Hvordan piger klare høsten blues

At komme op er allerede svært trækker på den "komfortable" mad og koncentrerer sig om arbejde bliver vanskeligere - hej, efterår. Vi spurgte aktive piger hvordan man skal håndtere sæsonens melankoli eller slet ikke opleve det.

Jeg har fødselsdag i september, men jeg kan virkelig ikke lide efteråret (og endnu mere vinter), så jeg deler næppe mine venners glæde: "Nu kan du komme ind i tusind tøj!" Åh godt I Moskva er det normalt koldt, snavset og fugtigt. Syv måneder af året lever jeg helt sikkert anderledes, hele min sommeraktivitet forsvinder gradvist, og jeg bliver en lille grøntsag. Det ville have falmet fra sommer til sommer med chips og serier, men selvkontrollen hjælper med at klare: om morgenen står jeg altid op med det første vækkeur - det er ikke nødvendigt at strække mel og lukke ti, så jeg ikke har tid eller være sen, og så snart jeg fanger mig tanker om, at stemningen igen forværres på grund af vejret, tager jeg mig i hånden og finder et positivt øjeblik - dagen er reddet. Jeg forbyde mig selv at være ked af mere end et minut af en eller anden grund - og milten har simpelthen ikke tid til at blive komfortabel. Generelt misundner jeg naturligvis de, der finder denne gang, smukke og rolige i det. Det er godt, at der er fly og steder, hvor sommeren er året rundt.

Generelt hører jeg til de mennesker, der kun er afhængige af vejret: Jeg finder mine fordele i alle årstider. Det eneste - for et godt helbred, skal jeg absolut se dagslys (ideelt set også solskin, men med det kan det være ret svært). Nu er jeg freelancer og jeg har et lille barn - det betyder, at jeg planlægger dagen som jeg foretrækker, og at jeg i enhver vejr undtagen for meget regn går en tur. Men selv i de dage, da jeg arbejdede på et kontor, forsøgte jeg at tage en tur i stedet for frokost på en cafe. For hvis du ikke gør det, vil det vise sig, at du i november-december aldrig vil se dagslyset: du går på arbejde, når det stadig er mørkt, og du vender hjem, når det allerede er mørkt. Dette er vejen til depression, aske, håbløshed og grøn hud. Og selv en halv times gåtur midt på dagen rejser ånden og grundigt lufter hovedet. Hvad angår mad, er jeg som alle andre tiltrukket af at tro mad om vinteren, men her er jeg et dårligt eksempel på efterligning, og jeg begrænser mig ikke særligt.

Jeg elsker efteråret. Jeg kan godt lide at vejret er ustabilt, og det kan regne pludselig efter solen, og at du kan bære en T-shirt i midten af ​​september. Efter skolen har efteråret været forbundet med forandring, et nyt skoleår og nye ansvarsområder. Efterårsblå har jeg som regel ikke grå og regnvejr, men i sådanne øjeblikke kan jeg ligge hjemme under et tæppe og se tv-shows. I dette vejr går sjældent nogen til en tur, og du kan tilbringe den resterende tid til dig selv: at adskille gamle ting eller fotos fra en sommerferie. Om efteråret forsøger jeg at drikke vitaminer og aktivt overvåge mit helbred (ingen kan lide at blive kold), jeg spiser stadig meget frugt. Men i virkeligheden vil ingen bedre end venner og familie hjælpe med at klare høstblåen. Selvom du bare ser en film med venner. Derefter går der som regel en tristhed om en halv dag. Jeg kan ikke sige, at efteråret er værre end sommer, for efter efteråret kommer vinteren, og der er nytår i min yndlingsferie, som jeg ser frem til.

Jeg er meget aktiv, fordi der altid er meget arbejde, og jeg er nødt til konstant at stå op. Og til tider ændrer stemningen for ofte. Og mens du hele tiden ønsker at sove. Konstant. Appetit ændres ikke. Det eneste, der er ukarakteristisk for mig, er, at jeg ofte vil have te. Cope er nødvendigt. Rytme, ansvar og kærlighed til handling er drevet. Altid mellem måltider og søvn vil jeg vælge en drøm. Oftere vil jeg tilbringe aftenen hjemme, men for ikke at være ked af det, leder du efter forskellige interessante og behagelige ting, så det er mere sjovt og ikke deltager i de triste efterårstanker. Generelt er efteråret meget smuk, og jeg har altid noget, der sker interessant. Hvad taler du om?

