Magic stav: 34 selvmassage enheder
Olga Lukinskaya
Massage er en fantastisk måde at slappe af. og reducere smerter i overarbejde muskler. Hvis du ikke har tid til at gå til en massageterapeut eller ikke vil bruge penge på det, skal du være opmærksom på enhederne til selvmassage - de hjælper med til at skabe det nødvendige pres på vævet og træne de spændte muskler ud. Vi har lavet en liste over ti populære, interessante eller usædvanlige massagere.
Rullegitter STK
at købe
Dette er en lille massagerulle med to håndtag, der kan bruges selv i vand - for eksempel i et varmt bad. Den er tilgængelig i to stivhedsindstillinger. En god ide er at bruge den til massering af ydersiden af hofterne før og efter træningen. Dette hjælper med at strække ileo-tibialkanalen - et område, hvor der ofte opstår smerte eller betændelse under tung belastning.
Lignende enheder: TheraBand, Gaiam Restore
Collar Beurer MG
at købe
Den elektroniske enhed i form af en krave gør akupressur (shiatsu) af nakke, øvre ryg og skuldre, så du kan vælge mellem to retninger: med uret eller mod. Derudover bruger massageapparatet infrarød stråling til opvarmning af trætte muskler. Det kræver ikke nogen aktivitet fra brugeren, så massage kan kombineres, selv med arbejde på computeren - men det er bedre at lukke øjnene og slappe af.
Lignende enheder: Naipo, HoMedics Thera-P
Oils of Life Facial Massager
At købe
Ansigtsmassage er især nyttig for dem, der ikke kan nægte te eller store mængder vand om natten og svulmer om morgenen. Kuglens bevægelse stimulerer strømmen af blod og lymfe, reducerer hævelse; Hvis du holder massageapparatet i køleskabet, vil dets berøring være forfriskende og hjælpe dig med at vågne op.
Lignende enheder: Clear Life, Beauty Bar
Spiny Ball PhysioRoom
At købe
Elastiske studded bolde er gode til at strække musklerne i ryggen mellem skulderblade, skinker eller bryst - for dette skal du trykke bolden mod væggen på det ønskede kropsområde og rulle i forskellige retninger. Et sæt af flere handy til at holde en i en taske til gymnastiksalen, den anden - hjemme og den tredje - på kontoret.
Lignende enheder: TriggerPoint Performance, Selvfølgelig, almindelig tennisbold
Percussion Massager HoMedics
At købe
Denne enhed genererer en pulsering med en hastighed på 3100 slag pr. Minut og omfatter tre sæt dyser: til en blød massage, en mere intens virkning og også til en varmemassage. Ulemperne er behovet for at tænde massageapparatet i udløbet.
Lignende enheder: Brookstone, Wahl
GoFit Extreme Clip
At købe
Klassisk massage rulle, som bruges på gulvet. Det hjælper med at lette smerter efter træning og forbedre muskelelasticitet - især hvis der ikke altid er nok tid og ønske om regelmæssig strækning. Poser og øvelser til selvmassage med denne rulle kan findes på youtube.
Lignende enheder: Back Rack, Holz-Fit, Master of Muscle
Twin Block Pro Block
At købe
En blok af solid syntetisk gummi er designet til passiv losning af stressede områder - ingen bevægelse er nødvendig, du skal bare ligge og læne på den på det rigtige sted. Effekten på bagsiden af hovedet bør lette spændingshovedpine i forbindelse med overdreven muskelkontraktion (ikke forveksles med migræne), men massageapparatet kan også bruges til andre dele af kroppen.
Lignende enheder: Still Point Inducer, CranioCradle, HighBaller
Tilbage Massager Thera Cane
At købe
Dette er en uundværlig ting til massering af de begrænsede dele af musklerne mellem skulderbladene - massage terapeuter plejer dem normalt ved at trykke dybt med deres tommel eller albue. Det er usandsynligt, at denne enhed til punktpåvirkning vil være behagelig at bære rundt, men så mister du det ikke hjemme.
Lignende enheder: Tilbage Buddy, Nayoya
Trigger Point Massage Set
At købe
Hvert element i sættet er designet til at træne en eller anden del af kroppen: en langstrakt rulle - til store muskler som quadriceps, en mindre rulle - til ben og fødder, bolde - til musklerne på bryst, ryg og skuldre. Når du køber et sæt, gives adgang til videoinstruktioner via selvmassage.
Lignende sæt: Holistisk Atletik, RAD Alt i Kit
Compact Massager Jacknobber
At købe
Dette er en simpel og billig ting, der næsten er umulig at bryde. Glatte plasthoveder af forskellig størrelse skal arbejde på områder, der har brug for massage; kun du styrer pressekraften. For at nå enheden til vanskelige steder på bagsiden virker det ikke for alle - men det koster flere gange billigere end endda en kort massage session.
Lignende enheder: Dr. Berg's, HealthAndYoga, Index Knobber
billeder:Fysisk virksomhed, Argos, The Body Shop, Amazon (1, 2, 3), Homedics, GatorTail, Gopher Performance, Decathlon