At tænke med dit hjerte: Hvordan og hvorfor at udvikle følelsesmæssig intelligens

Moderne kultur er fokuseret på produktivitet. For mange aktive mennesker oversætter dette ikke kun til en konstant nervøs spænding, men også ønsket om at rationalisere alt og alle til skade for deres følelser. Men det er en behagelig følelsesmæssig tilstand, der giver os mulighed for at opnå stor succes og hjælper med at bevæge os videre, og rationelle beslutninger falder ikke altid sammen med det, vi ønsker "dybt ned". Begrebet følelsesmæssig intelligens, som hjælper dig med at forstå dig selv og dine impulser, kan komme til undsætning. Vi forklarer, hvad det er og hvad det er til.

Hvad er forskellen mellem følelser og følelser?

Begge følelser og følelser påvirker vores psykologiske tilstand, men de adskiller sig væsentligt. Følelse refererer til en bevidst følelsesmæssig oplevelse (et eksempel på vrede). Følelser opstår mod en persons vilje, giver anledning til specifikke følelser og er ofte for komplekse til at være opmærksomme på. Samtidig kan og bør de analyseres for at kunne adskille sig fra deres negative oplevelser eller stemninger og opretholde en behagelig følelsesmæssig baggrund. Sandt nok kan den sanselige side af livet være så forvirrende, at det kan tage lang tid at blive opmærksom på volumetriske følelser: nogle gange bliver det muligt at genkende at blive forelsket i en bedste ven over spektret om konstant at blinke positive og negative følelser ved hjælp af en terapeut.

Sagen er kompliceret af, at der stadig ikke er nogen enkelt liste over følelser. I 1972 udarbejdede psykologen Paul Ekman en liste over seks grundlæggende følelser, der indeholdt vrede, afsky, overraskelse, lykke, tristhed og frygt. Senere tilføjede Ekman forlegenhed, lidenskab, foragt, skam, stolthed, tilfredshed og spænding. Robert Plutchik foreslog en anden klassificering af følelser, det såkaldte hjul. Efter hans mening er der 8 vigtigste følelsesmæssige rum, som kan krydse og generere nye følelser. For eksempel kan falmet forbløffelse og rædsel forårsage bange og irritation og kedsomhed - resultere i foragt.

Hvor kommer begrebet følelsesmæssig intelligens fra?

Begrebet følelsesmæssig intelligens er relativt nyt, før en sådan sætning blev opfattet som en oxymoron. Han blev alvorligt talt om det for første gang i 1990 efter en artikel med samme navn af Peter Salove og John Mayer for magasinet Imagination, Cognition, and Personality. De definerede det som evnen til at genkende egne og andres følelser og følelser, skelne mellem dem og bruge disse oplysninger til yderligere refleksioner og handlinger. Salové og Meier bemærkede, at de betragter følelsesmæssig intelligens som et delsystem af allerede kendt social intelligens, som tillader "at forstå folk og kontrollere dem."

Naomi Wolf, Daniel Goleman, en forfatter, en psykolog og forfatterens udfoldende Myth of Beauty-myte fortsatte med at smide brænde i ilden. Goleman formåede at finde den rigtige intonation for at tale med et stort publikum og fange hende er ikke det nemmeste emne. Sandt nok tygde forfatteren ikke kun sine forgængers værker, men tilbød også sin egen fortolkning: efter hans mening består følelsesmæssig intelligens ikke af fire sfærer, som Saloway og Mayer foreslog, men af ​​fem.

Hvad er det lavet af?

I den klassiske model har følelsesmæssig intelligens fire komponenter. Selvbevidsthed - evnen til at genkende dine følelser og følelser; selvkontrol - evnen til at kontrollere dem offentlig bevidsthed giver dig mulighed for at forstå de følelsesmæssige processer, der finder sted i samfundet; relationer ledelse påvirker både interpersonelle og gruppe. Goleman er enig med de to første positioner, men på sin egen måde kombinerer han og bryder resten: Udover selvbevidsthed og selvkontrol indeholder hans model egen motivation, empati og sociale færdigheder. I det hele taget ser Golemans klassifikation forenklet, men det er ekstremt praktisk og giver ikke afslag selv blandt dem, der kommer på tværs af emnet for første gang.

Er det rigtigt, at følelsesmæssig intelligens er vigtigere end IQ?

