Kinesioterapi: Sådan lindres smerter med farverige pletter

For første gang om disse farverige bånd på kroppen. offentligheden lærte under OL i Seoul i 1988 - derefter japanske atleter klistret over med kinesiotes tog til arenaen. Så begyndte de at bruge amerikanske atleter, og senere hele verden. Hvordan man fjerner ødem, fremskynder genopretningen og opretholder kroppen i den rigtige stilling med deres hjælp, vi beskæftiger sig med læger: en neurolog og manuel terapeut, kinesioterapeut på Doctor Chechil Manuel Therapy Clinic Yuri Kovtun, Kinesioterapeut på DOC + mobile klinik Dmitry Ivanov og afdelingsleder rehabilitering af Yusupov Hospital ved Boris Polyaev.

Hvad er en kinesiotype

Kinesiotape er et tyndt elastisk bomuldsbånd, der er limet til huden. Det refererer til medicinske forsyninger som bandager, bandager og klæbende plaster, men det er meget forskelligt fra sidstnævnte. På grund af dets elastik hindrer kinesiotape ikke bevægelse. Hans "job" er at "trække" huden væk fra vævene under den, hvilket letter cirkulationen af ​​blod og lymfe - det hjælper med at lindre hævelse og smerte. Det anvendte bånd skaber ikke for stort volumen, som for eksempel en bandage - det er normalt svært at sætte sko på det bandagerede ben.

Kinesioterapimetoden blev udviklet i 1973 af en japansk læge og sportslæge Kenzo Kase for professionelle atleter. Med skader hjælper ømmer, hæmatomer, tapning sig til at komme hurtigt, uden at forstyrre træning og udføre på konkurrencer.

Hvordan virker båndet?

Under enhver bevægelse ændrer ikke kun musklerne, men også huden over dem deres position. I dette tilfælde modtager hjernen oplysninger om håndens position - det afgiver signalerne fra hudreceptorerne. I tilfælde af skade eller overdreven stress på musklerne opstår ødem; overskydende væske begynder at presse på stoffet, og der opstår ubehag. Hvis det påføres kinesiotypen, vil det irritere mekanoreceptorerne i dette område, hvilket reducerer ubehag. Husk: at have ramt, det er nok for os at gnide det knuste sted for at dæmpe smerten. Faktum er, at signalet fra mekanoreceptorer er foran impulserne, der stammer fra smertestillende receptorer og blokerer dem. Den overlejrede kinesioteup virker hele tiden på det skadede område (som om vi hele tiden stoppede det ødelagte sted), det er konstant at sende signaler til hjernen gennem mekanoreceptorer og blokere smerteimpulsen.

På huden fungerer kinesio-tape 24 timer i døgnet, men det er mere aktivt, når det bevæger sig. Det indeholder ikke medicinske stoffer, kan ikke afkøle eller opvarme huden. Der er ingen kontraindikationer for det, med undtagelse af individuel intolerance over for limen, nogle hud- og kræftsygdomme. Teyp godt ånder og fjerner sved.

Anvendelsesteknik

Før du stikker en kinesiotepe, er det vigtigt at forberede huden. Hvis der er hår på det, skal de trimmes med en trimmer (det er bedre at ikke bruge en barberkniv, så der ikke er nogen irritation). Så skal du tørre huden med et håndklæde og behandle med antiseptisk. Derefter kan du klæbe båndet, efter at du har fjernet beskyttelsesfilmen. Den kinesiotape har to fastgørelsespunkter, to "ankre" - begyndelsen og slutningen. De er fastgjort til huden uden spænding, men den aktive del af båndet, det vil sige midten, spændes før limning. Tipens opgave er at samle to "ankre" og derfor to hudområder over musklerne med hinanden. Så der er et signal om, at muskelen er forkortet. Det viser sig, at effekten af ​​kinesiotheypen "bedrager" hjernen, hvilket får det til at slappe af muskelen for at lette spasmen hurtigere og reducere hævelse.

