De sunde vaner hos redaktøren for The Blueprint Yulia Vydolob
Begrebet "sund livsstil" Det lykkedes mig at trætte lidt, for alting vil ikke miste et strejf af opbygningen. At opfatte det som et sæt aksiomer - ikke at drikke alkohol, spise på en skema, lave en masse sport - vi glemmer at vi alle er forskellige, og der er ingen enkelt standard. I den nye kategori "Livsstil" vil vi spørge forskellige helte og heltemænd om en sund livsstil med et menneskeligt ansigt: Tal om vigtigheden af at tage sig af dig selv og hyggelige måder at gøre livet mere behageligt. I det første nummer fortæller Yulia Vydolob, chefredaktør for online magasinet The Blueprint, hvad du skal spise, hvor meget du skal sove og hvordan du skal leve, for at føle dig godt.
"Feeling good" betyder for mig glemmer at jeg generelt har en krop - jo længere, jo mindre bemærker jeg sådan en tilsyneladende simpel og naturlig fornemmelse. For ikke at svine tilbage, brød ikke nakken, der var ingen følelse af træthed om morgenen. Alt, hvad jeg gør som en del af mit wellness-program, er stort set kun rettet mod dette.
Jeg starter dagen med en god langsom morgenmad.for hans skyld og stå op tidligt er ikke synd. Dette er en garanti for et godt humør og det faktum, at før frokost bliver jeg ikke tiltrukket af meningsløse snacks og slik.
Jeg tror ikke på det - det er ikke en konstruktiv. Mine dårlige vaner er hovedsagelig relateret til mad, og det er bedre for mig, at jeg nogle gange tillader mig lidt ekstra end at opleve ekstra stress på grund af skyldfølelser.
At hoppe over måltider er ikke en mulighed for mig: Jeg er meget svært at bære følelsen af sult. Jeg elsker at spise frygteligt, mens maden selv ikke er vigtig for mig uden indretningen: et sted, et firma, en bog eller en film til mad - alt dette betyder noget (og nogle gange bidrager til overspising, men jeg forsøger ikke at bringe det op).
Når jeg rejser, forsøger jeg ikke at overvære: buffeter på hoteller, uforudsigelige portioner i restauranter og forbandede børns vane med at holde en ren plade bag dig kan komme i vejen. Må ikke være grådig, ikke bestille ekstra skål eller dessert, lash ikke ud på de vidunderlige "sanktioner" produkter. En fysisk form støtter uundgåelige vandreture.
Jeg har længe været vant til egenskaberne i min krop og lærte at bygge en garderobe omkring dem: På grund af de ujævne konturer af foden vil jeg ikke bære fashionable handske lædersko, og på grund af flade fødder, hæle, men mit humør forringes ikke. Jeg har ingen klager over min krop og vægt.
Jeg vil bare føle mig godt og opretholde denne tilstand på nogle hyggelige måder. Jeg går fra 5 til 15 kilometer om dagen, ifølge telefonstatistik og yoga. Jeg vil gerne gå til yoga et par gange om ugen, men selv når jeg styrer en gang, føler jeg mig stadig forskellen i staten.
Gymnastiksalen gik slet ikke til mig: Det er ikke kun kedeligt, fordi du stadig skal gøre en stor fysisk indsats, gør det gennem "Jeg vil ikke", og jeg kan ikke lide det. Uden glæde af processen kommer der ingen regelmæssighed til mig.
Det hårdeste er givet mig regelmæssigheden af sport. Der er ingen problemer med vandreture: Jeg har ikke en bil, men der er to små børn, med hvem jeg skal være aktiv selv hjemme. Men for ekstra klasser skal du trække tid med kød eller titaniske bestræbelser for at overvinde dovenskab.
Den mest nyttige sundhedsrådgivning som jeg nogensinde har modtaget, er ret trivial: langsom kulhydrater - til morgenmad, til middag - proteiner. Vanen med at ikke have aftensmad forekommer mig den mest kraftfulde vildfarelse af sund kost. Det ser imidlertid ud til, at denne myte allerede er blevet debunked.
Grundlæggende liv hacking for mig - Når det er muligt, start hvert måltid med friske grøntsager og spis aldrig efter dine børn.
Alder bringer flere omkostninger til pleje kosmetik og medicin og får mig til at tage sig af mig selv. Nu er mit stofskifte ikke længere så hurtigt som klokken 20 og sover ikke om natten eller at spise fastfood er blevet fysisk umuligt, men hud og sundhedstilstand i min alder er meget værre for mange, så jeg klager ikke.
Min standard løsning i stressfulde situationer - Tænd hjernen og tag en dråbe Rescue Remedy. Stadig ikke sikker på hvad hemmeligheden med deres effektivitet er - i græsopsamlingen eller i duften af whisky.
