og medarbejdernes motivation steg endda. Den fire-dages arbejdsuge blev endelig besluttet på at blive permanent - selv om det endnu ikke er klart, om resultaterne vil fortsætte, hvis det, der var et forsøg, bliver en rutine.
Forresten forklarede forskerne, hvorfor de fleste af os ikke kan stå på mandage: det viser sig, at hele sagen er i en kompenserende drøm i weekenden, hvilket overtræder cirkadiske rytmer og også i den følelsesmæssige kontrast mandag og søndag. Som led i genoprettelsen af produktiviteten efter weekenden rådgiver de en mere realistisk tilgang til udarbejdelse af lister over sager og giver dem tilstrækkelig tid til hver af dem. Med andre ord, hvad der kan udsættes til tirsdag, er bedre at udskyde til tirsdag. Selvom den officielle diagnose af "workaholism" ikke eksisterer (arbejdet opfattes stadig som noget positivt på grund af økonomiske fordele), kan en usund besættelse af arbejde blive et reelt problem, der påvirker alle områder af menneskelivet. De japanske lærer at klare dette ved hjælp af "Inemuri" - en kort genoprettende søvn på bænken i parkerne, i caféen eller på mødet.
Stress og kønsforskelle
Beviste, at kvinder lider under arbejdet mere end mænd. Dette skyldes, at arbejdsgiverne som regel ikke giver dem tilstrækkelige muligheder for selvrealisering - det er kendt, at impostorsyndromet i forhold til arbejde hos kvinder og mænd manifesterer sig på forskellige måder. Mænd, som svar på professionel kritik, viser som regel en forringelse af arbejdet, og kvinder i en sådan situation har tværtimod tendens til at udøve dobbelt indsats for at vise det resultat, de er forventet af. En anden ikke-åbenbar manifestation af kønsforskelle: Psykologer fra Cornell University fandt ud af, at mænd og kvinder er mere ofte end kvinder, der hedder deres efternavn - og sådan omtale øger automatisk betydningen af en person i sindet hos dem, der ikke er bekendt med ham.
Vores type aktivitet kan også påvirke vores trivsel på arbejdspladsen. Socialarbejdere, sygeplejersker, lærere og virksomhedsejere er regelmæssigt blandt de mest stressende - det vil sige dem der maksimalt påvirker mental sundhed. På den anden side er de, der beskæftiger sig med manuel arbejdskraft, mindre udsatte for stress - det handler om at reparere maskiner, installere klimaanlæg eller keramikværksteder. Med hensyn til erhverv, der er karakteriseret ved psykopatiske personlighedstrækninger (manglende empati, oppustet selvværd, behovet for at manipulere andre), vil listen omfatte statstjenestemænd, advokater, journalister, salgsfagfolk, politi og gejstlige.
Mikrober i bygningen: Hvorfor være bange på kontoret
Det ser ud til at kontorarbejde er en af de mest støvfrie indstillinger. Det involverer sjældent en stor fysisk arbejdskraft - og selvom intellektuelt arbejde måske ikke er mindre let, er det ikke så traumatisk. På den anden side er det forkert at tro at et kontor kun kan skade mental sundhed og ikke fysisk sundhed. Millioner af patogene mikroorganismer lurer på vores kontor - og ikke kun på indlysende steder som toilettet. Ifølge en undersøgelse udført ved University of Arizona bor bakterier som E. coli, Staphylococcus aureus, samt Helicobacter pylori og Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa) i kontorerne. En analyse af bakteriemiljøet har vist, at mere end 3000 mikrober pr. Kvadratcentimeter "lever" på skærme og stole og mere end 4 tusinde pr. Kvadratcentimeter på kontortelefoner.
Situationen er endnu mere trist i kontorkøkken, hvor boksen med teposer er opbevaret. I det siger forskerne, at der kan rumme op til 4000 bakterier, mens det på toiletens kant, som vi plejede at blive betragtet som det mest beskidte sted generelt, et gennemsnit på ca. 300 mikroorganismer. Hvordan er det muligt? Problemet, som forklarerne for eksperimentet forklarer, er, at næsten 80% af folk ikke vasker deres hænder, før de laver drikke til sig selv og deres kolleger. Og selvfølgelig bør dette gøres. Og husk at i de offentlige toiletter er de farligste steder ikke toilettet, men dørhåndtaget og afløbsknappen.