Ifølge kinesioterapeuten Dmitry Ivanov kan du mestre de enkle teknikker til at anvende et kinesiotape selv ved at se pædagogiske videoer eller tage særlige kurser. Men det sker, at det er ubelejligt at holde båndet selv - for eksempel på bagsiden. Derudover kræver mere komplekse tapeteknikker en seriøs viden om anatomi og biomekanik, og ukorrekt tapning er fyldt med øget ubehag og smerte, så den bedste mulighed ville være at overlade arbejdet til en læge. Specialisten vil vise og forklare, hvordan man korrekt anvender en teip i et bestemt tilfælde, og i fremtiden vil det være sikkert at trykke "problemstedet" alene.

Spænding og farve

Den kinesiotype er strakt til en vis længde. Spændingsgraden kan være anderledes - fra 100 til 190 procent (afhængigt af mærket), men oftest anvendes bånd med en spænding på op til 140 procent. Læge Boris Polyaev bemærker, at en kinesioteup aldrig limes ved hjælp af maksimal spænding, men i stedet er det nødvendigt at strække tapeområdet eller for at rette kroppens position. I tilfælde af væskeakkumulering er området ikke strækket overhovedet (væv er allerede strakt af ødem), og båndet er fastgjort uden spænding.

Farvepaletten på kinesiotapes er så forskellig, at det ser ud til, at der er noget unikt ejendom bag en eller anden farve. Men det her er en myte: Med hensyn til sværhedsgraden af ​​bedøvelsesvirkningen er kinesiotyperne ikke forskellige fra hinanden, og du kan vælge enhver farve, du kan lide. I store sportsgrene vælges tapens farve ofte for at matche farven på en atletes eller landets flag, som han står for.

Kinesiografi og rynker

Kinesioterapi er ikke kun populær inden for sportsmedicin, neurologi og manuel terapi. Denne metode anvendes i stigende grad af tandlæger (til fjernelse af ødem efter tandudvinding), ENT-læger (til behandling af bihulebetændelse), oftalmologer (for at forbedre blodforsyningen i øjenområdet) og kosmetologer. På grund af lymfatisk dræningseffekt gør kinesiotypes mulighed for at udglatte rynker på panden, rundt om læberne og i ydersiden af ​​øjnene, samt gøre en nem ansigtsløftning: glat den nasolabiale fold, reducer hævelse omkring øjnene, fjern den anden hage.

De fleste rynker er dannet på ansigtet. Der er en simpel forklaring på dette: de efterligne muskler er direkte forbundet med huden - i den ene ende er de fastgjort til kransens periosteum og den anden til det subkutane væv. Når ansigtsmusklerne kommer i stykker, dannes rynker. Den kinesiotype pålagt disse muskler hjælper med at slappe af dem og glatte huden. Hvis opgaven er at fjerne ødemet, f.eks. Efter trådplast eller indsprøjtninger, vil kinesioteying også være relevant (i dette tilfælde er elastikbåndet limet uden stærk spænding).

Til løfteeffekt strammes huden med et bånd langs skrå linjer i retning af ørerne og templerne - og som følge heraf musklerne "husker" den nye position og begynder at stramme huden selv. For at reducere den anden hake væsentligt, kan du holde flere ansigtsmassage sessioner, efter hvilken en kinesioteup påføres ca. en time. Ansøgninger limes med linjer i retning af nærmeste lymfeknuder - submandibulær, cervikal, øre og andre uden at engagere forsiden af ​​nakken. Yuri Kovtun anbefaler at udføre proceduren et par gange om ugen, ikke at glemme at træne ansigtsmusklerne ved hjælp af specielle øvelser.

Tape for at rette kropsholdning

I modsætning til stive korsetter holder kinesioteyper ikke bevægelser. Postural (det vil sige relateret til kroppens stilling) taping tjener som en slags påmindelse om ikke at slække. Specialisten hjælper med at opbygge den anatomisk korrekte position af rygsøjlen og klæber derefter bånd på ryggen i tværs, så hvis du begynder at slæbe, er der en lille spænding, der tvinger dine skuldre til at rette sig. Efterhånden bliver en ny muskulær stereotype dannet, og at holde din ryg nøjagtigt i tid bliver en vane.

