Naked eller i pyjamas: Sådan sover du sundere og mere behageligt

Hovedpersonen i filmen "Breakfast at Tiffany" Holly Golightly sov i et blindfold for øjnene og ørepropper, iført en skjorte til møde gæster. Måske vidste Holly noget om fordelene ved at sove uden tøj, som vi stadig ikke kender. Ifølge en undersøgelse foretaget af National Sleep Foundation i 2013 i USA, England, Canada, Japan, Mexico og Tyskland sover 56 til 91% af 1.500 respondenter i tøj designet til dette formål.

Vi har ikke haft sådanne officielle undersøgelser, men forfatteren af ​​denne tekst interviewede 900 personer - og 67% af dem bekræftede, at de foretrak at sove i tøj. I dette tilfælde vasker pyjamas, ifølge firmaet Ergoflex, folk gør ganske sjældent: en gang om to uger. Mens nogle mennesker vælger pyjamas, natkåber og strømper, mens andre foretrækker Eva's kostume, tilbyder vi at gøre valget bevidst - og vi forstår, hvordan sengetøj påvirker kvaliteten.

Mellem is og flamme

Manglende eller dårlig søvnkvalitet er forbundet med mange sygdomme, herunder diabetes, slagtilfælde og depression, og har også en dårlig effekt på relationer. Forskere er enige: For en god søvn er det vigtigt ikke at overophede, ikke at være superkølet, og at være i den såkaldte tilstand af termo-neutralitet. Samtidig er omgivelsestemperaturen optimal, og kroppen har et minimum af udgifter til justering af sin egen temperatur.

Før du går i seng, køler kroppen lidt - dette er en normal proces, der ikke behøver at blande sig, fordi det hjælper os med at falde i søvn hurtigere og dybere. Hvis du før sengetid lægger på super varme pyjamas ikke i henhold til vejret og dykker under en dyne, kan den naturlige forløb af termoregulering forstyrres; så forsøger personen at sove længere og overophedes, vågner op tidligere end planlagt. Kroppen når den laveste temperatur i fasen med hurtig søvn cirka to timer før vågnen op - i gennemsnit er det omkring fem om morgenen. Hvis du går vild med temperaturregimet i dette øjeblik, kan du vågne op fra kulden.

På udkig efter balance er lufttemperaturen i soveværelset af afgørende betydning. Hvis du er 30-32 grader bag sengen, så sover man uden tøj vil det helt sikkert være den bedste løsning. Hvis værelset er 16-19 grader, er det bedre at sove i pyjamas og i det mindste under et tyndt tæppe. Generelt tror forskere, at i Morpheus 'arme er det bedre at komme nøgne: det tillader os ikke at overophedes og sove bedre.

Bomuld, silke eller bambus

Hvis du er behagelig at sove i tøj, skal du vælge løs, ikke for tæt og ikke klemme ting fra naturlige stoffer, hvor du ikke overophedes. Det er værd at lægge mærke til etiketten med sammensætningen: hvert stof har sine fordele og ulemper (dog ligesom alle ting i verden).

Måske er det mest populære stof til nattetøj bomuld. Det er blødt og godt åndbart, uden at irritere huden. Sandt fjerner han dårligt fugt, så tøj fra ham er ikke den bedste mulighed for folk, der sveder om natten. Derudover bomuld opvarmes dårligt, i et køligt klima kan en bomulds pyjamas ikke klare sig uden et varmt tæppe. Men silke er en god termostat, der kan varme, når det er koldt og køligt i varmen. Desværre er silke tøj dyrt og vanskeligt at vedligeholde - ideelt, det kræver renseri. Hvis ugentlige gebyr for rensning af silketøj ikke skræmmer, kan pyjamas fremstillet af dette stof være din bedste ven i sengen.