Sandsynligvis på grund af det faktum, at mit kald er forbundet med æstetik, påvirker alt, der omgiver mig, stærkt mit humør. Og tilstedeværelsen af ​​regn i efteråret forårsager virkelig en lille sorg. Jeg har simpelthen ikke råd til at blive helt lunken, da jeg arbejder med et stort antal kreative mennesker, der uden nogen lille blues forventer støtte og inspiration fra mig. Intuitivt betaler jeg meget mere opmærksomhed på mit udseende og kostume om efteråret: Jeg gør min makeup mere forsigtigt, jeg bærer absolut imponerende læbestift, jeg tænker gennem detaljerne om tøj. Nogle gange fortsætter jeg med at have nuancer af overskyet, solrigt og turkis i lang tid, som om at forlænge sommermånedet. Mens du er grundigt engageret i alle dine veje, har du simpelthen ingen tid til at miste hjerte og være deprimeret. Det meste af tiden eksperimenterer og ændrer jeg min hårfarve om efteråret (her og nu har jeg farvet det med magenta).

Jeg tror, ​​at rejse er en utvivlsomt frelse fra enhver længsel. Det er længe blevet valgt en kort ferie (helst med venner, men ikke med hendes elskede) netop i slutningen af ​​september - begyndelsen af ​​oktober. Denne efterårsuge, for eksempel i Europa, giver mulighed for ikke kun at tabe alt træthed, men også at vælge julegaver. Jeg er ikke en tilhænger af nogen kost og er helt væk fra sport og ønsket om at spise mere tæt og forlader mig ikke 25 timer om dagen. Men jo sværere mad, jo langsommere og roligere jeg får, og det er en anden grund til at stoppe og chant. Jeg vælger efterårsbrug (grillet, bagt og endda rå), fisk og skaldyr - det er bedre at være lidt sulten og munter end fuld og kedelig. Tilskud foretrækker "energi" (som ginseng), som blot giver styrke. Og jeg drikker meget rent vand.

Denne ændring af vejr og dagslys har en forfærdelig virkning på mig. Jeg ved absolut ikke hvordan man skal håndtere dette, og selv lysten til at gøre om morgenen forsvinder 10-minutters yoga. Jeg forsøger at gøre mine morgengebyrer så hurtigt som muligt og intensivt pleje mit ansigt, så du sikkert kan forlade hjemmet uden makeup. Men der er selvfølgelig tilfælde af perfekt blues, når jeg går på biografen, til en udstilling eller en koncert, og tager med mig den mest latterlige ven eller kæreste, så senere om natten kan jeg gå og drikke vin eller ikke vin.

Når jeg skal vågne op før solopgang, begynder jeg straks at føle apati. Hvordan i denne tilstand at fortsætte med at arbejde, træne og leve generelt forstod jeg for et år siden. Jeg læste mange artikler om emnet og forstod: Det vigtigste er, at der er brug for mere lys. Og den første ting købte en let alarm. Denne geniale opfindelse begynder at tænde en halv time før opstigningen og gradvist kommer op, lampen efterligner solgryningen, hvilket er så nødvendigt for os at stoppe produktionen af ​​melanin i kroppen, og vi vågner op igen. Denne ting reddede mig i vinter, ingen joke. Og vær ikke bange for lampens pris - Investeringen i dig selv og dit velbefindende er den mest trofaste. Det er også vigtigt at forstå, at der vil være lidt forvirring fra lampen, hvis det ikke er nok at sove. Jeg er en lark og jeg elsker morgenen, så jeg forsøger at stå op tidligt og gøre nogle nyttige ting før arbejde: yoga, rengøring, morgenmad - det er vigtigt at sætte rytmen for din dag og ikke være gelé. Derfor forsøger jeg at gå i seng indtil 12.

