7 myter om hormoner, hvor det er tid til at stoppe med at tro
Hormoner udløser og regulerer en række forskellige processer. - fra cellevækst og fordøjelse til reproduktiv funktion og seksuel lyst. Med alderen falder produktionen af nogle hormoner gradvist, mens andre øges, og balancen mellem dem kan forstyrres. Stress, sygdom, underernæring påvirker niveauet af disse stoffer - og fristen for at "bebrejde" hormoner for dårligt helbred bliver for højt. Vi samlede populære myter om disse stoffer for at fjerne dem sammen med eksperter: Kandidat for Medicinsk Videnskab, Endocrinolog af GMS Clinic Alevtina Oranskaya, gynækolog og rektologolog for Stolitsa kliniknet Denis Titov og certificeret FPA træner Vladimir Kuksov.
Insulinfrigivelse er kun forbundet med slik.
Forøgelse af blodglukose er en naturlig reaktion fra kroppen til mad. Som reaktion udskiller bukspyttkjertlen insulin, hvis størrelse afhænger af hvad du har spist. Hovedproblemet med dette hormon er, at det under nogle betingelser falder susceptibiliteten af cellerne til det, og der kræves mere insulin for at returnere glukoseniveauerne til normal. Såkaldt insulinresistens forekommer. Bukspyttkjertelen undlader at klare sig, og koncentrationen af glukose i blodet stiger hurtigt; gradvist kan det føre til diabetes.
Alevtina Oranskaya bemærker, at denne tilstand kan ledsages af en konstant følelse af sult, når du føler dig sulten, selv efter et tungt måltid, og det fastende glukoseniveau er over 5,5 mmol / l. Udslip af store mængder insulin indtræffer med en kraftig stigning i glukoseniveauer - og det sker ikke kun efter et sødt måltid, men også efter højtglykæmiske indeksfødevarer, som måske endda er tilsyneladende harmløse grøntsager.
Cortisol påvirker ikke evnen til at blive gravid
Stress - den vigtigste negative faktor forårsager problemer med opfattelse hos kvinder. I tilfælde af en potentiel trussel modtager hjernen et signal om, at det er nødvendigt at frigive adrenalin - et hormon, der sætter kroppen i en "hit or run" -tilstand. På sådanne øjeblikke begynder kroppen at akkumulere styrke for at afvise en strejke eller flyvning, og derfor kan den midlertidigt "slukke" evnen til at reproducere. Læge Denis Titov bemærker, at et overskud af kortisol, et hormon, der hjælper med at klare stress, øger insulinresistensen. Insulin er igen giftig for æggestokkene og bidrager til øgede testosteronniveauer, og dette er en af de vigtigste faktorer for polycystisk ovariesyndrom, der forårsager infertilitet.
Høje niveauer af kortisol kan også nedsætte skjoldbruskkirtlen, hvilket bidrager til menstruationscyklusserne uden ægløsning og udviklingsfasen af corpus luteum. Vi fortalte dig, hvad du skal gøre for at klare effektivt med stress. For dette er det også vigtigt at få nok søvn - sove mindst 6-8 timer om dagen. Dr. Sean Talbot skriver i sin bog "The Cortisol Connection", at en nat søvnløshed fører til et overskud af kortisol (søvnmangel er også stressende for kroppen) og ikke nok søvn i to timer tre nætter i træk, øger du hormonindholdet med næsten 50%.
Motion øger testosteron til mand
Under træning oplever kroppen også stress. Sidstnævnte opfordrer til at forberede sig til en kamp eller flyvning, der gør musklerne stærkere, styrker blodkarrene og hjertet - og testosteronproduktionen stiger. Men ifølge den personlige træner Vladimir Kuksov, selv efter en hård træning, er koncentrationen af testosteron i blodet af kvinder næsten femten gange lavere end mænds.
Derfor uden hormon doping er der ingen signifikant muskelvækst hos kvinder udefra - og stemmen ændres ikke, og yderligere hår på ansigt og krop vokser ikke.
Når skjoldbruskkirtelfunktionen reduceres, bliver en person stiv
Skjoldbruskkirtlen hormoner triiodothyronin (T3) og thyroxin (T4) påvirker faktisk stofskiftet, og når de er rigelige, taber man meget. Men hypothyroidisme (et fald i skjoldbruskfunktionen) kan vare i lang tid uden eksterne ændringer: På grund af at der ikke produceres tilstrækkelig thyroxin, frigør hypofysen mere TSH - et hormon, der stimulerer skjoldbruskkirtlen - hvilket får det til at virke for to. På samme tid i blodprøvenes resultater vil thyroidhormonerne være normale, men TSH'en er forhøjet. Diagnosen af hypothyroidisme er lavet på baggrund af de seneste data, på trods af at vægten ikke ændres og endda falder.
