Hvordan man opmuntrer om foråret: 10 liv hacking
tekst: Olga Lukinskaya
Bag ryggen er tre vintermåneder, dagene bliver varmereJeg vil ryste tingene op og blive mere aktive - men det viser sig ikke altid. Alt kan forstyrre: træthed efter en lang vinter, monotoni rundt eller mangel på klare planer. Vi har samlet ti liv hacking, som vil hjælpe med at komme ud af dvale, det er bedre at organisere hverdage og være inspireret af den nye.
1
Gør vågen behagelig
Hvis du er en af de heldige, der ikke behøver at bruge et vækkeur, desto længere bliver dagen, jo hurtigere vil du vågne op - ja, alt er sat. Hvis kontorlivet kræver at komme op tidligere end vi gerne vil, er det værd at prøve en let alarm. Ca. en halv time før den indstillede tid begynder lampens lysstyrke gradvist at stige, efterligner morgendagen. Det har vist sig, at lette vækkeure har en gavnlig effekt på niveauerne af vigtige hormoner (cortisol og melatonin) og er endda effektive i sæsonbetingede depressive lidelser.
2
Tænk på nytårsløfterne
Det lader til, at året lige er begyndt, men to måneder efter. Det er på tide at se på listen over løfter til dig selv og begynde at opfylde vores planer. Ifølge statistikker opnår kun 9% af mennesker målene i begyndelsen af året. Det er ikke deres udholdenhed eller disciplin, der betyder noget, men det faktum, at de sætter klare, opnåelige og tydelige mål, og de planlægger omhyggeligt processen. Hvis du ikke har opstillet opgaverlisten for det nye år, eller hvis han ikke kan lide dig, forhindrer intet dig i at opdatere det - og arbejder på dem i de resterende ti måneder.
3
Køb grøntsager på markedet
Markedet er meget mere sandsynligt end i et supermarked for at købe lokale grøntsager og frugter. De er smagere og sundere (på grund af mangel på konserveringsmidler, for eksempel i form af voksbelægning) og ofte billigere. Selvfølgelig vil det ikke være muligt at erstatte med lokale produkter eksotiske frugter, som vi ikke vokser på noget tidspunkt på året, men du kan prøve at tilføje sæsonbetonede grøntsager til din kost. For det centrale Rusland om foråret er det Rabarber, Sorrel, Vandkryds og Asparges. Rosemary, persille eller mynte kan dyrkes selv på vindueskarmen.
4
Planlæg din ferie
Selv om du lige nu ikke har mulighed for at flyve til hvor den er varm, varmes og kendetegner selve tilgængeligheden af billetter og hotelreservationer dit humør. Indtil sommeren, tre måneder, og du kan få tid til at købe billetter, ikke på oppustede priser, planlægge ruten og afsætte det nødvendige beløb uden at pådrage sig gæld. Hvis du lider af sæsonbestemte allergier, ikke tolererer August-varmen i byen eller regelmæssigt falder i depression i november, giver det mening at distribuere feriedage for disse perioder og tænke på præcis, hvor du vil gå.
5
Demonter klædeskabet
Det er på tide at ændre dit vintertøj til lyset. Overlever dine dunjakker og kashmir trøjer til rensning, og sæt dem i vakuumposer, containere eller kufferter. Pak forsigtigt dine støvler og varme støvler, fold handskerne og dækslerne, så de er lette at finde i efteråret. Sortering af tingene ud for den nye sæson, du kan rydde op i skabet for at slippe af med for meget, for eksempel at give noget til de trængende. Det er stadig at forstå, hvad der mangler i klædeskabet, især hvis det er vigtigt for dig at holde trit med tendenser og fortsætte med omtanke.
6
Opdater lejlighed design
Det er ikke nødvendigt at foretage en seriøs omlægning eller købe nye gardiner: Udskift billedet i rammen med de nylige, bytt sofaen pude på steder, skru lyspærerne venter i løbet af en time og bringe juletræet til sidst. Friske tulipaner på kaffebordet vil helt sikkert skabe en fjederstemning, og høstprocessen vil igen være i stand til at bevæge sig og distrahere fra de nuværende problemer.
7
Få organiseret på dit skrivebord
Mere virkelig, på desktops - fysisk og skærm. Gamle kontrol- og opgavelister kan godt have været bortkastet i lang tid, og ledningerne skal forsigtigt sikres, så de ikke forstyrrer. På desktopcomputeren akkumuleres der normalt skærmbilleder og tilfældige filer, som du havde planlagt en dag til at sortere i mapper. Gør det nu, og samtidig slippe af med unødvendige og ændre tapet og screensaver; selv et sådant minimumsprogram vil lidt ændre rutinemæssige forhold og måske inspirere nye projekter.
8
Pas på dit hår
Vinteren er en test for hår: de er påvirket af en pludselig temperaturændring mellem den kølige gade og den opvarmede lejlighed, og luftens tørhed opvarmes af batterierne. Efter den kolde årstid kan de være tørre, kedelige og sprøde. Det er tid til at lave hår: køb en god maske og et uudsletteligt balsam, spør mesteren om at vælge en mild maling. Nyt hårklipp, ikke engang de mest radikale, vil hjælpe med at slippe af med splitte ender og opdatere billedet.
9
Lad dine øjne hvile
Vi bruger mere og mere tid på at se på skærme på computere, tablets og telefoner. Konstant online kommunikation er ikke kun trættende på øjnene, men kan også medføre problemer med nakken. Prøv at gå langs gaden ved frokosttid, og lad din telefon være på kontoret. Gå til lydbøger, når du rejser på undergrundsbanen og lær dig selv ikke at tage nogen gadgets i seng, undtagen en læser; Oftalmologer er enige om, at det elektroniske blæksystem (eInk) ikke skader syn, fordi det efterligner siderne i en papirbog.
10
Begynd at lære
Selv om ønsket om at lære noget nyt ud af vane, vises normalt i september, er der interessante kurser hele året rundt. På alle de velkendte Coursera-steder kan man finde mange universitetsprogrammer i en bred vifte af specialiteter. Lynda-projektet adskiller sig fra Coursera, da klasser ikke kræver teamwork og er til rådighed til enhver tid, det vil sige, man kan ikke bekymre sig om deadline. Hvad vi skal lære om foråret, fra det russiske teaters historie til at skrive elektronisk musik, er i vores kompilering.
billeder: margo555 - stock.adobe.com, Lucocattani - stock.adobe.com, rod5150 - stock.adobe.com, Amazon, CB2