Liv hacking: Hvordan laver man en god morgenmad på 3 minutter

Reglen "har morgenmad som en konge" er ikke længere et aksiom. Spise før bunken tidligt om morgenen betragtes ikke som en sundhedsgaranti. I kosten er hovedvægten balance. For dem, der begynder arbejdsdagen tidligt, vil et lille måltid hjælpe med at genoplade batterierne og ikke overspise i løbet af dagen. Ikke alle morgenmad tager meget af den tid, vi har brug for til morgenmøder. Som bevis på dette tilbyder vi fem enkle og velkendte, men ikke mindre næringsrige muligheder.

Tag finmalet havregryn, tilsæt smør eller vegetabilsk olie, lidt salt, krydderier. Fyld med kogende vand i 3-5 minutter. Tilsæt ost til salt havremel, og vælg enhver frugt eller nødder til sødt med honning.

Bland kyllingen med et par teskefulde creme fraiche, tilsæt honning, frugt eller bær - du får en stor morgenmad og dessert. Du kan slå alt i en blender til en cremet konsistens. Til salt spredning, tilsæt greens til cottage cheese og krydre med krydderier.

Der er ikke noget lettere: tør i en stegepande eller i en brødrister med kornbrød, spred smør eller jordnøddepasta. Vask med en kop varm kaffe eller te. Tænk kedeligt og smagløst? Prøv det - og måske sæt dig ned i mere end en uge.

Korrekt kogt æg - en lille sejr. Kombiner dette punkt med den forrige - og få en sund fitness morgenmad.

Hvis du ikke kan lide at spise om morgenen, køb frugt og grønt til en smoothie. Kefir eller yoghurt, en håndfuld nødder eller en banan vil også gå til et måltid (i dette tilfælde vil der ikke være brug for tre minutter). Det vigtigste - ikke stole på sneakers på vej til metroen: at finde et nyttigt alternativ er undertiden meget enkelt.