Olga Ilyina om sportsmedicin og genopretning efter fødslen
I rubrik "sag" vi introducerer læsere til kvinder i forskellige erhverv og hobbyer, som vi kan lide eller bare er interesseret i. I dette spørgsmål talte vi med en idrætslæge, en tidligere læge og fysioterapeut på kvindens basketballklub Spartak (Vidnoe), medstifter af SelfMamaRun klubben og velgørenhedsløberen Olga Ilyina om, hvordan man kommer i form efter fødslen, hvordan man oplever ishøjdeudfordringen og om at fortryde selv.
I juli blev jeg velgørenhedslønnen for Børnefonden, jeg deltog i hjælpen om kørsel som en del af fonden for Do Not Spill Water-programmet. Kernen i projektet "Spild ikke vand" var ønsket om at organisere livet på et børnehjem på en sådan måde, at blodbrødre og søstre ikke blev adskilt. I institutioner for forældreløse børn lever elever ofte i grupper efter alder. Så det viser sig, at børn, når de kommer til børnehjem eller pensionskole, ikke kun mister deres hjem, deres forældre, deres kendte omgivelser, men også gradvis mister kontakten med deres brødre og søstre i andre grupper. Med penge i børnehjem er værelserne indrettet og arrangeret således, at børnene ikke adskilles, og fra barndommen bliver de vant til konceptet med en familie for at bevare deres nepotisme. De samme midler bruges til at ombygge børnehjemmets vejledere, så de også bidrager til at bringe børn tættere sammen. I dag overføres alle pengene fra mine foredrag, seminarer og konsultationer til stiftelsen. Og jeg nægter ikke, selvom jeg bare bad om at hjælpe. Bare spørg i stedet for "tak" for at donere penge. Jeg tøver ikke med at bede om penge.
Ksyusha Alferova og Yegor Beroyev Foundation "Jeg er" for børn med Downs syndrom blev organiseret bogstaveligt for mine øjne. Jeg kender personligt disse mennesker og så processen, og så hvordan detractors kommenterede deres indlæg, de siger, at gutterne ønskede at "popiaritsya". Og jeg blev revet af følelsen af uretfærdighed! Herre, folk gør sådan en stor aftale - og der er sådanne beskyldninger. Gutterne fra mit løbende team Gorky Park Runners og jeg gik på arbejde med de "solrige" børn i en af pensionskolerne, og jeg så, hvilke ændringer der blev foretaget takket være det udførte arbejde. Velgørenhed kan ikke være tavs. Ja, i 90'erne blev penge vasket gennem det, og det underminerede holdningen til alt, det blev mistænkeligt og kriminelt. Men siden da er alt blevet ændret - alle procedurer er gennemsigtige, hver øre er fast der.
Ice Bucket Challenge er god, fordi det tiltrækker opmærksomhed. Jeg er ligeglad, hvis du bruser dagligt eller ej. Og jeg ville aldrig have lagt mærke til, hvis mine venner ikke var begyndt at tale med kameraet, før de hældte på iskoldt vand. For eksempel hældte en fyr fra mit løbende team, Sasha Melnichuk, som jeg ærligt ikke havde forventet dette, sig og sagde ordene til støtte for mig og fundamentet. Den uge blev listen over "donorer" stærkt genopfyldt med ukendte efternavne. Jeg var meget imponeret og inspireret, og med mere iver begyndte jeg at opfinde forskellige ting for at rejse flere penge til programmet.
Mange begynder at køre skarpt, jagter kilometerlængden, efter seks måneder eller et år går maraton allerede i gang. Og så kommer de til mig med ømme knæ, fødder eller ryg
Jeg har været involveret i atletik siden barndommen, og det faktum, at alle begyndte at løbe rundt, er stor, meget cool. Lad mange råbe, at dette er en forargelse, det er ligegyldigt. I dag er profanation, i morgen er en fælles ting og en sund nation. Jeg kan ikke lide det faktum, at mange mennesker begynder at løbe hårdt, bygge deres træning forkert, køre ned kilometertal og høj tempo, efter seks måneder eller et år kører de allerede en maraton. Nogle gange er der ikke noget system i sådanne kørsler, de kan køre fire gange om ugen og derefter tage en månedlig pause. Og så kommer de til mig med ømme knæ, fødder, ryg og klager over, at løb gør ondt i deres helbred. Du kører den forkerte måde, kompis. Ja, der er mange problemer med at løbe, men hvis du kører længere end 3 km, har du ambitioner at køre 10 km, en halv maraton, en maraton og have et godt tempo, vær venlig at behandle dette professionelt.