Hvordan stillesiddende arbejde dræber os (og hvad man skal gøre ved det)
Arbejdet dræber - siger forskere, der henviser til en stillesiddende livsstil. Efter at have studeret omkring otte tusind mennesker over 45 år, kom medarbejdere fra Medical Center ved Columbia University til den konklusion, at de, der tilbringer næsten hele arbejdsdagen i en sidestilling, dør før deres jævnaldrende. Moderne specialister snakker i stigende grad om "kontorsyndrom" som en helhed af sygdomme - det indbefatter sygdomme i muskuloskeletalsystemet, migræne, tørønsyndrom, åreknuder, hæmorider og nogle andre tilstande fremkaldt af samme siddeposition.
Ikke mindre ofte end om beskadigelsen af en stillesiddende livsstil generelt taler lægerne om dets skade i forbindelse med overspisning og fedme. Forskere har fundet ud af, at næsten en fjerdedel af kontormedarbejdere spiser ekstra 1300 kalorier om ugen, og 70% af dem kommer i form af kaffe med sukker, sødede drikkevarer, sandwicher, kager og slik, der leveres af virksomheder i ubegrænsede mængder - så en bonus i form af gratis cookies kan reagere er ikke den bedste måde. Oplysninger bekræftes af en anden undersøgelse, hvor det blev konstateret, at en kvinde på kontoret bruger gennemsnitligt hundrede tusinde ekstra kalorier om året - og dette er i overensstemmelse med de data, som diabetes mellitus er mere almindelig hos kvindelige arbejdsgrupper.
I den forstand er et interessant eksperiment foretaget af Google under ledelse af forskere fra Yale University. Det blev fundet, at når der er et ubegrænset antal snacks på arbejdspladsen, tager vi altid mere end nødvendigt. Derudover viste det sig, at folk spiser flere produkter i kontorkøkken på øjenhøjde, og vælger mindre end hvad der er placeret nedenfor - og det kan bruges til strategisk at sprede grøntsager og frugter og gøre slikene mere attraktive. Eksperimentet med slik til sekretærer siger det samme: Når kassen var lige på bordet, spiste arbejdstagerne 48% mere end da det var et par meter væk fra bordet.
Heldigvis er der stadig en chance for at gøre siddearbejde mindre skadeligt. Undersøgelser har vist, at selv minimal aktivitet - men ikke mindre end to minutter hver time - hjælper med at reducere risikoen forbundet med for tidlig dødelighed og stærk vægtforøgelse. Hvad der ikke virker, for eksempel arbejde mens du står, hvilket som det blev fundet, brænder kun 0,15 ekstra kalorier pr. Minut.
Lys, internet, forretningsrejser
Hvis din virksomhed har restriktioner på sociale netværk og underholdningssteder som YouTube, skal du fortælle din chef om en nylig undersøgelse: Det konkluderede, at surfing på internettet i løbet af arbejdsdagen ikke påvirker medarbejdernes produktivitet. På den anden side, hvis vi taler om konstant at tjekke telefonen, som en person bogstaveligt talt ikke kan slippe af hænderne, er situationen måske ikke så sikker. Det har vist sig, at dette øger stressniveauet betydeligt, hvilket reducerer det samlede niveau af lykke og trivsel. Nå, det er ikke langt at "fabbing" - vanen med at blive distraheret af telefonen under personlige samtaler - med alle dens ødelæggende konsekvenser.
Hvad der virkelig er værd at være opmærksom på på arbejdet er en tilstrækkelig mængde belysning. Forskere fra University of Michigan fandt, at dårlig belysning, som kan virke lidt hyggelig, reducerer hippocampus aktivitet - hjernen området ansvarlig for hukommelse og læring - med 30%. Hyppige forretningsrejser har en negativ indvirkning på kroppens tilstand: Ifølge en undersøgelse foretaget ved Columbia University er de fyldt med en stigning i angst og depressiv stemning, forstyrret søvnkvalitet og en tendens til ukontrolleret alkoholforbrug.
Og alligevel har arbejdet et tydeligt positivt aspekt - løn. Og dens betydning for sundhed er bekræftet af videnskaben. En gruppe forskere fra Harvard Business School og University of British Columbia fandt ud af, at lykke kan købes med penge, hvis du bruger pengene til at overlade nogen med ubehageligt arbejde (f.eks. Rengøring af lejligheden - rengøringsservice og shopping) - online supermarked). Dette, forfatterens note, giver os ikke så meget en følelse af lykke som fritid, som kan bruges på det, du virkelig kan lide.
billeder: bogdandimages - stock.adobe.com (1, 2, 3)
