Søvnparalyse: Åbning af dine øjne, du kan ikke bevæge sig - hvad skal man gøre?
"Det var for tre eller fire år siden. Jeg gik som altid i sengog så vågnede i samme rum med samme indretning og belysning. Jeg vågnede, fordi nogen går rundt omkring mig - jeg hørte klart fodspor, "siger Olga. - Jeg forsøgte at flytte, men jeg lykkedes ikke, og på grund af dette begyndte panik. Jeg troede tre gange, at jeg vågnede, men jeg blev virkelig vågnet og kunne kun flytte i fjerde - og jeg indså, at alt dette var i en drøm. En forfærdelig følelse: Panik, du begynder at skrige inde i dig selv, men du kan naturligvis ikke høre noget. Alt er meget realistisk. "Tilstanden Olga beskriver kaldes søvnparalyse: Den person, der konfronterer ham, indser, at han er vågnet op, men kan ikke bevæge sig som om han er lammet. Nogle gange udvikler man hallucinationer i denne tilstand.
Hvad er søvnforlamning
Faktisk er lammelse en integreret del af søvn. Når vi er i REM-søvnens fase, er vores hjerne aktiv (på dette tidspunkt ses vi normalt drømme), og kroppen er næsten lammet - kun øjne og muskler med ansvar for vejrtrækning kan bevæge sig. På grund af dette kan vi ikke skade os selv, når vi ser noget i en drøm og ønsker at handle.
Normalt evnen til at flytte tilbage til os, før vi vågner op, men det sker, at denne proces er forstyrret. En person er i en halvbevidst tilstand: hans hjerne vågner op, nogle gange kan han endda åbne øjnene og se på stuen, men kan stadig ikke bevæge sig. Denne tilstand kaldes søvnlammelse - sådanne episoder varer fra et par sekunder til et par minutter. "Grunden til udviklingen af søvnparalyse er den nyligt opdagede evne i hjernen til at sove og kun delvis vågen. Således, når det meste af hjernen allerede er vågnet, fortsætter dets områder, der hæmmer muskeltonen under drømmesøvn, at" sove ", siger afdelingschefen medicin sover først MGMU dem. I. M. Sechenov, lektor Mikhail Poluektov.
Søvnforlamning er et ret almindeligt fænomen: ifølge amerikanske undersøgelser har næsten 8% af befolkningen stødt på det mindst en gang i deres levetid. Blandt elever og patienter i psykiatriske klinikker er andelen af sådanne tilfælde endnu højere: henholdsvis 28% og næsten 32%. Mikhail Poluektov bemærker, at oftere mennesker støder på ham: ifølge hans data oplevede op til 40% af befolkningen under 30 år og 5% af befolkningen i de ældre aldersgrupper symptomerne på søvnforlamning. Oftest forekommer symptomerne på søvnforlamning ved at vågne op, men det kan også opstå, når en person falder i søvn.
Der er andre tegn på søvnforlamning: I denne tilstand føler mange, at deres bryst synes at have presset noget, og det er svært for dem at trække vejret - selvom de faktisk trækker vejret ind. Nogle under denne tilstand formår at åbne deres øjne, hvilket er umuligt at gøre i en normal drøm. Mange føler, at der er nogen i rummet, og man har endda visuelle og auditive hallucinationer - de ser eller hører et skab, der vil skade dem.
Søvnforlamning er et ret almindeligt fænomen: ifølge amerikanske undersøgelser har næsten 8% af befolkningen oplevet det mindst én gang i deres levetid.
"Når søvnforlamning sker, er det svært at tro, at jeg stadig sover, fordi situationen er nøjagtig som virkeligheden," siger redaktør Julia. "Jeg drømmer om at jeg åbner mine øjne i mit værelse, i min seng, men jeg føler forekomsten af noget" dæmonisk ". Og så hver gang fantasi kaster noget nyt: dette "væsen" hænger over dig, det løber hen over rummet til dig, det står i hjørnet - og så videre. Udseendet af denne "skabning" varierer også. at du ikke kan bevæge en enkelt muskel, tvinger du dig til at råbe, jeg vil bølge hånd -. Den virkelige og personlige lammelse, blandet med ren rædsel og en tyngde i brystet, er det umuligt at trække vejret ".