Imidlertid kræver en sådan tilstand, selv om den ikke er eksternt manifesteret, behandling, som består i at tage skjoldbruskkirtelhormoner for at kompensere for deres mangel. Ifølge lægen Alevtina Oranskaya, hvis en person er tvunget til midlertidigt eller permanent at drikke disse hormoner, vil behandlingen også bidrage til vægttab.
Østrogenemissioner accelererer aldring.
Enhver fysisk aktivitet, det være sig træning i gymnastiksalen, udendørs aktiviteter eller køn, øger niveauet af østrogen i blodet - og det bidrager til processer, der ikke er forbundet med aldring, men tværtimod en ung krops arbejde; Østrogener kan forbedre tilstanden af hud og hår. For at opnå østrogener fra mad (en anden populær myte) er det ifølge Denis Titov umuligt, i modsætning til fytoøstrogener - planteforbindelser, der har egenskaberne af østrogen i kroppen eller er i stand til at udøve en antiøstrogen effekt. De findes i nogle fødevarer, såsom nødder, bælgfrugter, hørfrø, øl.
Phytoøstrogener kan også findes i kosttilskud, hvis effektivitet ikke er bevist. Men brugen af disse elementer i kosmetik til problematiske hud- og anti-skaldethedsprodukter kan give et positivt resultat. Med alt behovet for østrogenoverskud i kroppen lyder det ikke godt: humørsvingninger, smertefuld menstruation, hævelse, hovedpine signalerer normalt et problem.
"Adrenalinafhængighed" findes ikke
Lægen vil selvfølgelig ikke diagnosticere adrenalinafhængighed (der er ingen sådan klassificering i klassificeringen), men et obsessivt ønske om at opleve ekstreme følelser hos mennesker er ret almindeligt. I modsætning til for eksempel alkoholafhængighed, hvor "nydelseskilden" er en ekstern faktor, i tilfælde af adrenalinbehov ligger årsagen til "afhængighed" i en person. Adrenalin produceres meget hurtigt af binyrerne - og hjernen fokuserer på problemet, pulsen øger, musklerne strammer, hjertet begynder at slå mere. En sådan reaktion sker under enhver stress, herunder positiv. Hvis adrenalinhastigheden kommer som et resultat af en behagelig oplevelse, som et faldskærmspring eller sejr til dit yndlingshold, så produceres endorfiner straks - "lydehormoner", der sikrer eufori. Faktisk er det denne følelse, at jeg vil gentage igen.
Alevtina Oranskaya påpeger, at adrenalin i moderate doser er nyttig, men i konstant udøvelse af en ny del af spænding ophører en person med at bekymre sig om sikkerhed (for eksempel kører uforsigtigt en bil), bliver aggressiv (forbandelser med andre kan være voldelige). Hertil kommer, at hvis niveauet af adrenalin i blodet hæves for ofte, fører det til sundhedsproblemer: søvnløshed, hjerte-kar-sygdomme, problemer med mave-tarmkanalen. Desuden betyder det ikke, at du er afhængig af ski, hvis du er glad i f.eks. Skiløb. Check er let: hvis din lidenskab ikke påvirker relationer med andre, forstyrrer ikke arbejde og personlig udvikling, så er dette en fælles hobby. Ellers vil psykoterapeuten hjælpe med at løse problemet.
Melatonin kan tages som sovende pille.
På trods af at melatonin ofte kaldes "søvnhormon", er et mere korrekt navn "nattens hormon". Dens produktion er direkte relateret til belysningsgraden og opstår under søvn. Ethvert lys - fra en lysekrone eller mobiltelefon skærm - sænker eller stopper det helt, hvilket i alvorlig grad kan forværre tilstanden i fremtiden. Men melatonin er et hormon, ikke en sovende pille, der hjælper dig med at falde i søvn hurtigere. Han kan ordineres af en læge, for eksempel med pludselige og hyppige jetlag eller ældre som forebyggende foranstaltning for en række sygdomme, da hans antal i kroppen falder markant med alderen.
Eksperter er enige om at selvmedicinerende og drikke melatonin for at bekæmpe søvnløshed kan være ikke kun ubrugelig, men også usikker for helbredet. Derfor, hvis der er problemer med søvn, er det for en start værd at besøge en somnolog.
billeder:zphoto83 - stock.adobe.com, flydragon - stock.adobe.com, Roman Gorielov - stock.adobe.com