I starten kan der opstå ubehag: musklerne har tid til at tilpasse sig en ny position, men hver gang ubehag skal falde. Ifølge Yuri Kovtun, selv med en stærk stoop, er der en chance for betydeligt at forbedre kropsholdning om seks måneder. Han anbefaler at anvende kinesiotypes en gang om ugen i et par dage. Det er selvfølgelig meget vigtigt at styrke rygmusklerne med styrkeøvelser, og om nødvendigt lave en massage og deltage i manuelle terapisessioner.

Tapning under graviditet

Kinesiotape er et praktisk alternativ til bandagen i tredje trimester af graviditeten. Til rygsmerter eller til forebyggelse af ubehag limes elastiske bånd til maven - i modsætning til maves muskler modvirker de nedre rygmuskler. Når mængden af ​​maven stiger, er der en overskydende afbøjning i underkroppen - og bukemusklerne er overstrækkede. Indførelsen af ​​bånd giver dig mulighed for at stramme musklerne og fascia og samtidig strække den lastede nedre ryg. Tape kan ikke fjernes i 3-5 dage - dette vil give døgnet support. Det er rigtigt, at kinesiosis ikke anbefales i første trimester - men belastningen på bagsiden i denne periode øges ikke.

Kinesioterapi og skader

Fysisk aktivitet er altid forbundet med mikrotraumer i muskler og ledbånd. Efter belastningen opstår puffiness: mere blod begynder at strømme til muskelvævet. For eksempel, hvis du ikke stopper i slutningen af ​​din træning, vil dine muskler ikke have tid til at slappe af, og udstrømningen vil forværre, hvilket vil bremse opsvinget. Overdreven stress og utilstrækkelig opsving fremkalder skader. Men det betyder ikke, at du bliver mindre aktiv. Kendskab til dit "onde punkt" kan du bruge kinesioteip som forebyggelse af skader. Hvis knæhætten f.eks. Er ustabil, kan den stabiliseres i en "kuffert" lavet af elastikbånd med tilstrækkelig spænding.

Hvis du ikke kunne undgå skade, vil kinesiosis hjælpe dig med at genoprette hurtigere. Umiddelbart efter at have fjernet gipset eller tæt påklædning er det svært at flytte - det tager lang tid at udvikle fugen. Kranens handling letter bevægelsen og forbedrer vævsregenerering. Ifølge Yuri Kovtun, selv med en brud (selvom uden forskydning), kan du helt opgive gipset - det er nok til at reducere belastningen på det skadede område og manipulere det. Med denne mulighed vil ødemet hurtigt falde, og genoprettelsesprocessen vil starte, og musklerne får mere plads til at bevæge sig. Men i tilfælde af alvorlige skader med ødem og hæmatom bør det ikke begrænses til taping.

Sådan vælges og bæres kinesiotyper

At vælge en høj kvalitet teip, kan du fokusere på dens omkostninger: gode japanske kinesioteips koster omkring 600-1000 rubler for en fem meter roll. Båndet skal pakkes i en pakke med en stregkode, et læsbart navn på producenten, brugsanvisning. Brandlogoet skal udskrives på tapeets beskyttelsestape. På apoteker kan du finde billige kinesiske kinesioteypier - ifølge Dmitry Ivanov forårsager de ofte alvorlige allergier, udfører ikke deres funktioner og holder sig ikke godt på huden.

Cotton kinesioteyper anses for at være de mest populære, men producenterne producerer også syntetiske analoger, der er mere egnede til dem, der ofte svømmer. Samtidig kan du tage et brusebad i enhver kinesiotype - skal du ikke gnide dem med en vaskeklud eller tørre.

billeder: Afrika Studio - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape