Checkliste: 9 tegn på, at du arbejder for meget

alexander savina

Sidste uge, japansk tv-selskab NHK offentliggjort resultaterne af undersøgelsen af ​​hans journalist Miva Sados død. Undersøgere konkluderede, at kvinden døde af overbelastning: i den måned arbejdede hun i 159 timer over normen. På japansk, for død på arbejdspladsen er der endda et særligt udtryk - "karos". I Rusland er tingene bedre, men kærlighed til forarbejdning opmuntres også - og selvom vi alle forstår, at workaholism, som enhver afhængighed, er farlig, tror mange stadig, at arbejde for slitage er den eneste mulige mulighed. Vi fortæller, hvordan du forstår, at du arbejder for meget, og det er på tide at handle.

1

Du tjekker din arbejds-email om aftenen og i weekenden.

Et sikkert tegn på, at du arbejder mere end du burde være, er vanen med at kontrollere arbejdspost i ikke-arbejdstid: om aftenen, tidligt om morgenen, i weekenderne og på ferie. På grund af smartphones bliver det mere og mere vanskeligt for os at fuldstændig afbryde forbindelsen fra arbejdsgangen: en besked med et presserende problem i messenger kan komme mindst klokken seks om morgenen, i det mindste om en om morgenen. Selvfølgelig har alle nødsituationer, når vi venter på et vigtigt brev og skal tjekke e-mail hvert femte minut. Men hvis du ikke kan tilbringe aftenen uden at se, om der er kommet nye budskaber til dig, er det usandsynligt, at dit arbejde og personlige liv er afbalanceret. Husk den almindelige sætning oftere: en god arbejdstager er en udhvilet medarbejder.

2

Du taler og tænker kun om arbejde

Vi er alle sket i situationer, hvor det var umuligt at tænke på andet end arbejde: Lukning af kvartalet, en søvnløs aften inden overdragelsen af ​​projektet, en skarp forskydet deadline og længere nede på listen. Det er en anden ting, hvis du i princip finder det vanskeligt at afbryde strømmen af ​​anliggender, selv når der ikke er nogen uopsættelige opgaver, og angst på grund af specifikke problemer går ind i kategorien obsessive tanker. Det virker ofte for os, at jo flere timer vi bruger på arbejde, desto mere effektivt håndterer vi sager, men det er ikke sådan: fra tid til anden er det nyttigt at "slukke" for at se på løsningen af ​​problemet med et nyt udseende.

3

Du kan ikke stoppe

Et sikkert tegn på enhver afhængighed, herunder afhængighed af arbejde: Det tager dig mere tid, end du planlagde. Hvis du tror hver nat, at du vil sove i nogle fem minutter efter arbejdet for hurtigt at afslutte en vigtig ting, men i sidste ende bruger du en anden og en halv time på kontoret - det er en grund til i hvert fald at genoverveje dine vaner og daglige rutiner. Hvis du regelmæssigt føler dig dårlig på grund af det faktum, at du angiveligt "lavede lidt arbejde", og du ofte tror, ​​at du ikke gør nok, selv om omstændighederne ikke kræver sådan forpligtelse, er det endnu mere foruroligende.

4

Dit selvværd er stærkt afhængig af karriere succes.

Workaholism er ofte forbundet med lavt selvværd: de der er afhængige af arbejdsafhængighed tror, ​​at de vil føle sig bedre, hvis de arbejder mere og viser et utroligt resultat. Selvfølgelig betyder det ikke, at du ikke behøver at stræbe efter karriere succes - det er bare vigtigt at forstå, at ikke alene succes eller fiasko bestemmer dig, men generelt er de kvaliteter, du demonstrerer i dit arbejde, kun en del af, hvem du er. Og bestemt er værdien af ​​din personlighed ikke målt i bonusser - og antallet af arbejdede timer.

5

Dine interesser er begrænset til arbejde.

For mange tager en karriere først på listen over prioriteter - og dette er et legitimt valg ligesom alle andre. Imidlertid er det svært at forestille sig en person, der har absolut ingen andre opgaver og hobbyer i livet - trods alt få mennesker fysisk klar til at arbejde 24/7 uden hvile. Der er endnu flere grunde til at tænke, hvis arbejdet er langt fra det eneste, der interesserer dig i livet, men du forstår slet ikke hvad man skal gøre ud over det på fritiden, eller hvis du forsøger at stoppe og slappe af, er du dækket af panik.

6

Det er svært for dig at delegere opgaver

Den sikreste måde at komme ned i en uendelig strøm af opgaver er manglende evne til at delegere ting, der kan gives til en anden. Hvis det er så vigtigt for dig at styre processen, at du ikke engang kan tænke på at arbejde med nogen i et hold, hvis du er sikker på at du vil gøre alt hurtigere og bedre selv end du vil forklare noget for andre, skal du se nærmere på det - og ikke tager du for meget på? Det er muligt, at resultatet bliver bedre, hvis du deler processen med nogen.

 

7

Du lægger arbejdssagen over personlige

Det handler ikke om at lyve som i skolen, at du er syg og går i biografen mandag eftermiddag - for dem der ikke kan lide at sidde på kontoret fra ni til seks, er der altid mulighed for fleksibel tidsplan og freelancing . En anden ting er, hvis arbejdet begyndte at alvorligt forstyrre dit personlige liv: i stedet for at gå på fest om aftenen, besøge dine forældre eller have kaffe med en ven, vælger du konsekvent at bruge flere timer på skrivebordet; og slægtninge klager over, at arbejdet tager hele din tid. Hvis du frigiver tid ikke til hvile, men for at arbejde mere, bør du tænke grundigt om din tidsplan.

8

Arbejde beskadiger dit helbred

For al vigtighed af arbejde, bør det ikke påvirke livskvaliteten. Et meget alvorligt tegn på, at du arbejder klart mere end prisen, vanen med at forsømme sundhed. Symptomer kan være forskellige: En person har en enorm følelse af skyld for at skulle gå til lægen i løbet af arbejdstiden, uanset hvor alvorligt problemet er, det er pinligt for nogen at tage sygeorlov ved høj temperatur, nogen forstår, at det ville være umagen værd sport og få nok søvn, men dag efter dag kan ikke lave tid til det. Dette inkluderer også afhængigheden af ​​at spise aftensmad, ikke kigger op fra skærmen eller glem alt om mad.

9

Du skammer dig over at tage på ferie

I mange virksomheder har medarbejderne ikke mulighed for at tage på ferie i mere end to uger i træk - og nogle gange i princippet at rense alle fire uger. Ikke desto mindre kan det være svært for nogle at have råd til en sådan kort hvile: Hvis du føler sig skyldig i ikke at kontrollere arbejdsprocesserne lige nu, og bekymre dig for at du formentlig shirker arbejde, selv om du har en lovlig ret til at hvile - måske mere alvorlig end det ser ud til.

billeder:jeep5d - stock.adobe.com, Uros Petrovic - stock.adobe.com