Spørgsmål til ekspert: Er sæson påvirker mental sundhed?

ALEXANDRA SAVINA

ANSVAR TIL VIGTIGSTE SPØRGSMÅL vi plejede at søge online. I den nye serie af materialer stiller vi sådanne spørgsmål: brændende, uventet eller udbredt - til fagfolk på forskellige områder.

Siden barndommen er vi blevet vant til at høre om "foråret" og "efterårsforværringer" - den formodede uundgåelige forringelse af tilstanden hos dem, der står overfor psykiske problemer. Det ser ud til, at der i disse sætninger er mere stigma end sandheden, for i en sådan sammenhæng er en person med en psykisk lidelse bestemt betragtet som "farlig for samfundet". Ikke desto mindre er spørgsmålet om, hvorvidt årstiden kan påvirke os, åben: er efteråret virkelig en tid for depression, eller er det en myte? Vi lærte fra eksperterne.

Dmitry Frolov

psykiater, psykoterapeut, medstifter af REBT Center, forfatter til bogen "Psykoterapi og hvad den spiser"

Udtrykket "forårsforværring" anvendes ikke i den medicinske litteratur: i det er måske indflydelsen af ​​sæsonen på psykiske lidelser overdrevet. Sæsonbestemt er kun en af ​​mange faktorer, der påvirker trivsel.

Der er imidlertid tegn på sæsonbetingede lidelser. For eksempel forekommer selvmord hyppigere om sommeren, måske på grund af varmen. Manipuleringsfasen af ​​bipolar lidelse forekommer ofte i forår og sommer, blandede episoder af bipolar lidelse - i sensommeren og vinteren. Symptomer på skizofreni forekommer hyppigere om sommeren. Efterår og vinter kan øge angstlidelser og depression. Kognitive funktioner hos ældre er bedre i sensommeren og det tidlige efterår, men værre om vinteren og det tidlige forår. Meget afhænger af landets og klimaets funktioner: fugtighed, temperatur, højde over havets overflade samt køn - der er tegn på, at årstiden påvirker kvinder stærkere.

Årsagerne til årstid er vanskelige at etablere pålideligt. Det er sandsynligt, at varigheden af ​​en solskinsdag, ændringer i ernæring, fysisk aktivitet, overdrevent lave eller høje temperaturer påvirker biokemiske processer i hjernen og evne til at klare stress. For en psykiater og hans patient er det ret vigtigt at huske på, at enhver ændring i sæsonen er en faktor i den mulige risiko for forringelse.

Ilya Skvortsov

Klinisk psykolog, Medlem af Foreningen for Kognitiv-Behavioral Psykoterapi og Foreningen for Kontekstuel Behavioral Science

Mange psykiatriske fagfolk påpeger, at folk ikke søger ensartet hjælp hele året. Der er studier, der bekræfter forbindelsen mellem vejret og en psykologisk tilstand. Der er endda et sådant begreb - sæsonbetinget affektiv lidelse, hvilket fremgår af, at en persons humør falder markant i efteråret-vinterperioden. Groft sagt er dette en "efterårsdepression". Der er tegn på årstid i bipolar lidelse: i foråret og sommeren er sandsynligheden for at nå den maniske eller hypomaniske fase højere. Der er tegn på, at mennesker med skizofreni føler sig værre i perioder med korte lysdage.

Ikke desto mindre kan forskere ikke nøjagtigt identificere årsagen til vejrforholdets indflydelse på psyken. I Tyskland gennemførte en stor undersøgelse, som blev overværet af mere end 22 tusind mennesker. Det viste sig, at antallet af akutte psykiatriske opkald i de varme og overskyne dage var betydeligt højere end på de køligere dage. Men hypoteserne om årsagerne til denne situation er forskellige. En af de mest populære er mængden af ​​sollys, der påvirker vores biologiske (circadian) rytmer. Andre undersøgelser viser, at nøglefaktoren er temperatur og stadig andre, som heller ikke er den direkte årsag til en ændring i psykologisk tilstand.