Du vil enten løbe eller spille sport, eller du vil ikke. Her sidder en mand foran mig og trækker: "Det ville være godt for mig at lave sport også!" Og jeg foreslår straks: Kom igen, lad os gå til at køre selv i morgen. Nogen reagerer på den svagende kvinde, nogen - at "trække dig sammen, en lap", nogen - til kærlighed, uanset kompleksiteten af hans mentale organisation. Det er bare, at alle får sin tid til at komme sammen og beslutte sig for en eller anden form for handling, og hvis denne person er kære for mig, kan jeg bruge min tid og blande sig, så personen vil snøre sine sneakers og gå ud til en løbe i ethvert vejr.
Jeg har en megasport familie. Dad - mesteren af sport i international klasse, var i en eksotisk virksomhed på det tidspunkt på 60'erne en sports motoball. Derefter knuste Sovjetunionen alle sammen. Far tog mig altid med til træningslejr, jeg var bare glad, og mor og søster så og sympatiserede med vores besættelse. Vi gik til Litauen for træningslejre og fulgte med held og lykke superstar-spillet Arvydas Sabonis fra den legendariske Zalgiris basketballklub.
Kislovodsk, hvor jeg blev født, er et mekka af atleter. Her forbereder i midten af bjergene hold og andre hold til sæsonen. I Kislovodsk ved vi alle, er grunden til den olympiske træning. Og i vores stadion i 80'erne satte de en sti op, som var den samme som på OL i Luzhniki. Vi havde stærke busser og en olympisk skole. Jeg begyndte at studere i en alder af ni, i en alder af 14 år havde jeg en specialisering, heptatlon, hvor jeg var en ret lovende pige. Generelt ønskede jeg ikke at være læge, men en olympisk mester, men da jeg blev ældre, skiftede jeg mig. Nej, jeg var ikke bange for udmattende arbejde - jeg var bange for konsekvenserne af skader og farmakologi.
Jeg var fan af anatomi. Hun elskede at tegne alle disse knogler, muskler, samle skeletter. Og mine forældre foreslog, at jeg går til medicinsk skole efter den ottende klasse. Det var en medicinsk skole for blinde mennesker, hvor de trænede massører. Stærk skole, den bedste i landet. Og hvad anatomichka de har! Jeg tilbragte så meget tid der, studerede kroppens struktur, fantastisk vores krop - perfekt og samtidig så skrøbelig. Hun tog eksamen med æresbevisninger. Efter det var det let nok for mig at komme ind og studere på lægeinstituttet. Jeg er meget taknemmelig for mine forældre, at de i de sidste klasser sendte mig til en læge skole, og jeg lider ikke af bullshit ligesom mange af mine kolleger. Det var et erhverv, der fodrede os i fem år, da vi ankom til Moskva i '98. Allerede ved instituttet på tredje kursus indså jeg, at det var meget vanskeligt for mig uden sport i livet, og så vidste jeg sikkert, at jeg ikke ville arbejde på et hospital eller klinik, men direkte med atleter, enkeltvis eller som hold.
I 2004 oprettede Shabtai von Kalmanovich kvinders basketballklub Spartak (Vidnoye) og ringede til ham. Jeg siger: klasse, kom igen. Han siger, så i overmorgen - at forlade til Orenburg. Jeg kan huske denne tur til de mindste detaljer: Jeg kunne virkelig ikke engang trykke på den. Vi spillede bedst af bedste. Diana Taurasi, Tanya Schegolev, Sveta Abrosimova, Sue Bird - vi kan trygt sige, at alle verdens basketballstjerner spillede på forskellige tidspunkter i vores team. Superlegand Lisa Leslie, da hun afsluttede sin karriere, gav efter til overtalelsen af Shabtai og kom til os i en halv sæson. Da Shabtai døde, besluttede pigerne at spille sæsonen for enhver pris og vandt. Da de vandt Euroleague, satte alle på "4th - for you, Shabtai" T-shirts. Alle græd. Før os vandt ingen europæisk klub Euroleague (og det er som Champions League for fodbold) fire gange i træk. Shabtai alle tilbad, selv på trods af sin stivhed. Han vidste, hvordan man fandt og fandt dygtige mennesker.
Da vi vandt Euroleague i 2008, lærte jeg, at jeg var gravid med mit andet barn. På det tidspunkt var jeg allerede meget træt af at arbejde på klubben og tænkte på det med lindring. Under graviditeten kørte jeg ikke engang - bare nød mit moderskab og lykkedes. Selvfølgelig, jeg vandt, men jeg følte mig så god! Jeg behandler mig selv som denne: Nå, ok, jeg er fedt nu - intet, jeg vil tabe sig. Og hvis jeg ikke taber, men jeg er fantastisk.
