Livet hacking for børnebørn: 11 familiehistorier om langlevende

Verdenssundhedsorganisationen vurderer alder fra 75 til 90 er senil, og de, der har levet mere, er langlivede. I Rusland er den gennemsnitlige forventede levetid 71 år. Vi talte med forskellige mennesker om deres slægtninge og bekendtskaber, som allerede er 85 år gamle, men de forbliver en misundelsesværdig aktivitet og spurgte om, hvordan man bruger tid til at leve i en sådan anstændig alder.

Min mormor, Natalya Viktorovna, blev født i 1913, mens han stadig var i tsaristisk Rusland, og døde for nylig, idet han boede i 101 år. Hun var geolog og en af ​​pionererne for diamantplaceringer i Urals. Hele hendes liv rejste hun meget omkring Sovjetunionen, boede i St. Petersburg, Perm, undervist ved Perm Polytechnic Institute, tog ofte ekspeditioner til Rusland. Desværre, i 1945, da krigen allerede var bagud, døde sin mand i en bilulykke, og mormoren var alene med to små børn i armene. På trods af dette blev hun i 1948 leder af Ural Diamond Expedition.

Hun var meget energisk til en meget gammel alder, omkring 97 år gammel, sandsynligvis den mest energiske i vores familie, hun boede alene, tilberedte måltider til sine mange børnebørn, svarede til kolleger, der ofte var meget yngre. Jeg tror, ​​at kærlighed til at rejse i vores familie er fra hende. Min bedstemor er 80 i år, og året før fløj hun med en gruppe til Latinamerika og vil ikke stoppe der. Mormor stoppet med at rejse på en ekspedition, da hun allerede var over 70 år og forklarede det på denne måde: "Jeg kan ikke lide at køre i trucken på trucken, jeg elsker at ride på ryggen, og i ryggen i min alder er det på en eller anden måde akavet at køre."

Da min mormor var over 80, tog hun på eget initiativ en forretningsrejse fra Moskva til Perm Territory for at tage stejleprøver og bekræfte hendes beregninger af den nye diamantindbetaling - og senere blev der opdaget en ny diamantindbetaling på dette sted. Mormor skrev meget og læste, mens hun stadig kunne se normalt. Efter 80 år udgav hun en videnskabelig bog og efter 90 - selvbiografisk. Alle de bøger, hun skrev på papir for hånd, og i udgivelsen af ​​hende selvfølgelig hjalp hele familien. Det forekommer mig, at uvurderlige bøger er for familie og efterfølgende generationer af selvbiografi.

Mormor flyttede altid meget og var aktiv, men jeg kan ikke sige, at hun gjorde noget særligt for hendes helbred. Hun nægtede aldrig sød te, drak te med sukker, kogte en meget sød og koncentreret compote af naturlige frugter, som vi nu betragter som en kilde til lang levetid i familien. Hun nægtede aldrig salt. Indtil alderdom opladede min mormor i Muller-systemet - den danske træner, hvis bog blev udgivet i 1904. Jeg tror, ​​at daglige sportsaktiviteter, selv i 10-15 minutter, er meget nyttige, men det er altid svært for mig at finde tid til dette og tvinge mig til selv at lave et par øvelser.

Så meget som jeg husker min bedsteemor, spiste hun altid meget lidt; I ganske lang tid holdt hun en regelmæssig stilling - fra omkring 70 til 90 år. Hun sov meget og troede, at søvn var nøglen til god sundhed og velvære. Hun var lys på hendes fødder, hun elskede at gå meget - for eksempel i 85 år gik hun let 3-4 kilometer, da hun kom til at besøge os gennem skovparken. Jeg elsker også at gå meget, og jeg er glad, når jeg går mere end fem kilometer om dagen (det sker desværre ikke så ofte).

Vi har aldrig hørt nogen opbygning fra vores bedstemor. Hvad jeg arvede fra hende er en nem holdning til ting. Hun blev aldrig knyttet til dem og let adskilt fra dem. Jeg var altid imponeret over at hun så på sig selv, klædte sig godt og var opmærksom på det; Har aldrig badekåber, hele mit liv, indtil den allerførste dag gik jeg hjem i en bluse, nederdel, strømper og sko. Den første ting, hun gjorde, da hun vågnede, var at rengøre sengen.