Hvis du bemærker, at den psykologiske tilstand varierer afhængigt af sæsonen, så vær venlig over for dig selv og tænk på forebyggende foranstaltninger, som vil hjælpe med at overleve denne periode mest komfortabelt.

Alexandra Menshikova

klinisk psykolog, kandidat til psykologiske videnskaber

I det 20. århundrede blev et separat syndrom identificeret - sæsonbetinget affektiv lidelse: om efteråret og vinteren udvikler personen depressive symptomer, og i foråret og sommeren gør de det ikke. Alt er godt, men afslørede senere den anden type sæsonbetinget affektiv lidelse, når depressive symptomer fremstår, tværtimod om sommeren og forårstiden.

Vores humør ændres af forskellige fysiologiske årsager, men årstiderne påvirker ikke så meget. Alle har indbyggede "biologiske ure" som svarer til længden af ​​dagen. Hvis der er mindre lys, forstyrres nogle af processerne, herunder dem der påvirker vores humør. En undersøgelse viste, at kroppen producerer mindre serotonin (et hormon, der hjælper med at regulere humør) i vintermånederne og omvendt. Ændringen i mængden af ​​lys påvirker, hvor hurtigt vi falder i søvn, hvilket igen påvirker produktionen af ​​melatonin. Hvis der er krænkelser, ændrer produktionen af ​​stresshormoner: Undersøgelser har vist at om vinteren har en person meget mere kortisol i kroppen.

Hvis en person har bipolar lidelse, skal han være forsigtig - han kan også være følsom over for ændringer i cirkadiske rytmer. Der er endda en speciel terapi med sociale rytmer, det omfatter arbejde ikke kun med eksterne faktorer (arbejde, relationer osv.), Men også arbejde på dagløbets konstans, der giver ustabilt ustabilitet det her.

Hvad vokser folk med depressive symptomer i efterår og vinter? For det første har de absolut brug for sollys - det anbefales at gå en tur om morgenen og ikke gardin vinduerne. For det andet, motion: selv en træning kan hjælpe med at forbedre humøret og reducere stress. For det tredje, en afbalanceret kost for at opretholde energi og humør. Og selvfølgelig har en person brug for støtte.

Anna Kray

Foredragsholder, Psykologisk Institut, HSE, Psykoterapeut, Specialist i Selvbiografisk Hukommelse og Køn Identitet; Tv-kanal "Fra Extreme til Extreme"

Der er forskellige synspunkter om dette emne, og der er virkelig en masse stigmatisering omkring det. Under alle omstændigheder er det stadig ikke værd at tale i en tegneserie, at der er en "forårsforværring" eller en "efterårsforværring".

Hvis vi tager de kliniske indikatorer, så er det kendt, at nogle psykiske sygdomme kan være forbundet med årstiden - men selvfølgelig er alt individuelt. For eksempel kan vi sige, at debutdepression har en tendens til at udvikle sig oftere i efterår og vinter. Hvis vi taler imod en langvarig depression, så kan tendensen til en depressiv tilstand øges om sommeren - sikkert er det klart hvorfor: sommer, alt er fint, men jeg kan ikke glæde mig over det. Hvis vi taler om bipolar lidelse, så kan den også være cyklisk: Maniastadien falder ofte i foråret og en depressiv episode i efteråret. Men alt dette er temmelig tendenser - det er umuligt at tale om dette som regel.

Der er faktorer, der svækker mentalt velvære, som for eksempel er forbundet med den fysiologiske tilstand. Om foråret kan en person blive irritabel, kan have problemer med at sove. Eller tværtimod kan foråret have en positiv effekt: Lysdagen øges - og det bliver lettere for en person at stå op om morgenen. Mange siger, at solen påvirker deres tilstand.

Atmosfæren rundt påvirker også. Mange stereotyper er forbundet med efteråret (vi ser evig lidelse i det), såvel som i februar ("få blæk og græd"). Disse ting skaber kontekstuelt "legitimitet" af oplevelser - fordi det accepteres i samfundet, at der er flere følelser i årets årstider. Som enhver social konstruktion påvirker det vores psyke.

FOTOS:Dzha - stock.adobe.com (1, 2)