Forfærdeligt kvalme: Hvad er fobier og hvor kommer de fra
En fobi er en frygt, som ikke kan kontrolleres. Et bestemt objekt, sted, proces, situation eller endda en følelse kan forårsage det - der er mange fobier, men i bunden af hver er en stærk alarm. I dette tilfælde kommer alle fravær af det sidste fra tid til anden. Hvordan man skelner den sædvanlige angst fra fobier og hvad man skal gøre for at stoppe panik, forstår vi sammen med eksperterne: Psykoterapeut på Vitbiomed + klinikken Elena Samsonova, neuropsykologen Mikhail Ivanov og piloten hos Pobeda flyselskabet Alexey Kochemasov.
Når en fobi optræder
En ubehagelig samtale med myndighederne, misforståelse i familien, en hård deadline - alt dette kan forstyrre. Denne tilstand kan ikke kaldes behagelig, men situationen forbliver generelt under kontrol - det er den såkaldte adaptive angst, som normalt går hurtigt. Men der er en anden angst - patologisk. Hovedforskellen mellem patologisk angst er, at en trussels oplevelse ikke svarer til virkeligheden, det vil sige, der er ingen reel grund til en voldsom reaktion. Når angstangreb opstår, ophører en person med at kontrollere situationen, og sundhedstilstanden forværres skarpt: det bliver svært at trække vejret, kaste feber eller rystelser, tør mund, kvalme, svimmelhed. Disse "symptomer" af panik er forbundet med aktivering af hjernens hypotalamus og autonome centre.
Ifølge lægen Elena Samsonova kan angstlidelser være arvelige: børn, hvis familiemedlemmer har dette problem, har en højere risiko for at udvikle fobier. Impuls til dets udseende kan være meget stress. Patologisk angst opstår spontant eller som reaktion på en specifik stimulus (trigger) og stiger med tiden. Meget ofte, dyr (hunde, katte), herunder insekter (edderkopper, kakerlakker), naturlige fænomener (stærke tordenvejr, orkan) eller visse handlinger og processer (flyver på et fly, løfter på elevator) udløser udløseren.
Hvad er fobier
Aerophobia tager det førende sted i listen over frygt. Pilot Alexey Kochemasov siger, at nogle mennesker er bange for at flyve, bare fordi de ikke forstår, hvad der sker på flyet. De er bange for lyde, rystelser, damp, samt umuligheden at styre processen - trods alt ser du ikke engang præcis, hvor du skal hen. I dette tilfælde hjælper det med at finde ud af, hvad der sker på hvilket tidspunkt - for dette kan du abonnere på piloter og flyvebjælkers blog eller læse en særlig vejledning som "Nem måde at stoppe med at være bange for at flyve." Forresten er det ikke den mest effektive måde at forsøge at slappe af med alkohol. Frygt vil ikke gå væk, men at være fuld i luften er let, selv om mængden af alkohol virker harmløs på jorden (dette skyldes iltstærkning, når man klatrer).
Selvfølgelig kan de ikke i alle tilfælde klare sig selv. Årsagerne til aerofobi kan ligge i stærke følelser på grund af flystyrtninger. Selv om en flyvemaskine flere gange er mere sikker end en bil, er tragedierne med fly altid bredt repræsenteret i medierne. Af samme grund er aerophobia sjældent forbundet med en frygt for højder, fordi en person ikke er bange for at finde sig selv i højden, men af det faktum, at der vil ske noget i flyet.
En anden almindelig frygt er agorafobi eller frygten for åbne rum. En person kan f.eks. Ikke være på pladsen - han begynder at få panik, det bliver svært at trække vejret, det bliver mørkt i øjnene, det ser ud som om besvimelse er ved at komme. Neuropsykologen Mikhail Ivanov bemærker, at med agorafobi kan en person bevidst ønske at være på et kvadrat eller et stadium, men hans nervesystem "stemmer" imod.
Når man arbejder med en psykoterapeut, kan det blive klart, at en person ubevidst frygter at komme ind i en akavet eller uhensigtsmæssig stilling "foran alle." Nogle gange udvikler sig panik, når det er nødvendigt at tale foran et publikum - måske når man arbejder med denne situation med en specialist, viser det sig, at taler til offentligheden er forhindret af frygten for ikke at gøre det godt nok.