Hvad angår uld, adskiller eksperternes meninger. På den ene side kan uld forårsage overophedning og hudirritation. På den anden side er der tegn på, at det er lettere at falde i søvn i uldtøj, hvis det er koldt i soveværelset. Forskningsresultater siger, at uld bidrager bedre til at falde i søvn og god søvn end bomuld ved en lufttemperatur på ca. 17 grader - sidstnævnte bør vælges til dem, der har 22 grader i soveværelset. Generelt, hvis du bruger vinteren i en af ​​de europæiske byer, hvor der ikke er centralvarme, skal du vælge uldstof hudirritation vil ikke være, hvis det er af høj kvalitet og blød merinould.

Produktion af tøj fremstillet af bambusklud er nu ved at få momentum - det er blødt, godt åndbart og absorberer fugt, kan have antibakterielle egenskaber og er 100% biologisk nedbrydelig. Sandt nok, under debet af bambus, er i de fleste tilfælde et andet stof serveret - rayon; Formelt er den lavet af naturlige fibre, men i virkeligheden bliver de meget behandlet, alvorligt ændrede egenskaber. Derfor kan en ting, der har bambus på etiketten, ikke have de forventede kvaliteter.

Hvad enten du skal have sokker i seng eller ej: Hvis du har kolde fødder og problemer med at falde i søvn, skal du bære dem, det vil hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere. Alternativt kan du bruge en varmepude eller pakke dine ben med et ekstra tæppe. Det anbefales at vaske tøj til søvn en gang om ugen, og hvis du sover nøgen, så er sengetøj også bedre at skifte oftere, en eller to gange om ugen.

Pajama mode

En af de vigtigste trendsættere, der introducerede mode til pyjamas som outerwear var Coco Chanel. I 1930'erne bragte kvinder en natklæde på gaden og brugte den som kostume til at gå ud og til stranden. Så pyjamas var meget populære - alle havde dem fra Greta Garbo til Joan Crawford. Den næste bølge af kærlighed er steget på grund af den georgiske prinsesse og modedesigner Iren Golitsyna. Golitsyn-samlingen fra 1963, hvor "palæets pyjamas", broderet med perler og ædelsten, blev præsenteret skabte en stor følelse. Diane Vreeland, chefredaktør for American Vogue, kaldte dem tøj til tv.

Moden til pyjamas uden for soveværelset kom tilbage i 70'erne og derefter i begyndelsen af ​​vores århundrede. Nu har pyjamas endelig sikret ret til at eksistere ikke kun i soveværelset - selv om de stadig er i de første steder i ratings af sleepwear. Selvfølgelig, hvis du vil sove i din pyjamas og bære den udenfor, er det bedre at få flere sæt.

Infektioner og fertilitet

Når pyjamasne tjente undertøj: en hvid skjorte og bukser. Folk bad sjældent, og hudens sekretion forblev mellem kroppen og disse ting, der tjente som en barriere mellem huden og de "gode" overtøj. Generelt var meningen med sådanne undertøj ikke at beskytte kroppen, men for at beskytte tøj fra det. Nu, når rindende vand er tilgængeligt uden restriktioner, og vasker maskinen, kan vi tænke på vores egen komfort og gavn for kroppen. Forskere siger, at sove uden trusser er nyttigt for kvinder med kronisk vulvitis eller vaginitis, en tendens til gærinfektioner (thrush), kløe og irritation. I dette tilfælde kan kærligheden til montering af cowards i en varm seng fremkalde forværringer af disse infektioner.

Hvad angår mænd, forbedrede afvisningen af ​​stramme undertøj i løbet af dagen og fra undertøj om natten noget af kvaliteten af ​​sæd, herunder DNA-stabilitet i sæd, sammenlignet med dem, der havde tøj på underklæder om natten og om dagen. Sandt nok var forskellen ikke statistisk signifikant, og sandsynligheden for graviditet eller dens hastighed var den samme i alle grupper. I tidsskriftet Urologi offentliggjorde resultaterne af en anden undersøgelse, hvor der ikke var nogen signifikant forskel mellem typer af undertøj og sædkvalitet: "Det er meget usandsynligt, at undertøj signifikant påvirker hanlig fertilitet."

billeder:Oysho, Sleeper (1, 2)