Jeg fødte mit første barn kl 21, og i graviditeten indtil den syvende måned løb jeg, svømmede og spillede tennis. Efter jeg kom hurtigt tilbage og begyndte at løbe igen, men ikke mere end 5-7 km. Der var en periode, hvor sønnen og hendes mand ønskede, at jeg skulle føde en anden baby. Jeg fortalte dem hele tiden: "Nå, vent et øjeblik, vi vil vinde mesterskabet", "Vent, vi vinder Euroleague". At arbejde sammen med et team betyder ikke at bo hjemme. I næsten fem år kom jeg hjem, satte en taske på gulvet med beskidte ting, tog en anden og løb nedenunder, hvor en taxa til lufthavnen eller basen ventede på mig. På et tidspunkt fortalte Danya mig: "Mor, du har allerede vundet tre Euroleagues." Og jeg siger: "Ja, ja, vi skal stadig køre til OL." Jeg kørte så. Vi skal hylde sin mand, at han udholdt det og støttede meget stærkt og troede på mig. Og jeg havde ikke tid til at være ked af mig selv.
I fem år kom jeg hjem, satte en pose med snavsede ting på gulvet, tog en anden og løb ned til hvor jeg ventede på en taxa til lufthavnen eller til basen
Min yngste søn Nikita er nu 7 måneder gammel. Denne gang var der en trussel om abort, og derfor lå jeg næsten hele tiden næsten. Under graviditeten producerer du hormonet relaxin, og alle ledbånd på kroppen slapper af. Så lidt efter fødslen svulede jeg, en procedure, som to jordmødre gjorde i fem timer. Hjemme bliver du dampet på alle slags urter, mens du sidder i badeværelset, udfører jordemoder visse manipulationer på osteopati. Du drikker ingefær med citron, det er urealistisk at svede: din seng er dækket af flere lag tæpper og et ark på forhånd. Derefter tørrer de dig tørt, binder dem op, og i timevis, mens bundterne kommer sammen, sover du i fire timer. Jeg er meget ked af at 4,5 år siden ikke gjorde det, da jeg fødte en gennemsnitlig søn, Denis. Maven går hurtigt og straks. Osteopater arbejdede også sammen med mig. De tager deres år, og i god fysisk stand skal de være og vil være.
En måned efter Nikitas fødsel gik jeg til en løb - giv efter min mening et tredje løb til en start. Og jeg løb 200 meter og kvælte. Benene løber ikke, låret stiger ikke. Jeg begyndte at gå. Jeg går et øjeblik, løbe i tre minutter. Kom hjem og klagede til sin mand. Og han svarer mig: "Hvad vil du have? Er du en mester? Du har ligget ubevægelig i 9 måneder, nu skal du genoprette. Kom nu, du er læge." Og jeg tænkte og sandheden. Jeg er læge. 8. marts løb jeg 8 km med pigerne, og den 9. maj kørte jeg en ni - til min min bedstefar (han havde fødselsdag den dag). Nu løber jeg omkring 4-5 gange om ugen, to gange om ugen, træner jeg med en træner. Hun er supermegaprofi, mester i sport i international klasse, marathon. Folk spørger mig: Hvad forbereder du på, et maraton? Kamon, gutter, jeg er stadig i form, kommer til at løbe lykkeligt nogensinde. Nogle gange ser jeg selvfølgelig på staten: hvis jeg bliver træt, går jeg ikke, jeg er med børnene, jeg har husarbejde, arbejde, Nikita er stadig i GW. Hvis jeg løber på træthed, er det ubrugeligt. Jeg fortæller alle, at genopretning og hvile også er arbejde, stort arbejde.
Jeg kender menneskekroppen, og jeg forstår, hvordan det under mine hænder ændres internt. Jeg er en meget taktil person. Jeg elsker at gøre massage: hvis der var nogen form for marathon massage, ville jeg have vundet det. I 2007 opdagede hun kinesiotyping og blev fan af denne genvindingsmetode. Jeg var heldig at personligt kende Kenzo Kase - den mand der præsenterede denne metode for verden. Vi talte meget, da han kom til Moskva og på forskellige konferencer. Fantastisk mand. Men alt dette blev givet til mig af en grund: I årevis uden at stoppe kiggede jeg efter lærere, og jeg var heldig. Et år efter opholdet begyndte jeg at praktisere i privat praksis og arbejdede uden at stoppe: Jeg arbejdede individuelt med atleter, gik til seminarer, konferencer - jeg studerede, jeg studerede. Derfor er jeg overrasket over mennesker, der ønsker at tjene 100 tusind rubler straks uden problemer og uden erfaring. For at opnå noget skal du arbejde hårdt.
fotograf: Ivan Kaydash