Den modsatte frygt er klaustrofobi, hvor panik opstår i et begrænset rum, såsom et rum uden vinduer eller en elevator, såvel som i en menneskemængde. Årsager til klaustrofobi er ikke fuldt ud forstået. Elena Samsonova bemærker, at problemet kan fremkaldes ved alvorlig stress, der lider som barn: For eksempel var barnet låst i et trange rum som en straf, eller han blev ved et uheld låst i et skab. Det antages, at klaustrofobi udvikler sig på grund af dysfunktion af amygdala - hjernegionen ansvarlig for følelsen af frygt.
Der er mange dyrelaterede fobier - oftest er folk bange for edderkopper, slanger og hunde - men årsagerne til zoofobi er ikke fuldt ud forstået. Ifølge en version kunne frygten for slanger eller edderkopper udvikle sig i løbet af evolutionen som et middel til at beskytte folk mod dødelige bites. Frygt for hunde eller katte er forbundet med det dyrebare angreb af disse dyr, eller endda muligheden for et sådant angreb - for eksempel hvis en person er imponeret over historien om, hvordan hunden bitte venen.
Frygt for højder er naturligt - hjernen modtager information om tab af kontrol, og personen begynder at føle sig forsvarsfri. Sådan frygt er forbundet med instinktet til selvbevarelse, men det er ikke det samme: En beskyttende reaktion i form af frygt opstår i en virkelig farlig situation, for eksempel på kanten af en afgrund. Men hvis du ser ned fra vinduet på det tyvende gulv og samtidig er bange - du har akrofobi, fordi der ikke er nogen trussel mod livet som sådan. Sandt, spektakulært udstillede platforme med et glasgulv kan forårsage et panikanfald selv blandt dem, der aldrig har lagt mærke til en frygt for højder. Det skyldes, at hjernen modtager modstridende information: Benene er stabile og øjnene ser en bred åben afgrund.
Frygt for intime forhold er ret sjældent, men meget kompleks frygt, og hos kvinder er det normalt forbundet med smertefuld første erfaring, gynækologiske problemer, der forårsager ubehag, seksuel vold, mistillid til en partner, usikkerhed i ens egen krop og inspireret holdning til køn som noget skammeligt. Over tid kan akkumulerede frygt blive til fobi. Vejen til at håndtere sidstnævnte afhænger af årsagen - i tilfælde af smerte eller inflammatorisk sygdom er det umuligt at undvære en gynækologundersøgelse.
En anden almindelig fobi er iatrofobi, det vil sige frygten for læger, som normalt er forbundet med en erfaren ubehagelig episode eller simpelthen tryksomhed som følge af en persons rædselshistorier. Ikke gå til lægerne er en dårlig beslutning, så det er bedst at undersøge problemet og finde en læge, du stoler på; Du kan bede lægen om at forklare i receptionen, hvad der præcist vil ske nu - forståelse hjælper ikke at være bange.
Hvorfor ukontrollabel frygt skal bekæmpes
At vide om hans fobi, forsøger en person at undgå møder med en udløser - for eksempel nægter han at rejse med metro eller konstant udsætter et besøg hos tandlægen, hvilket kun forværrer livskvaliteten. Hvis rationel angst ikke medfører alvorlige konsekvenser for en person og hans livsstil og passerer alene, så kræver den patologiske en hjælp fra specialister: en neurolog og en psykolog eller psykoterapeut. Faktisk er en fobi toppen af isbjerget: Angstlidelse interfererer på forskellige niveauer. Og hvis du besejrer ham, vil der forekomme behagelige ændringer i de områder af livet, hvor de slet ikke forventes.
Begyndelsen af panikangreb kan lindres: først skal du finde en støtte (væg eller bænk) og tage en stabil position. Så skal du fortælle dig selv, at angrebet definitivt vil ende; kan gentages flere gange: "Dette er bare en frygt, der snart vil passere." Endelig skal du fokusere på dyb vejrtrækning (åndedrættes bedre med maven): Tag et åndedrag i tre til fire sekunder og trække vejret ud endnu langsommere - i cirka seks sekunder. Denne teknik hjælper med at håndtere panik - og faktisk er meditation og dyb vejrtrækning effektiv i alle stressfulde situationer.
Hvis du konstant er bange for noget og er bekymret ved forskellige lejligheder, og angst vedvarer selv med et vellykket resultat af begivenheder, skal du ikke udsætte besøget hos en psykoterapeut eller psykiater. Løs problemerne med fobier ved metoder som psykoanalyse, kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi eller gestaltterapi. Hvis frygt ledsages af hurtig hjerterytme, bør svedtendens, svimmelhed, behandling begynde med den medicin, der er ordineret af psykoterapeut.
billeder: Silkstock - stock.adobe.com, michaklootwijk - stock.adobe.com, Nino Cavalier - stock.adobe.com
