Hvordan man tror på dig selv?
Vi har alle samlet mange spørgsmål til os selv og verden, med hvem der synes at være ingen tid eller ikke at gå til en psykolog. Men overbevisende svar fødes ikke, når du taler med dig selv, eller til dine venner eller til dine forældre. Vi startede en ny regelmæssig sektion, hvor professionel psykoterapeut Olga Miloradova vil svare på presserende spørgsmål. Forresten, hvis du har dem, send til [email protected].
Hvordan man tror på dig selv?
Et af de mest almindelige tips i poppsykologi og bøger om selvforbedring - "Bare tro på dig selv." Nå ja, bare. Af en eller anden grund forklarer ingen præcis hvordan. Hvad skal du gøre, hvis du blev undervist fra barndommen, at overbevisning er uanstændig, og den indre realist fortæller dig, at du ikke bør stole for meget på dig selv?
Olga Miloradovapsykoterapeut
Først skal du forsøge at spore, hvor længe siden troen på dig selv var gået tabt, og om det overhovedet var. Det er en ting, når mor og far gør et barn tro på, at han er en idiot, og da hvert barn mere eller mindre er fast besluttet på at opfylde sine forældres program, vokser han desværre helt for at være et fuldstændigt fiasko for dem. Det er meget svært at bekæmpe en sådan historie alene, det første skridt i retning af at ændre situationen er dens meget bevidsthed. Det er en helt anden ting - vores egne programmer. Lad os sige, at hver enkelt af os har vores egen ressource, som vi nøje skal vurdere i tid. Hvis du er en født "ugle", vil du aldrig få succes med at lede morgennyhederne. Hvis du er aktiv og aktiv, så er du utrolig heldig, men ikke den kendsgerning, at du f.eks. Vil være en succesfuld filosof. Derfor er her det oprindelige problem i vurderingen af deres evner.
Ikke alle potentielle muligheder kan estimeres af niveauet for din IQ. Hvis en person bukkede for den forkerte besked og gik på den forkerte måde, er det derfor ikke overraskende, om der er en række fejl, der venter på ham, og med hver efterfølgende tror han på sig selv mindre. Det er praktisk taget for at tro på dig selv, er det nødvendigt, at disse succeser tilsyneladende synes at være mindst små, men vedholdende, og derfor er det første at gøre med at ændre situationen, hvis det ikke passer dig overhovedet. Det værste er, at hvis en person er i en "forkert" situation for længe, så er han tilbøjelig til simpelthen ikke bevidst at lægge mærke til det, ellers skal han indrømme det faktum, at han for 10 år siden kunne have ændret situationen og holdt op med at være et fiasko. Det vil sige, at det er psykologisk lettere at opretholde en situation med fiasko end at genkende det efter en lang periode, hvor der allerede er brugt for meget indsats.
Det er psykologisk lettere at opretholde en fejlsituation end at genkende det efter en lang periode.
For mindre globale episoder med at tabe tro på dig selv, vil jeg nok vende mig til adfærdsmæssige psykologer, der følger en helt anden række handlinger: Først efterligner du, hvem du vil blive, og så bliver denne person gradvist. På trods af den kontroversielle karakter af denne erklæring virker denne ide også: socialpsykolog Amy Cuddy gennemførte videnskabeligt arbejde på den såkaldte magtposer, ifølge hvilken, afhængig af den holdning, en person tager, sker ændringer både på neuroendokrine og og på adfærdsniveau, og hvis du lægger stor vægt på dette, kan disse ændringer vise sig at være permanente og kan ændre livet i det lange løb.
Taler lidt mere: Hvis en person tager åbne poser og forsøger sit bedste for at optage mere plads med sin krop (højspændingsposer), øges testosteron på et fysiologisk niveau, hvilket faktisk fører ham til større succes og til tider til mere risikabel adfærd. Hvis derimod en person tager offerets holdning, hele kroppen kollapser, lukker, folder armene på brystet (lavspændingsposer), så frigives stresshormon cortisol, testosteronniveauet falder, og som følge heraf opfattes han af andre som en fejl. For at føle sig mere selvsikker skal du starte din morgen med stjernens kropsholdning (benene spredes bredt fra hinanden, arme hævet og strakt til siderne).