Det store spørgsmål: Hvad forhindrer os i at tabe sig
Det hele starter i begyndelsen af foråret med "sjove" demotivatorer med Robert Downey Jr. Jo varmere, jo mere statusser i båndet om hvordan nogen næsten trukket sig ud af overvejelsen af kvinders ben, hvis harmoni er omvendt proportional med længden af det valgte nederdel. Så vil nogle af dine veninder med den 34. europæiske størrelse af tøj sikkert sende en "vildt sjovt" video med en klumpet dansedanser. Og i den lukkede kvinders samfund, vil en person, der vejer 10 kilo mindre end du, blive bemærket om at identificere fedtsugning. Det er med andre ord ikke nødvendigt at overvåge fashionable fotoskutter hele dagen lang og sammenligne dig med modellerne for at begynde at opleve en blanding af angst og skyld for ufuldkommenhed i starten af sommeren, uanset din fysik. Følelser er dårlige, men du vil virkelig ikke klage til nogen - der er risiko for at løbe ind i en kategorisk opfattelse, at al denne retorik er for wimps, og moderne piger lever med ungdom, energi, de siger nej til slik, de løber rundt om "dozentochku" tre gange om ugen og trykker på pressen hver dag. Eller fra sådanne "lidelser" bliver de simpelthen afskediget som fra et lunefuldt barn: "Er alt i orden for dig, hvad laver du op?" Og sammen er det alt meget dårligt.
I modsætning til udtalelsen fra dem, der blev opdraget på sovjetiske "Moidodyr" eller bestået en drill i de bedste traditioner fra sergeanterne i den amerikanske hær, er skam den værste motivator. Og hvis du udelukkende fortæller din ven om sin overskydende vægt på en raffineret måde "nok til at spise!", Bliver du ikke kun den kilde til hendes neurose, men du skubber hende væk fra vejen til harmoni. Kandidat i psykologi og forfatteren af projektet "Advokaten for fedtet" Marina Novikova-Grund er sikker på, at skam forhindrer at tabe sig. Det er sådan en stærk følelse, at den er i stand til at drukne sindets stemme, hvilket ville hjælpe os med at handle rationelt og overholde rimelige principper ved valg af livsstil og ernæring. Derudover er der mange eksempler på frustration på grund af skamfølelser, hvilket giver en endnu større kropsmasseforøgelse. Det begynder med en historie, når en fuld person er flov over at gå til en fitness klub ("der er alle så atletiske og pasform!") Og slutter med nattture til køleskabet for at "gribe" en følelse af utilfredshed med sig selv. Forskellige spiseforstyrrelser (for eksempel anoreksi og bulimi) giver også skam.
En anden populær strategi for at opnå harmoni er at opfatte overskydende vægt som en fjende. I en nylig artikel fra Roma Super om, hvordan man kan slå kræft, er der ikke halvdelen af den dosis had og aggression, der kommer fra populære "vægttab motiverende" tekster i relation til en dødelig sygdom. "Fat-is-dead" - navnet på bloggen, hvorfra "Ideal Body School" senere opstod, #sekta, utvivlsomt erklærer sit forhold til overskydende vægt. Ved første øjekast ser det ud til at det hele er koldt at arbejde: Fjenden er udpeget, målet er klart, det er nødvendigt at handle på nederlag - hurtigt, hurtigt, hurtigt. De, der klare, fejre succesfuldt sejr i instagram. Men hvis du begynder at forstå, bliver det klart, at kilo fedt ikke er noget abstrakt stof, der viste sig for at være en del af vores krop gennem et gal eksperiment fra en listet videnskabsmand. Overvægt er en vis del af vores livbagage, resultatet af vores glæder og sorger, sygdomme og oplevelser, svagheder og triumfmomenter, øjeblikke af ensomhed og munter fornøjelser med venner. Det er nødvendigt at begynde at mærke afsky for deres ekstra pund, da det viser sig at du samtidig er overvældet af had for dig selv. Dette er kendt for dem, der har neuroser og fasthed i retning af deres "indre fedt" gemt under kuberne på deres mave. Ligesom tobaksrøg irriterer tidligere rygere mest af alt, så er en andres fylde ofte afsky for dem, der i færd med at tabe sig, udviklede et skarpt had til det.