Mange bemærker, at udbrud af søvnlammelse forværres, når en vanskelig periode i livet kommer. "Jeg studerede ved instituttet og arbejdede parallelt og hældte tristhed med alkohol på faste partier," siger designer Dasha. "Og så begyndte søvnig lammelse at manifestere sig mere alvorligt og oftere. For eksempel husker jeg at sove og jeg drømmer om et mareridt. Jeg vågner op og ser en sort en masse, der flyder i luften over mig og synes at trække mig ud af min krop - en uhyggelig fornemmelse. Der var en øredøvende ring i mine ører, det syntes at trommehullerne skulle briste nu. Jeg følte mig så bange for, at jeg løb i seng med mine forældre (jeg var stadig med dem) så snart som Jeg var i stand til endelig at vågne op. "
Leder af Center for Sleep Medicine, Moskva State University MV Lomonosov Alexander Kalinkin bemærker, at selv repeterende søvnforlamning kan være et særskilt symptom, der ikke påvirker kvaliteten og lang levetiden - men der er vanskeligere situationer: "Sleep lammelse kan også være et symptom på narkolepsi. Det er en neurologisk patologi, den har flere karakteristiske tegn, chef blandt dem - udtalt søvn i dagtimerne (det vil sige, en person kan falde i søvn i dagtimerne). " Ifølge eksperten er det vigtigt at skelne mellem sådanne tilfælde.
Engle og dæmoner
For at undersøge søvnig lammelse begyndte relativt for nylig, men der er al mulig grund til at tro, at den eksisterer meget længere - bare menneskeheden har længe betragtet at angribe angreb fra dæmoner og onde ånder, der angriber om natten. "Denne tilstand er virkelig skræmmende for en person, især hvis han møder ham for første gang. Hvis en person ikke forstår, hvad der sker med ham, forklarer han dette med forskellige uvidenskabelige faktorer - udlændinge, andre verdenskræfter og andre ting", siger Alexander Kalinkin. Neuroscientist Baland Jalal bemærker, at i en sådan skræmmende situation forsøger den menneskelige hjerne at fortolke, hvad der sker og kan forbinde kulturelle holdninger, overbevisninger og minder om dette: "Derfor ser folk spøgelser, dæmoner, udlændinge og selv fiktioner fra fortiden, der synes vil angribe dem. "
Mange forskellige nationer i verden kan finde mange eksempler på, hvad vi ville forklare i dag med søvnig lammelse. For eksempel troede den græske læge Pavel Aeginsky i vores ældes syvende århundrede, at Faunen om natten hopper på hans ofre. I tysk folklore nævnes en hoppe, der sidder på et sovende bryst. I lignende dæmoner (mara), der kommer om natten og kvæler mennesker, tror man på andre lande - for eksempel i Frankrig, Island, Danmark og Norge. Der er legender om succubi og inkubus - nattedemoner, der søger at have sex med mennesker.
Hvis en person ikke forstår hvad der sker med ham, forklarer han dette af forskellige ikke-videnskabelige faktorer - udlændinge og andre verdenskræfter.
