Instruktioner: Hvordan slippe af med jalousi
Jalousi er en smertefuld følelse. Ikke kun fordi det får os til at lide. Det er værd at indrømme, at du er jaloux (a), som uvelkomne beskyldninger om besiddelse, lavt selvværd, en lidenskab for kontrol og besættelse af forhold falder på dig. Tips jaloux kærlighed til at starte med ordet "let". Selvom de ikke er noget, der ikke er let at opnå, og ofte umuligt - "Bare få distraheret". "Bare find dig selv en hobby." "Bare tænk ikke på det." Dette betyder ikke, at du er dømt til at lide af jalousi hele dit liv: at slippe af med følelsen af jalousi, eller i det mindste kan du svække det. Det vil helt sikkert kræve meget tid, internt arbejde og muligvis en gennemgang af deres forhold til en partner. Vi fortæller dig, hvor du skal begynde og hvordan man skal handle.
1
Giv op kontrol
Du skal starte med dette. Det er ligegyldigt, om din jalousi er berettiget eller ej, og om din partner virkelig er interesseret i nogen anden. Den første ting at gøre er at stoppe med at spille det uærlige spil, som jalousi trækker dig ind i. Kontrollen over partnerens handlinger skaber illusionen om, at du er i kontrol med situationen. Desværre (eller heldigvis) er det ikke.
Det er ligegyldigt, hvordan du styrer din partner: overvåge siden på sociale netværk, kom ind på ham eller hendes telefon, hack din korrespondance eller uforvarende spørg: "Hvem talte du med (a)?" efter hvert opkald. Alt dette generelt påvirker ikke, om en partner vil ændre dig eller ej. Nå eller øger sandsynligheden lidt - hvis ikke forræderi, så i det mindste alienation. Fordi konstant overvågning viser din mistillid og øger spændingen i et par.
Det er også ked af, at kontrol fungerer som et looped, selvforstærkende system. Hvis i korrespondance, udgående opkald, ting, der er fundet noget "kriminelt", kommer den kontrollerende person med rimelighed til den konklusion, at han havde ret, og det betyder, at han må fordoble sin årvågenhed. Hvis ikke, svækker ønsket om kontrol stadig: nu er alt i orden, men pludselig har han (a) lige slettet (la) beskeden? Hvad hvis næste gang der? Har brug for at være opmærksom på.
2
Kom ud af konkurrenceforholdet
Jaloux folk er trukket ind i konstant mental konkurrence. Desuden er det åbenlyst uærligt, fordi kun en person sammenligner sine kvaliteter med de bedste kvaliteter af et dusin flere mennesker: A. tjener mere, B. er meget atletisk, og V. er virksomhedens sjæl, ikke kun mig. Jaloux mænd har normalt den smertefulde ide, at de kun elsker de bedste. Særligt tilbøjelige til dette er mennesker, hvis barndom manglede stabil hengivenhed og ubetinget kærlighed. Da et barn ikke kan leve uden forældrenes kærlighed, eller i hvert fald håber på det, har han tanken om, at kærlighed skal tjene, være den mest specielle.
Sådanne mennesker, der har modnet, virkelig opnår meget: De studerer godt, tager priser på konkurrencer eller olympiader, pumper muskler, opnår imponerende succes i deres arbejde. Men det får dem ikke til at føle, at de endelig fortjener kærlighed. Frygten for at miste en elsket, hvor de har levet mest af deres liv, går ikke overalt. Og det ser ud til, at konkurrencen skal fortsættes - for i det mindste at reducere disse risici.
At give op konstant konkurrence er ikke let, men nødvendigt. Det er muligt, at du får brug for hjælp fra en psykoterapeut. Lær dig selv at tro, at du kan og skulle elske lige nu. Præcis eller som du er. De elsker ikke for lige ben, perfekt negleform eller en svimlende karriere. En ægte person har ret til at være i live og anderledes. Du behøver ikke at konkurrere om kærlighed, og hvis du er underernæret, betyder det ikke, at du ikke har nået et niveau. Det betyder, at der er en ubalance i forholdet, der skal rettes. Men for at gøre dette behøver du ikke nødvendigvis at opfylde nogle krav. Du kan starte lige nu - så gå til tredje trin.
3
Spørg dig selv, hvad du mangler i et forhold.
Jalousi kan dukke op, hvor der ikke er nok respekt og sikkerhed. For eksempel sammenlignes du med andre mennesker, der er kritisk kritiseret, får dig til at føle sig værre end nogen. Eller din partner forsvinder hele tiden, smækker døren og forlader huset, bruger det som et argument i tvisten - og nægter derefter at forklare, hvor han var. Dette er et dårligt og foruroligende tegn. Sådan adfærd er følelsesmæssigt misbrug. Det er helt normalt at gøre en elskede opmærksom på hvor og hvem vi er, og hvornår vi skal hjem igen (ikke hvert minut, selvfølgelig, men inden for en time eller aften). Hvis dette er din sag, er problemet måske ikke jalousi overhovedet, men usunde forhold.