Uanset hvor dårligt det lyder, er det vigtigste, der stadig skal forstås, at vi har alle problemerne i vores hoved. Og det første skridt, der skal gøres, er at vælge, at du ikke længere lider. Det kan lyde mærkeligt og uforståeligt, men når du bliver træt af whining og begynder at tænke på, at alt er ok, uanset om solen er i himlen eller ej, bliver det meget lettere. Jeg tvang mig til at smile mekanisk - og efter et stykke tid begynder du at smile fra hjertet. Alle disse metoder kombinerede hjulpet mig så meget, at jeg huskede, hvordan jeg gik i arbejde i mørket, bare fordi mine kolleger gjorde ondt om det om morgenen og viste mig, at du føler den måde, du vil føle. Bekæmpelse af svagheder er ikke svært, hvis du ikke bedrager dig selv og virkelig vil have det. Jeg er 100% sikker på, at det bare er bekvemt for mange mennesker at lide, og dem der klager over, at ingenting hjælper dem og "åh Gud, hvor dårligt det er uden solen", valgte de simpelthen dette, og det er bekvemt for dem at være i en sådan stat. Jeg lærte af min egen erfaring, at det er muligt at komme ud af denne tilstand, så jeg er ikke særlig bekymret for at reducere dagslyset, men i morgen får jeg en lys alarm.

Sandsynligvis fordi jeg blev født midt om efteråret, er dette min yndlingssæson. Køling, bladfald, hyppige ændringer af vejr, frakker og hatte - alt dette fører mig til ubeskrivelig glæde. Hvad ikke negerer det faktum, at ved begyndelsen af ​​koldt vejraktivitet falder, kommer døsighed, og du ønsker ikke at komme ud fra under tæppet om morgenen. Derudover kan denne tid for forkølelse, og det er de, ikke de kolde sig selv, være dejligt at forkæle stemningen. Hvad skal man gøre med det? Jeg tror ikke, at vi har brug for særlige foranstaltninger, det er nok at strengt overholde standardreglerne for at holde sig i form. Gør øvelser, hvis du gør det (eller start, hvis ikke), prøv at gå i seng og stå op på samme tid (selvom det er klokken 2 og 8). Jeg har to personlige opskrifter, og de er heller ikke meget originale. Den første er at gå mere, det er nyttigt og forbedrer humør. Den anden er at spise af sæsonbetonede grøntsager og frugter som rødbeder, rober og æbler, som du kan finde i Moskva, hvis du ønsker det. Jeg var heldig i år - en gårdsmesse kom ud for kontoret.

I år, da jeg flyttede til Berlin, mødte jeg mit første efterår her. Forresten var den sidste sommerdag en af ​​de bedste dage i år, lad os kalde en spade en spade, Berlin Tinder for kunst er en rigtig skat. Så på den anden dag i efteråret havde jeg intet i mit hoved undtagen Basas haiku, "At forelske sig som et varmt ansigt, læg det i sneen ... ". Hvilken slags milt der. Generelt for efteråret syntes der en masse ny underholdning. Sommeren er en smuk sød tid, men Berlin er varmt og sover aldrig.

Når byen har den verdensberømte klubb "Berghain" i en stor industribygning, ligger den vej, der ligger gennem et forladt ødeområde, eller det tidligere fattige og nu trendy distrikt Neukölln med en flok arabiske butikker, hvor du har lyst til i en cyberpunk-film, Efteråret synes at være den mest naturlige tid til god sjov. Som unemotional techno, som du vil sammenligne med den perfekte skrifttype Helvetica, hvor der ikke er noget overflødigt med layout og dufte af blanke magasiner som Monocle og med lyse 032C.

Men hvis alle de samme blues er steget (for mig er det slet ikke forbundet med årstiderne), så er det nødvendigt at ændre noget teknisk. Hvis du har en dårlig situation, betyder det, at du ikke har forladt at hænge ud i lang tid eller har mistet bølgen af ​​arbejdende entusiasme. Så har du brug for en vilje til at komme ud af hullet eller begynde at arbejde og gøre alt hurtigt, og ikke udsætte det til senere. I processen er der interesse. Hvad angår Berlin-techno - når jeg lytter til gode hovedtelefoner, forekommer det mig den mest alsidige og hurtige medicin til alt.