Hendes liv var hele hendes passion. Interesse i arbejde og evnen til at udvikle videnskab var for hende livets motor og garant for intern bæredygtighed. Jeg tror, ​​at denne egenskab og dedikation også blev overført til mig - jeg elsker virkelig det jeg laver, og jeg ser her en kilde til styrke. Jeg var altid inspireret af sin umættelige energi og det faktum, at hun aldrig sad på ét sted. Hun gjorde altid noget: hun skrev artikler, arbejdede på sine bøger, fortalte os om hendes ekspeditioner, hendes forældre og hendes hus i Skt. Petersborg på vores møder. Ved hendes eksempel viste hun mig, hvordan man arbejder og arbejder på mig selv.

Min bedstefar Vladimir Meerovich tog eksamen fra to institutter: Moskva Mining og Moskva Energy, der blev kandidat til teknisk videnskab. Han er 86 år gammel, han er forfatter til flere videnskabelige publikationer, femten opfindelser, han blev tildelt tegnet "Miner's Glory" på tre grader. Næsten tres år siden blev han fascineret med blomsteravl - så meget, at han dannede Moskva Flower Growers Club og var dens første formand i firserne. Hans vigtigste hobby er pionerer; han er involveret i deres udvælgelse og indsamling - nu har han mere end tre hundrede sorter. I sin 86 år gamle bedstefar fortsætter med at være engageret i pionerer, deltager i udstillinger, skriver artikler, giver foredrag.

Min bedstefar indpodede mig en kærlighed til blomster, lærte mig at passe på dem - og generelt er han en meget mange-sidet person og er velbevandret i maleri og historie. Selvfølgelig overvåger han sundhed og gør gymnastik hver morgen. Han var sport hele sit liv, gik vandreture, rejste - og rejser så langt.

Han er en meget venlig person, en troende, begynder dagen med en bøn. Han er altid rolig, aldrig fornærmet af andre, kan ikke lide at byrde nogen. Det er næsten umuligt at ubalance - og følelsen af, at absolut alle elsker ham, selv blomster og fugle. Jeg tror, ​​at løftet om hans helbred er i harmoni med sig selv og omverdenen; og jeg vil gerne følge hans eksempel i alle henseender.

Min bedstefar hedder Alexander Vasilyevich, han er 86 år gammel. Han er meget livlig, vittig og aktiv - og mest af alt er jeg forbløffet over hans energi, hans fremragende hukommelse og det faktum, at han stadig kører bil. Jeg mener ud fra sundhedssynspunktet, at det er meget vigtigt, at han altid lytter til sin krop. Hvis han føler eller ser at noget er gået galt (for eksempel, niveauet af sukker i blodet, som han regelmæssigt måler) er steget, så ændrer han sin kost. Det er også vigtigt, at han altid spiste frisk mad - han bor i Sochi og købes i Kuban - og at han har en marine hærdning, tidligere var han havkaptajn. Han er godt fysisk forberedt til sine sejlture, og også når sæsonen tillader, bader han i havet hver dag tidligt om morgenen.

Bedstefar har enorm viljestyrke: Fra tolv til halvtreds år røg han meget, og så følte han sig dårlig - og afslutte på en dag. Han er ikke vild med at drikke alkohol, og selv gør det selv. Han mener, at alle sygdomme kan helbredes med chachi - jeg ved ikke om sygdomme, men det ser ud til, at det hjælper med at bevare ungdommen.

Fra et filosofisk synspunkt er han en optimist og en glædelig person. Han oplever aldrig lang tid og bliver ikke ked af det, tager ikke fornærmelse mod nogen, fordi han ikke ser punktet her: Hans energi er rettet mod løsningen af ​​problemet og ikke til refleksion. Han behandler også folk meget godt, søger at hjælpe alle og snakker venligt om alle. Jeg kan godt lide hans åbenhed og sociability, jeg vil gerne være så optimistisk som han er, men det virker ikke altid.