Hvis din partner flirter med en person på en fest, sender sms eller fotos af legeligt indhold, afbryder din samtale i en halv time for at låse dig selv i køkkenet og være flink over telefonen, og alt dette fornærmer dig - det betyder, at dit par ikke har nok klart definerede regler hvad er tilladt og hvad der ikke er En person henviser roligt til sådanne manifestationer af opmærksomhed mod andre mennesker, og det gør ondt til nogen. Vi skal udvikle en generel regelsæt, der gælder for jer begge.
Sammenligner du, trækker partneren dig til en konkurrence, som du ikke gav samtykke til at deltage i. Prøv at være uenig og mind dig selv om dette, når dette sker. Forbered en rummelig og helst kort sætning og gentag den hver gang du indser, at du er blevet deltager i konkurrencen, for eksempel "Undskyld, jeg hader at blive sammenlignet." Sætningerne "Nå, så hvad?" og "Jeg vil ikke have": "Masha har et helt hus, der glitter" - "Så hvad?" - "Du kan også prøve, vi har ikke en lejlighed, men en svinekød" - "Jeg vil ikke have det." Advarsel: Hvis du ved, at din partner er tilbøjelig til aggression og endda mere til fysisk vold, er det bedre ikke at bruge disse taktikker. Kontakt en psykolog eller et krisecenter.
Hvis alt ikke er så dårligt, og der ikke er nogen direkte vold i forholdet, mangler du muligvis en vigtig komponent, der giver dig mulighed for at føle kontakt med en partner. Det kan mangle helt forskellige ting: alle har tegn på opmærksomhed, handlinger, ord, der læses som tegn på kærlighed og disposition. For nogle er disse gaver, kaffe brygget om morgenen, lange ærlige samtaler, særlige hånd eller sex, joint business. Det er vigtigt at du ved, hvilke symboler kærlighed er for dig. Når vi mærker manglen på disse tegn, opfatter vi det som en modvilje, og som en årsag til afkøling formoder vi ofte en andres fascination med noget.
Et typisk eksempel: En partner begyndte at bruge mere tid på arbejde. Du har ikke nok sammen brugt tid, afslappede samtaler og film, der er omfattet under tæppet. Dette forårsager en følelse af opgivelse og som følge heraf jalousi. Selvom det hele ikke er så vigtigt, om han lægger mærke til et nyt projekt på arbejdspladsen eller til en ny, smuk medarbejder. Det er vigtigt, at han ikke giver det til dig. Det er det, det er værd at tale om.
4
Tal åbent med en partner
I slutningen af "revisionen" bør det allerede være klart, hvad samtalen handler om. Det kan være udviklingen af fælles adfærdsregler: Hvad er grænserne for tilladt flirting, er det muligt at danse med andre mennesker på fester, er dine kønrelationer lukket for andre mennesker? Måske må du indrømme, at du er meget følsom overfor visse manifestationer af opmærksomhed til tredjeparter: En person er jaloux på smigrende kommentarer om udseende, nogen - til ord om intellektuelle evner og nogen til at røre ved moder- eller faderskab. I så fald skal din partner være opmærksom på dette for ikke at skade dig.
Eller du skal søge efter og udfylde de manglende "tegn" af kærlighed: gå i film eller til parken i weekenderne, mere tid at dele om aftenen, regelmæssige opkald, komplimenter, gå ud i lyset sammen. Det hjælper med at lave to lister for hver af jer: En liste over handlinger og mærker af opmærksomhed hos en partner, der får dig til at føle dig elsket eller elsket, og en "sort" liste over signaler, der tværtimod straks får dig til at opleve spænding, jalousi og afvisning.
5
Se efter andre supportpunkter
Det er meget nyttigt for jaloux folk at opbygge en følelse af deres eget værd og bæredygtighed. Jalousi er ejendommelig for dem der føler sig ubehagelige uden konstante "infusioner" af kærlighed og opmærksomhed udefra, der bekræfter deres egen eksklusivitet og nødvendighed for en partner. Generelt er dette normalt: vi har alle tætte relationer, hengivenhed og varme. Men med jaloux mennesker bliver dette behov ofte forværret - enhver trussel mod parrets integritet, ægte eller imaginær, gør dem øjeblikkeligt forsvarsløse og ulykkelige.
Faktisk kan din partner måske ændre dig, flirte eller ikke flirte med en anden - alt dette siger ikke noget om dig. Du er stadig en god, værdifuld og interessant person. Styrk derfor andre understøttelsespunkter ud over relationer: gør det, du er interesseret i, invester i arbejde og uddannelse, kig efter dine egne hobbyer og talenter, kommunikerer med venner. Du vil føle dig bedre og vil fjerne "overdreven byrde" fra forhold, som ikke længere vil være den eneste kilde til opmærksomhed, pleje og støtte.
billeder: MUNCH! - stock.adobe.com, Pakhnyushchyy - stock.adobe.com