Hmong-folkene tror på den "undertrykkende dæmon" tsog tsuam. En ret forfærdelig historie er forbundet med ham: i slutningen af 1970'erne døde 117 hmong-flygtninge, der havde emigreret til USA, uventet i deres søvn. Det er muligt, at flygtningene oplevede enorm stress, fordi de i et fremmed land ikke kunne udføre deres sædvanlige ritualer med shamaner, der skræmte tsuam tsuam, og det ramte deres helbred. De pludselige natlige dødsfald inspirerede direktør Wes Craven til at skabe Freddy Krueger, men dette er ikke den eneste mulige manifestation af søvnig lammelse i kultur. Den mest kendte illustration af dette fænomen er Johann Füssli's "Nightmare": det skildrer en sovende kvinde med en dæmon sidder på hendes bryst og en blind hoppe ved siden af hende. Psykiater Jerome Schneck i 1969 besluttede at billedet afbildede manifestationerne af søvnforlamning - og denne fortolkning følges stadig. Direktør Rodney Asher skød en dokumentar om søvnforlamning, hvor han ønskede at vise, hvad folk oplever, når de sover med lammelse - og det er nok den skræmmende dokumentar du har set.
Hvordan man kan klare søvnlammelse
Angreb af søvnforlamning skræmmer, men i sig selv er de ikke farlige - og passerer ofte over tid. Søvnforlamning kan være forbundet med søvnløshed eller søvnløshed, samt krænkelse af regimet - for eksempel på grund af skift arbejde eller komme ind i en anden tidszone. "Faktorer, der bidrager til udviklingen af anfald, er arvelighed (tilstedeværelsen af de samme angreb på moderlinjen), sovende stilling på bagsiden, ændring af tidszoner, forstyrrende søvnmønstre, afbrydelse af psykotrope stoffer," siger Mikhail Poluektov. "Hvis disse faktorer elimineres sove på ryggen, forstyr ikke søvnmønsteret - så sandsynligheden for at udvikle angreb reduceres til et minimum. "
Eksperter anbefaler at tage sig af søvnhygiejne: sove i seks til otte timer, prøv at gå i seng og vågn op om samme tid, sørg for at i det værelse, hvor du sover, er det mørkt, roligt, ikke for koldt og ikke også Det er varmt, prøv ikke at spise tæt før sengetid, ryge ikke og drikke ikke alkohol og koffeinholdige drikkevarer før sengetid. Forskere bemærker, at søvnforlamning er mere almindelig hos dem, der sover på ryggen - så du kan prøve at ændre din yndlingsholdning. "Hvis søvnforlamning er et tegn på narkolepsi, er der i dette tilfælde ordineret medicinsk behandling, som kan reducere denne tilstand betydeligt eller eliminere det helt," bemærker Alexander Kalinkin.
For mig er søvnforlamning et signal, som jeg har kørt mig selv, og jeg er nødt til hurtigt at starte losningsoperationen.
Julia siger, at hun for nogle måneder siden havde særlig stærke angreb af søvnforlamning - visionerne fortsatte, selvom det var muligt at genvinde kontrollen af kroppen. "En temmelig uhyggelig fornemmelse: Du var bare lammet og pludselig vågner du med at skrige med tanken" Hvem græder? "Det viser sig, at du er. Og du har kørt med hele din krop i flere minutter," siger hun. Efter situationen gentog den følgende nat, tog Julia til handling: "Jeg drak urtetanker, forsøgte at lytte til lysmusik, tog et bad med bobler - med andre ord gjorde alt, der normalt hjælper mig med at slappe af og genoprette følelsesmæssig balance. Det kan jeg sige Det har hjulpet: Søvnforlamning er ikke blevet tilbage siden da. Selv om det gør det, er det et signal for mig, at jeg har kørt mig selv og jeg er nødt til hurtigt at starte losningsoperationen: intet dårligt sker, jeg skal bare være mere opmærksom på mig selv. "
Nogle gange finder folk deres egne måder at håndtere problemet på. "Over tid udviklede jeg en taktik hurtigere at vågne op under søvnforlamning - jeg forsøgte at flytte fingeren med en phalanx, kun koncentreret min opmærksomhed på dette. Så lykkedes det mig at flytte hele min finger, mit håndled, og jeg vågnede," siger Dasha. angrebene af søvnlammelse stoppede så brat som jeg begyndte, og jeg savner ham slet ikke. "
billeder: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)
