Checkliste: 10 tegn på, at din hukommelse har fejl

tekst: Gayana Demurina

I en ideel verden kunne vi klare uden notesbøger eller en telefon, der helt afhænger af din hukommelse, når du skal huske en dato, et navn eller noget andet lige så vigtigt. Ikke desto mindre er glemme oplysninger normalt: så hjernen sparer strøm for data vigtigere. Nogle gange forsvinder hukommelsen, at man begynder at bekymre sig om sundhed, fordi glemsomhed er et af de første symptomer på Alzheimers sygdom og andre former for demens. Denne ti-punkts tjekliste hjælper dig med at forstå, hvornår din glemsomhed er en variant af normen, og når det er en harbinger af et alvorligt problem.

1

Din hukommelse plejede at være bedre

Den aldrende proces er uundgåelig, og hukommelse er en af ​​de første ting, der vil lide af aldersrelaterede ændringer. Men det faktum, at vi med alder, vi husker og husker værre, endnu ikke taler om et alvorligt problem. Med et naturligt aldersrelateret fald i hukommelsen forbliver sindet og bevidstheden uændret. Med demens påvirker for eksempel ikke kun overtrædelsens arbejde, men også evnen til at skrive, tale, opleve information og koncentrere sig om opgaven, det vil sige, det bliver svært at udføre enkle handlinger.

Hvis kognitiv svækkelse er udelukket, menes det, at der tilbydes god hukommelse, selv om den er gammel i alderen Desuden når forskellige typer hukommelse deres største potentiale i en vis alder. For eksempel er det på toogtredive år at huske ukendte navne bedst, på tooghalvtreds - nye ansigter, og fra halvtreds år er der kommet nye oplysninger. Det vil sige, hvis du husker tal eller navne ikke er så nemt som før, er det muligt, at hjerneaktivitet er rettet mod noget andet.

2

Du kan ikke huske et ord, der spinder på et sprog

Situationer, hvor det nødvendige ord syntes at have mislykkedes og samtidig er det meget tæt, spinding på spidsen af ​​tungen er almindeligt for hver enkelt af os, men de er ikke nødvendigvis forbundet med aldersrelaterede ændringer og sygdomme; at dømme efter dette fænomen af ​​forestående demens er bestemt ikke det værd. Mest sandsynligt, efter et stykke tid (fra et par minutter til flere dage), vil det glemte ord komme op for sig selv eller blive husket takket være en associativ serie.

Forskere siger, at en udløser til tilbagekaldelse kan være andre ord, der starter med det samme bogstav eller svarer til antallet af stavelser med den ønskede. Og tvetydige, der i øvrigt ofte står over for et lignende problem, bliver hjulpet af et andet sprogs sprog til at løse problemet. Men eksterne stimuli fører os ikke altid til det rigtige ord, og tværtimod kan de forstyrre genoprettelsen af ​​hukommelsen. Hvis du beskytter dig mod distraktioner (lyd og især visuel), kan det være lettere at koncentrere dig om det, du har glemt.

3

Du har så meget at gøre, at du glemmer nogle af dem.

Det er næsten umuligt at holde alt i dit hoved, især når nogle opgaver prioriteres og kræver maksimal koncentration. For at gøre plads til ny information sletter hjernen unødvendige minder, som vi sjældent bruger (for eksempel hvis vi tænker om morgenen, at vi skal gå til renseri på vej tilbage og så husk aldrig om det en dag). Det er ikke overraskende, at når du er på arbejde, vil du højst sandsynligt glemme at afhente ting fra renseri - det er simpelthen ikke lige så vigtigt som at forberede en præsentation til et brændende projekt.

Sommetider, ud over den fysiske arbejdsbyrde, lægger stress også på os stress. Undersøgelser har vist, at en stigning i cortisolniveauet (et stresshormon) korrelerer med en svækkelse af forbindelserne mellem neuroner i den præfrontale cortex. Den præfrontale cortex er forbundet med dannelsen af ​​operativ hukommelse, og derfor under påvirkning af stress husker vi og opretholder informationer værre. Du kan løse problemet, hvis du forsøger at bekymre sig mindre og ikke forsømme den velfortjente hvile. Desværre kan kronisk stress føre til, at synapser (forbindelser mellem neuroner) vil blive fuldstændig ødelagt, så det er bedre at træffe foranstaltninger til tiden.