Min mormor Daria Eremeevna var en helt fantastisk kvinde. Hun blev født i 1903 og overlevede to krige. Da hun giftede sig med sin bedstefar, levede hun i London i lang tid - jeg formoder, at det var der, at hun havde elegant manerer og en følelse af stil. Mine første minde fra min bedsteemor: Jeg er fire år gammel, jeg har været hos hendes landsted - vi ligger på sengen, og hun lærer mig engelsk ifølge den gamle lærebog for børn. En anden episode: hver aften før hun går i seng, sætter hun mig i et stort bassin og begynder smertefuldt at tørre med koldt vand til "hærdning".

Jeg kan godt huske den sommer - hver dag gik vi svømmer to gange i Moskva-floden, sviger mormor og solbad. Hendes liv hver morgen udførte hun øvelser, herunder øvelser til pressen med en brutal enhed - et hjul med håndtag. Jeg husker også hendes konsistens i mad - nytte var altid i første omgang. Rødbeder salat med svesker, dampede kødboller (således at der ikke er stegt) når jeg planlagde besøg hos bedstemor, havde jeg ikke tanker om, at det ville være fyldt med velsmagende. Og med hvad jeg var nødt til at sammenligne: En af mine bedstemødre var en virtuos i den "rigtige bedstemors" forretning - borscht, tærter, endeløse pickles og konserves, strikte sokker og syede tøj.

Selvfølgelig var hendes bedsteemor anderledes, hendes stilling var ikke typisk for det sovjetiske samfund. Det var en kvinde, der kendte hende værd, i god forstand, en egoistisk, stærk og stærk vilje. Selvfølgelig hjalp hun også andre, ledet et aktivt socialt liv, altid løst nogen problemer. En separat historie - dens udseende. Jeg har aldrig i mit liv set det uden styling - og hårklippet var hendes største glæde selv i 93 år. Hun klædte sig altid godt, gik med en lige ryg, adored bonnets, brugte rød læbestift. Håndtasker bæres altid med håndtag på underarmen. Min bedsteforeldre havde mange interesser - og en stor vitalitet.

Et andet kendetegn ved sin bedsteemor var hendes fantastiske eksponering. I perestroika, da der var et totalt underskud og tomme hylder i butikkerne, producerede mormor en kylling i landsbyen og med utrolig ro lærte moderen at synge og rense den. Og den mest fantastiske ting er August 1991. Der er et kup i landet, erklæringen fra det statslige nødkomité er på fjernsynet - og bedsteforeneren, ifølge hans regime, begynder at lave øvelser på nøjagtigt ni.

Hun kunne nemt være alene. For hende var den bedste måde at komme væk fra en modnes familie konflikt til permanent at lukke i badeværelset med en interessant bog. Det forekommer mig, at min bedsteforældre gav mig en kærlighed til en sund livsstil: Ayurveda, yoga, gymnastik, sunde at spise hele mit voksne liv er hos mig. Det er et entydigt eksempel for mig på mange områder. Og jeg elsker også roer salater, jeg laver lækker til et par, jeg bærer altid poser på min underarm og elsker hatte.

Desværre er min bedstemor Emilia ikke længere hos os - hun døde i en alder af 95 år. Livet var meget svært for hende: Ti års Stalins lejre i Komi, hendes mand otrёksya, og hun fødte min far på samme sted i lejren. Og på trods af alle disse tests brød ikke bedstemor, selv om hun var syg lang tid efter kampens udløb. Hun var ikke vred på verden. Hun sagde altid: Selvom de bliver fornærmet eller bedraget mange gange, skal du ikke stoppe med at tro på mennesker og tro på mennesker. Hun lærte mig ikke at give op og smile, selvom det er meget dårligt.

Indtil hendes død havde hun et komplet sæt af fremragende tænder, et hundrede procent vision og et skarpt sind. Der var ikke en eneste dag, da hun ville have nægtet en lang tur i frisk luft - og i den varme årstid blev arbejde på den lille grøntsagshave tilføjet til vandreture. Hun spiste meget enkelt, hun elskede en række grøntsager, som hun selv voksede - jeg har ikke min egen grøntsagshave, men jeg har en kærlighed til grøntsager og lange vandreture. Jeg kan godt lide at tro, at dette er hendes arvelighed.