I de seneste årtier har sindet kun været vurderet på baggrund af IQ. De, der var "heldige" for at få en høj sats, blev forudsagt en stor fremtid, og folk med lav blev kastet på nye måder at pumpe deres intellektuelle evner. Microsoft brugte for eksempel at vælge kandidater ved, hvor hurtigt de kunne løse logiske problemer.

Det faktum, at der i tillæg til intelligens er andre lige vigtige komponenter i sindet (intelligenser i engelsklitteraturen), talte professor Howard Gardner i Harvard. Han hævder, at sindet skal bedømmes ikke af IQ eller en anden enkelt indikator, men af ​​syv. Det er tendensen til lingvistik, logisk-matematisk tænkning (det er så meget værdsat i skolen til skade for resten) og forståelse for ens egen krop, musikalske evner, rumlig tænkning og endelig evnen til at komme godt sammen med andre og dig selv. Senere tilføjede Gardner til dem det "naturalistiske sind" (Neville Dolgopups, hej) og indrømmede også, at kompetencer i eksistentielle og moralske spørgsmål også kan være rimeligt nyttige kategorier i analyse af personlighed.

Så erklæringen i titlen på den sensationelle bog Goleman, at følelsesmæssig intelligens kan være vigtigere end IQ er sandt (for nogle mennesker under visse omstændigheder), men mere af et marketinggreb: følelser, i modsætning til intelligens, er stadig et nyt emne på hvilket effektivt spekulere.

 

Hvorfor udvikle følelsesmæssig intelligens?

Du har sikkert hørt om, hvor nemt det er for nogen at flytte op på karrierestigen. Eller hvor godt nogen kan kommunikere med deres egne børn. Heltene i disse situationer har næsten helt sikkert en højt udviklet følelsesmæssig intelligens, som gør det muligt for dem ikke kun at realisere deres mål mere tydeligt (og derfor nå dem hurtigere), men også med succes at opbygge kommunikation med mennesker på forskellige niveauer - på et tidspunkt i udvikling bliver dette et nødvendigt skridt. i ethvert felt.

Hvis produktiviteten ikke synes så attraktiv for dig, tænk på den fred, som du kan opleve, ikke den mest prisværdige af dine egne og andres handlinger og følelser - udviklet følelsesmæssig intelligens tillader det. Det truer ikke nogen at blive en ubehagelig chump - tværtimod er tiden frigivet for at nyde de behagelige manifestationer af livet og minimere ubehagelige (og trække alle nødvendige konklusioner fra dem). Bemærk, at uafhængigt arbejde med dine følelser ikke erstatter lægehjælp, så hvis du har mistanke om, at du har akutte eller alvorlige psykologiske problemer, bør du ikke løse dem selv.

Hvordan gør man det?

Nysgerligt, du kan først få en test for definitionen af ​​følelsesmæssig intelligens. I slutningen af ​​dette spørgeskema vil du for eksempel give en meget blød vurdering af din følelsesmæssige færdighed, som kan tages som udgangspunkt. Hertil kommer, at sådanne tests hjælper os med at genkende os selv i de foreslåede situationer ("at være i en gruppe venner, kan du altid forstå, hvordan hver af dem føler?") Og selvstændigt analysere dine evner. Generelt er der mange evalueringssystemer (SASQ, MSCEIT, ECI, for eksempel), men for at forstå dem tager det enten virkelig meget fritid eller specialhjælp.

Under alle omstændigheder er det ikke uhensigtsmæssigt at læse artiklerne fra Mayer med Salovei og Golemans arbejde. De to første vil give et akademisk udseende, nyttigt til generel udvikling, og Golemans bøger kan adresseres til mere vitale oplysninger. Han giver det nok til at bekendtgøre emnet og tvinger læseren til at udføre enkle, men demonstrerende øvelser som at holde en dagbog af følelser. Hvis der ikke er tid til artikler og bøger, kan du bruge dokumenterede metoder til selvudvikling, der er et godt eksempel her. Det er vigtigt at huske, at udviklingen af ​​følelsesmæssig intelligens, ligesom enhver anden omstrukturering, tager tid og indvirkning, så du bør ikke bekymre dig, hvis du ikke har et personligt liv i en måned, eller du ikke flyver op på karrierestigen (men selv i denne korte tid små ændringer i forhold til mennesker og sig selv vil være mærkbare).

billeder: 1, 2, 3 via Shutterstock