4

Du sover dårligt og husker dårligt

Mangel på søvn påvirker også mental aktivitet. Faktum er, at mens vi sover, er en af ​​hjernens opgaver at behandle og bevare de modtagne oplysninger om dagen (forskerne fandt ud af at gå i en dyb søvnfase hjælper med at konsolidere, når information fra kortvarig hukommelse går ind i langvarig hukommelse). Men så snart noget bryder processen, bliver minderne ikke gemt så godt, og nogle af dem lagres simpelthen ikke i den langsigtede hukommelse.

Mangel på søvn fører til ændringer i hippocampus - en del af hjernen, der er ansvarlig for konsolidering af hukommelse, samt opmærksomhed og læringsevne. Hvis du glemmer noget hele tiden, er det måske tid til at gøre søvnhygiejne: gå tidligt i seng og samtidig fly soveværelset, få mørke gardiner og stop med at tage gadgets i seng.

5

Du kan ikke huske, hvordan du lukker døren eller slukker for jern

Med næsten alle er dette sket: allerede på vej til kontoret eller instituttet opstår der en lille panik - du kan ikke huske, om du har slukket for vandhanen eller slukket for ovnen. Faktisk er der nok ikke noget at bekymre sig om - du kan ikke huske disse handlinger, bare fordi de er automatiske. Vi glemmer sådanne operationer og starter ubevidst "autopilot" -tilstanden, fordi vores hjerne sparer energi.

Vigtige handlinger udarbejdes gentagne gange og er velkendte for os. I processen er der ingen nye oplysninger: Hvis du voksede op i Rusland, så er det sandsynligt, at du sætter et tørklæde og en hat i din kappe, og sætter den i din garderobe uden at tænke selv. Derfor bliver hjernen simpelthen ikke spildt på arbejdet i områder, der aktiverer hukommelse, det er bedre at bruge det til at huske nye oplysninger.

6

Du tager medicin med nedsat nyrefunktion.

Mange af disse faktorer gælder for næsten enhver person (vi arbejder alle meget og sover ikke nok), og det er ikke så nemt at spore præcis, hvad der forårsagede glemsomheden. Men hvis du tager stoffer, hvis komponenter kan skade hukommelsen, er det nok at se din tilstand, efter at de er blevet annulleret. Måske er det stoffer, der skyldes alting, og så bliver hukommelsen genoprettet i et par dage, fordi hjernen konstant skaber nye neurale forbindelser.

Den ideelle mulighed er at finde ud af de mulige bivirkninger af lægemidlet på forhånd og spørge lægen, hvis der er nogen godartede analoger. Med forsigtighed i denne henseende er det nødvendigt at behandle anti-angst medicin, lavere kolesteroltal, antidepressiva, første generation antihistaminpiller, sovende piller og nogle andre.

7

Du afbryder ved at drikke for meget

Den vigtigste skræmmer af en tømmermænd for mange er, at en del af partiet er håbløst glemt - endnu værre, hvis gårsdagens hændelser er helt slettet fra hukommelsen. Dette sker, hvis alkoholindholdet i blodet er steget dramatisk, og for en delvis fejl i hukommelsen er ikke nok af så stor alkohol. I dette tilfælde, hvis det er svært at huske, hvordan begivenheder udviklede sig, kan de genoprettes.

Når hukommelsen er helt slukket, forlader personen personen på et bestemt tidspunkt - og så begynder morgendagens opvågning. Sådanne fejl skyldes, at alkohol forstyrrer hippocampusens arbejde; episodisk hukommelse (som f.eks. gemmer oplysninger om tid, sted og andre ting, der er forbundet med arrangementet) lider under dette, og langsigtede minder kan ikke danne sig. Jo mere alkohol du drikker, desto mere gør det ondt i hukommelsen. Hvis du regelmæssigt mister hukommelsen på grund af den mængde alkohol du drikker, skal du sandsynligvis tænke over det - ikke om udbruddet af demens, men om alkoholmisbrug.