Min bedstemor Gale bliver 90 år gammel i år - og hun er den mest munter person jeg kender. I 60 år begyndte min bedstemor at øve yoga, hælde koldt vand og massere kroppen med en pensel. Op til 80 år gik hun til markedet hver morgen for at købe friske grønt og kød, og så ville hun besøge alle sine børn og børnebørn. Jeg husker, hvordan jeg ventede på hendes ankomst, kiggede ud af vinduet og så hende i en smuk hvid bluse, solbriller og en kurvkurv. Nu er det svært for mormor at gå lange afstande - men hun forsøger at gå ud hver dag, går sammen med sine venner, går til dagligvarer og køber små gaver til børnebørn. Hun ophører aldrig med at undre sig og beundre noget nyt, elsker at se film, er interesseret i moderne kultur, elsker at grine.

Bedstemor Galya er musiker og fortsætter med at spille harmonika til denne dag. Dette er et ret tungt instrument, især for en ældre person, men hun elsker musik og betragter ikke alder som en hindring for hendes elskede arbejde. Bedstemor elsker kosmetik: Den bedste gave til hende til enhver lejlighed er en fugtighedscreme, filmmaske og lyspulver til ansigtet. Hun var den der gav mig den første hudpleje lektion: hun hader solbrænding, så hun lærte mig altid at undgå solens stråler og ikke ligge på stranden ved middagstid. For et par år siden plantede en bedstemor en minituin på balkonen: voksende peberfrugter, salat og tomater der - jeg synes, det er sådan en erstatning for de tidligere daglige ture til markedet.

Bedstefar Lena blev 94 i februar. Han har aldrig været en typisk "hjemme" bedstefar - han er kunstner og har viet sig helt til at arbejde, og livets husholdningsaspekter har ikke generet ham meget, og selv nu bryder de sig ikke. Ikke desto mindre er han på mange måder et eksempel: det er en person, der altid og åbent udtrykker sit synspunkt. Han er den første til at forklare mig, hvad konstruktiv kritik er, og hvordan man opfatter andres meninger om dig og dit arbejde. En bedstefar fører et aktivt liv til en mand i hans alder: han går på arbejde i et værksted, organiserer udstillinger af sine værker selv og er altid til stede ved åbningen. Det er interessant at tale med ham om kunst, vi diskuterer, argumenterer med hinanden - eller enig. Bedstefar er meget kræsen om folk og kan ikke tolerere, når de er for sent: punktlighed er meget vigtig for ham, for dagen er arrangeret i timen. Jeg lærte to vigtige ting fra mine bedstemødre og bedstefar: For det første, vær ikke bange for at vokse op og blive gammel. For det andet er det vigtigt at finde en favorit ting, som du vil brænde hele dit liv.

Min bedstefar, Vladimir Dmitrievich, levede 88 år og døde på Victory Day i år. Han var ekstremt sjældent irriteret, elskede sin familie meget og fulgte altid min bedstemor og derefter sin anden kone - måske var det ro og ro, der hjalp ham til at leve så længe. Han lyttede altid opmærksomt til sine samtalepartnere, var interesseret i alt, hvad han blev fortalt. Min bedstefar var meget glad for teknologi: På en eller anden måde købte min mor en langsom komfur og kaldte ham til at spørge, hvordan han skulle håndtere det - og han svarede ved at udstede en liste over favoritopskrifter.

Bedstefar hele sit liv førte en aktiv livsstil. Han var medlem af veteranrådet, sang sange i et militært kor, og endda solo-amatør forresten, var han forlovet hele sit liv. Engang var han en kabine dreng på Solovetsky-øerne, og i en gammel alder blev han uendeligt inviteret til ferien af ​​en ung mand, og han besøgte dem. Jeg vil gerne være som ham med hensyn til en aktiv livsstil: at deltage i andres liv, at være blandt folk, for at deltage i nogle arrangementer. Min bedstefar gav aldrig direkte råd til mig eller mor. Men jeg vil sige, at hans princip var hengivenhed til sin familie og deres kære.