Der er en anden grund til, at en krig med overskydende vægt kan blive til en massegrav af de bedste forhåbninger. Vinderen af "Educator 2013" -prisen til bogen "Stop, som leder? Biologi af menneskelig adfærd og andre dyr" Dmitry Zhukov viet en række foredrag til problemet med, hvordan "ukontrolleret stress" undertrykker vores vilje. Vi befinder os i en tilstand af sådan stress, når vi med en meget høj motivation for at nå målet, finder mangel på midler til at opnå det eller vores manglende evne til at bruge dem effektivt. Det viser sig, at jo oftere vi taber, jo svagere vil viljen til at blive.
Den eneste måde at sætte orden på, ikke kun din krop, men også tankegangen, er at acceptere din krop som den er, at virkelig elske det og begynde at tage sig af det. Der er en fejlagtig opfattelse, at dette er ensbetydende med at forblive fedt. Men alt er præcis det modsatte. Dean Ornish, grundlægger af Forskningsinstitut for forebyggende medicin, en førende ekspert i bekæmpelse af sygdomme gennem livsstilsændringer og kostvaner, baseret på 20 års forskningserfaring, sikrer det for at tabe effektivt og uden sundhedsskader, finde fred og begynde at opleve livets glæde. Det er i så behagelige psykologiske forhold, at det er nemmest for en person at begynde at lede en korrekt livsstil, som først og fremmest skal blive mere sund og som følge heraf begynde at tabe sig. Samtidig er Ornish overbevist om, at den virkelige sygdom ikke er fedme, men ensomhed og depression.
Men hvis du er sulten, er det lige så svært at opgive eclairen som at tvinge dig selv til at træne.
Hvordan taber vi? Enten på grund af mangel på næringsstoffer (spise mindre) eller på grund af spild af energi modtaget (vi viser mere aktivitet). Men hvis du er sulten, er det lige så svært at opgive eclairet som at tvinge dig selv til at træne. Derfor opfordrer Ornish til en form for mad, der gør dig til at tænke ikke kun på hvad man skal begrænse sig selv (fedt, simple kulhydrater - intet nyt), men først og fremmest hvad man skal spise (komplekse kulhydrater, masser af grøntsager - også fornemmelser). I dette tilfælde viser Ornish det er meget lettere at være i fredstilstand, at opretholde en sikker holdning til vægttab, at føle sig godt og være sund. Samtidig kritiserer Ornishs proteindiet både som en kilde til vedvarende dårligt humør på grund af mangel på kulhydrater og sundhedsskadelige: Atkins Institute undersøgelser fandt ud af, at 70% har forstoppelse, 65% har dårlig ånde og 54% - hovedpine. Der er også flere kendte dødsfald på 16-årige piger efter et par uger på Atkins på grund af nyreproblemer.
Nå, okay, du kan sige, vi er enige med alt, men i formlen "Spis flere grøntsager, vær glad med dig selv, vær glad - og gå i vægt" er mere eller mindre klar kun om grøntsager. Og hvad vil hjælpe med at slippe af med depression, ensomhed eller selvhat? "Altruisme, medfølelse, evnen til at tilgive, lyst til at komme til undsætning, venskab, intimitet, åndelig praksis som yoga og meditation" er klinisk dokumenterede effektive midler "ordineret" af Dr. Orinish til alle hans patienter. Med andre ord, vær snillede for dig selv og dem omkring dig. I modsætning til populære misforståelser, fra dette tabe sig. Og næste gang, at installere en anden applikation for at styrke pressen, se på praktiske retningslinjer for meditation som Headspace.
cover foto via Shutterstock