8

Hukommelsestræning hjælper dig

For at styrke svækkelseshukommelsen kan du udføre specielle øvelser, der generelt forbedrer hjernen. Forskere har endnu ikke nået til enighed om, hvorvidt sådanne øvelser er effektive for alle, men de bemærker, at de arbejder i stedet for omvendt. For Alzheimers sygdom eller andre typer demens vil dette kun være forebyggelse, men ikke behandling, det er bedre at tage vare på dem på forhånd - og hvis øvelserne ikke hjælper med at koncentrere sig og huske, bør du konsultere en læge.

Øvelser til at styrke hukommelsen findes på internettet, men enhver skifte fra de sædvanlige opgaver udført på maskinen til nye hjælper også. Du kan løse krydsord, samle puslespil, eller hjælpe børn med at løse matematiske problemer, ikke medregnet en regnemaskine. Lær og brug fremmedsprog: Ved konstant skift fra et sprog til en anden hjælper det med at forhindre eller forsinke starten af ​​Alzheimers sygdom.

9

Dine kære havde tidlig demens

Alzheimers sygdom, en af ​​de mest almindelige typer af demens, udvikler sig oftest efter 65 år - men i 9% af tilfældene begynder demens i en yngre alder. Risikofaktorer omfatter familiehistorie, det vil sige risikoen forøges, hvis nogen fra en forælder eller søskende møder Alzheimers sygdom. Hvis du med en sådan familiehistorie bemærker, at systematisk hukommelse bortfalder eller for eksempel er du desorienteret i rum og tid, så er det bedre at kontakte en læge uden forsinkelse. Af den måde kan konstant deprimeret stemning eller irritabilitet også være forstadier til demens - ikke afskrive sådanne ændringer i en elsket til, at han med alder simpelthen udviklede et dårligt temperament.

Du bør ikke panikere: hvis du diagnosticerer sygdommen i et tidligt stadium, vil behandlingen blive meget mere effektiv; Forskere arbejder konstant på at forbedre stoffer og forsøger at fjerne årsagerne til sygdommen. Men hvis du nægter behandling, vil Alzheimers sygdom kun gå videre. Det påvirker og ødelægger hjerneceller, hvilket gør det svært for dem at videregive information til hinanden, hvilket fører til forringet tale, opmærksomhed, evne til at løse problemer og andre problemer.

10

Du havde fysiske skader.

Afbrydelser i hukommelsen kan også forekomme på grund af fysisk skade eller kompression af hjernen - som følge af skader, operationer og endda tumorer. På grund af skade eller kirurgi kan posttraumatisk amnesi forekomme, hvor der normalt lider kortsigtet hukommelse. En person kan miste tanke under en samtale eller gå tabt i en velkendt butik (et af symptomerne på sådan amnesi er et ønske om at vandre). Denne tilstand kan vare fra flere minutter til flere måneder afhængigt af omfanget af skaden. I de fleste tilfælde genoprettes hukommelsen gradvist, men det er bedre ikke at lade sagen tage kurset, og efter en alvorlig hovedstrejke, se en læge.

De alvorlige årsager til hukommelsessvigt er problemer forårsaget af kompression af hjernevæv, for eksempel en voksende tumor eller blødning under et slagtilfælde. Men sådanne sygdomme manifesteres af flere tegn på én gang: Ud over hukommelsen er andre kognitive funktioner (opmærksomhed, dømmekraft) forringet såvel som tale og bevægelse i forskellige dele af kroppen. Generelt, hvis du bare glemmer navne eller ansigter, skal du ikke panik og løbe til en onkolog - muligvis skal du sove og tage på ferie.

FOTOS: showcake - stock.adobe.com, karandaev - stock.adobe.com, Andrey Kuzmin - stock.adobe.com, dondesigns - stock.adobe.com