Livet hacking: Hvordan man klare et jetlag på en dag

I VERDEN AF DAGLIG STRESS, FAST FØDEVARER OG SEAT LIVDer er intet mere værdifuld end wellness. Hvordan man hurtigt kommer i form, opmuntrer sig og øjeblikkeligt føler sig bedre - fortæl vores udtryksinstruktioner.

Døsighed, en brudt tilstand, smerte i kroppen - alt dette er en ganske normal reaktion på ændring af tidszoner. Transatlantiske flyvninger er ikke almindelige for de fleste af os, men på tærsklen til vinterferien beslutter mange at rejse til fjerne lande. For nogle mennesker er jetlaget næppe synligt, og nogen overhaler dem fuldt ud og lader dem ikke gå i flere dage: arbejdet går galt, og de første dagers ferie er slet ikke en glæde. Men der er måder at lette deres skæbne kort før flyvningen eller umiddelbart ved ankomst til destinationen.

Mange har succesfuldt tilpasset tidsplanen før rejsen - hjemme, i et behageligt miljø. Vi anbefaler ikke at vågne om tre om morgenen venter på en ferie i New York. Men hvis der er en mulighed, i det mindste for en dag eller to, skal du forsøge at flytte måltiderne, gå i seng og vågne op i et par timer - gå videre, hvis du flyver mod vest og tilbage, hvis du går mod øst.

Vælg fly, så ankomst falder om dagen: det bliver lettere at holde ud indtil aftenen. Hvis det ikke er for varmt i det land, hvor du ankom, være mere på gaden om dagen.

Før flyvningen skal du ikke forsøge at stå på dine fødder til morgenen: Selv to eller tre timers søvn vil give styrke og genskabe kroppen. Under flyvningen skal du prøve at undgå stærke sovende piller. På flyet er det svært at falde i søvn, og i et stykke tid vil alt blive som en tåge.

Ved ankomsten begynder du straks at leve efter reglerne i den nye tidszone: Hvis dagen er i fuld gang, skal du spise frokost og tage en tur, og hvis du ankommer om morgenen, skal du ikke gå i seng til aftenen. Tag en lur en eller to timer og start dagen.

Dem, der har en strømlinet tilstand, er det ofte vanskeligere at omstrukturere end folk med en mere fleksibel tidsplan. Men i det første tilfælde er der et plus: Begyndelsen af ​​rejsen vil gå glat, hvis du holder fast i vaner. Er morgenkaffe, et tidligt løb eller bad før sengetid er et vigtigt ritual for dig? Fortsæt med at følge ham under rejsen. Hjernen vil modtage de sædvanlige signaler og snart komme ind i den sædvanlige rytme.

Du bør ikke stole på energi, drikke espresso hver time og misbruge alkohol: i dette tilfælde følger en bølge af energi og angst en tid af munterhed. Læn dig på vand og urtete, drik grøntsager og frugt smoothies (de har en masse sunde fibre, som ikke er i saften).