Jeg vil også fortælle om min bedstemor Zina - hun levede 85 år. Mest af alt elskede hun at læse - hvor som helst, når som helst. Der var tilfælde, hvor hun for eksempel fejede gulvet og så en bog efterladt af en af ​​børnene. Hun hentede denne bog og begyndte at læse, transfixed med en kost i hånden. Da hun datter (min tante) kom hjem vred på grund af en uretfærdig situation på arbejdspladsen, sagde hun: "Ja, du spytter på alt. Gå sov og sov, sov!" - og dette var hendes vigtigste råd om livet.

Min bedstefar, Jozef Emil, er 94 år gammel i år. På trods af sin alder bor han alene i et landhus og selvstændigt forvalter husstanden og nægter at flytte ind hos nogen fra børnene. Selvfølgelig besøger nogen tæt på ham hver dag. Bedstefar har den rydeste græsplæne, have og grøntsagshave i området. Hvert år refererer han til gartnerens kalender, som om at plante grøntsager langs en linjal, som han behandler hele familien. Hvis jeg ikke ønsker at gøre noget, tænker jeg på en bedstefar, som aldrig sætter tingene til sidst. Han ved bare ikke, hvad dovenskab er.

Bedstefar er rastløs og kan ikke lide at stole på andre, men han er også utålmodig og punktlig. For nylig kom min bror til ham og fandt sin bedstefar på taget - han forsøgte at reparere en brudt antenne, fordi han ikke ventede på teknikerens ankomst. For nogle år siden bad min bedstefar en af ​​sine børnebørn om at tage ham til byen, men hans barnebarn var sent for en tid og fandt ham ikke hjemme. Han mistede noget, han kørte lige ind i byen - og halvvejs mødte sin bedstefar, som pedede en cykelpedal.

Selv bedstefar Yuzef drukner selvstændigt huset med kul. Han blev tilbudt at installere et moderne varmesystem, men han vittigheder, at alle disse innovationer vil forlade ham ude af drift. Hver gang når kul er bragt til ham, kommer en af ​​børnebørnene til bedstefaren til at hjælpe med at trække kulet til kedelrummet. Og hvis du er mindst femten minutter for sent, vil du helt sikkert finde din bedstefar, som med en ung manns styrke allerede har gjort halvdelen af ​​arbejdet.

Trods det faktum, at bedstefar, som enhver ældre person, ofte har en smerte, klager han aldrig og forbliver altid munter og munter. Han kæmpede, oplevede sult og fattigdom, så meget smerte og lidelse. For tredive år siden mistede han sin kone, han havde tre slag. Bedstefar fortæller os ofte børnebørn, at vi hver dag bør glæde os over, hvad vi har, at elske vores kære og aldrig være triste. Jeg husker ofte disse enkle, men så vigtige og kloge ord i vanskelige øjeblikke i mit liv.

Дедушке моего мужа Василию Матвеевичу 98 лет. Он второй ребёнок из десяти в семье, ветеран войны, инженер и экономист, доктор экономических наук. В своём возрасте он соблюдает несколько правил: разнообразное питание, физическая активность - две прогулки в день и утренняя зарядка. Ещё пару лет назад он писал статьи и книги, всегда только шариковой ручкой - и думаем, что именно это позволило ему сохранить ясность ума. Его основные качества - это спокойствие и невозмутимость, хотя положительные чувства он может проявлять очень эмоционально. Он читает женщинам стихи, стихами же воспевает правнуков. Samtidig kan hans liv ikke kaldes let: han overlevede krigen, tabte sin første kone og søn, og i tredive år oplevede en klinisk død.

Vi er lige ham lige med hensyn til bevarelse af kropslig, mental og åndelig harmoni. Han fokuserer heller ikke på problemer: de sværeste øjeblikke fordøjes hurtigt og fortsætter. Det ser ud til, at de omkring ham ikke opfatter ham som en gammel mand - han er en voksen mand, ikke en gammel mand. Ved siden af ​​ham bliver det godt for andre - alle bemærker dette. Dette er en slags usynlig, usynlig støtte til andre mennesker efter vores styrke: Tidligere med gerning, nu med ord, men hver af os føler, at dette er ment for ham og støtter stærkt.

Jeg er involveret i social sikring af veteraner og deltagere i den store patriotiske krig i Moskva. Det er ældre mennesker - og mange af dem er imponerede over deres kærlighed til liv, aktivitet og optimisme. For eksempel er en af ​​mine anklager Valentina Grigorievna, som er 86 år gammel, og svømmer i to timer hver dag. Hun er altid ajour og kan nemt finde et fælles sprog med den yngre generation, der er opmærksom på, hvad internettet er, selvom hun selv ikke bruger det. Det var hendes eksempel, der viste, at bevægelsen virkelig er livet. Jeg kan godt lide hendes sans for humor, indre ro - og jeg lærer ligesom hende at acceptere begivenheder eller mennesker i livet, selvom jeg ikke kan lide dem.

Jeg mødes mange ældre mennesker, nogle af dem er omkring hundrede år gamle og lavede visse konklusioner om dem, der er overraskende aktive. Disse er for det meste folk, der læser meget, som har en daglig rutine, et system i deres daglige aktiviteter. De spiser simpelthen og ikke alt for rigeligt, udfører og går i ethvert vejr - og alt liv i fysisk kultur, skating og skied, svømmede, gik vandreture.

Mange af dem er ensomme og har oplevet tabet af mere end en nær person. Når de bliver spurgt, hvor de får styrken til at leve og nyde de små ting, svarer de, at du bare skal leve videre. Jeg tror i stigende grad at vi selv gør vores liv svært - og glæden i enkle ting. For at opfylde alderdom, skal du lære at forholde sig til livet, mennesker og situationer er nemmere at slippe af med unødvendige ting. Og så er der enkle fødevarer og mere at flytte.

Min far, Boris Grigorievich, vil snart være 88 - og han er optaget fra morgen til sen aften med pligter. Han har en grøntsagshave, biavler, kaniner og kyllinger - og han gør endda inkubatorer til hønsene. Han går specifikt for brød til butikken, som er langt væk, at gå til fods. Jeg kan tale uendeligt om min far: han har praktiseret yoga, og siden barndommen har han introduceret os til et bestemt kostsystem; han er professionelt opfinder og også en tidligere bjergbestiger, en fotograf; spiller flere musikinstrumenter og forbliver sjælen i enhver virksomhed. Den føder sund, enkel, uden dikkedarer mad, som han forbereder sig. Han drikker alkohol moderat og aldrig røget - men min bedstefar, der levede 101 år gammel, røg en frynse hele sit liv.

Generelt, langs faderens linje i vores familie, er næsten alle langlevende. Det er mennesker, der aldrig har været dovne, var glade for fysisk arbejde i alle dets manifestationer. Sofaen, tøfler og tv er ikke deres historie, tværtimod - haven, bierne, husholdningen fra tidligt om morgenen, og alt er en fornøjelse og ikke som en byrde. Jeg vil virkelig gerne have så meget energi som min far. Jeg synes det er konstant bekymrer sig om husarbejdet, ting der er planlagt på forhånd, forlænger livet. En person ved, hvad han skal gøre hver dag, tillader ikke at slappe af eller blive deprimeret, han har simpelthen ingen tid. Alle mine langlivsmedlemmer har også en god sans for humor, og de er optimister.

Hvad angår den filosofiske side - min mormor, for eksempel, har altid lært mig at give ind. Hun sagde, at du ikke skulle gå i konflikt, især når det kommer til husholdningsunderlag. Far hjalp altid alle sammen og hjalp, og uden kompensation - og dette blev overført til mig fra ham sammen med optimisme. Jeg vil også gerne lære at være så hårdtarbejdende og aldrig grumle i skæbne, indrømme min skyld og aldrig flytte ansvaret til andre. Det ville være nødvendigt og mere fysisk aktivitet, gå til fods - som en far, der går hver dag og gør øvelser til ryggen.