Jeg kan ikke lide efteråret, og især vinteren, primært på grund af manglen på sollys. Gennem årene har jeg indset, at hverken koldt eller sløv eller regn påvirker stemningen så meget som lysets mangel. Hverken om morgenen eller om aftenen og selv om eftermiddagen vil du ikke vente på det - en grinhed og melankoli. Fra dette falder jeg straks i despondency og stopper med at vågne op i tide. Menneskekroppen er designet til at leve i henhold til cirkadiske rytmer dag og nat og forstår ikke, hvorfor man skal stå op, når den er mørk. Min måde at håndtere dette var meget radikalt - jeg stoppede mit kontor og stoppede med at komme op tidligt. Hun stoppede også med at lave aftaler inden kl. 12 om morgenen. Selvfølgelig kan ikke alle gøre det samme, men der er endnu en forfriskende metode i efteråret - at begynde at løbe om morgenen. For at være i god tid for arbejdet bliver du nødt til at stå op tidligt, og det sværeste er at skubbe dig ud af en varm seng. Men på gaden finder du en stille halvtomt by, der lige begynder at vågne op, friskhed og kraft takket være afkøling - og endorfiner efter træning. Kun 30 minutters kørsel om morgenen - og dagen går allerede anderledes, jeg er ikke en søvnig ugel, der blinker med bølgende øjne, men en livlig aktiv person. Jeg vil også sige en almindelig ting, men det har alvorlig indflydelse på sundhedsforholdet for et glas vand umiddelbart efter at være vågnet. Kroppen starter virkelig efter det og falder tilbage vanskeligere.

Min masthead om morgenen og om aftenen - duftende brusegeler og kropscremer: om morgenen er de nødvendigvis "energiske", om aftenen slapper de af. Om morgenen - Bath & Body Works Energi lotion, og om aftenen er det bare en bastard fra den nye Aromatherapy L'Occitane linje (afslappende gel og fløde). Sandheden virker for mig - det giver hyggelige følelser, det gør dig i stand til at huske, at der er noget i verden udover grinhed uden for vinduet. En nødvendig ting for mig at være i godt humør er at vide, at en rejse venter på mig. Jeg har allerede købt billetter til troperne til nytår, og jeg har en tanke om det hver morgen. Jeg er den person, der har en nervøs tremor i hans hænder, hvis der ikke er nogen tur fremad, men om sommeren er det ikke så vigtigt, det er så behageligt at være i byen, men om vinteren er det vigtigt.

Det er også vigtigt for mig, hvordan man vågner op. Om sommeren om syv om morgenen bliver solen blændende øjne vågne op, og om efteråret og vinteren var det som regel det skrumpende tromme af iPhone, som jeg hader (som barn blev jeg vågnet af et fjernsyn, der blev tændt med timeren, og jeg hader stadig klappen med hvilken den var tændt). Nu fundet to andre muligheder. Den første er Jawbone UP armbåndet, det skal vågne op i den rigtige fase af søvn, men jeg elsker det bare på grund af hvor forsigtigt det gør det - det vibrerer lidt på armen, og det er det. Den anden mulighed - hurray, i Rusland Philips alarmer er igen til salg! Det fylder lokalet gradvist med lys og øger det til en forudbestemt tid, såvel som lyden (der er lyde af naturen i optagelsen). Ikke fuldt ud værdsat (der er ingen top af vinduet), men opvågningen er allerede mere behagelig. En god ting er at planlægge dig selv for hver weekendmassage. Nå eller mindst et par gange om måneden: Når nogen knækker dine knogler, er det sværere at blive deprimeret, massørens dygtige hænder fjerner alle nerveklemmerne. Og personligt vil jeg købe et lyst rødt dæk på sofaen. I vores hjem er der få lyse farver i interiøret, er det tid til at ordne det.

Fra efterårs- og vinterblåtene løber jeg bogstaveligt talt væk - en rejse i dette tilfælde er måske den bedste medicin. Men hvis der ikke er en sådan mulighed, kan du kæmpe med improviserede midler, for eksempel starte dagen tidligt, så det ikke virker så kort på grund af at solen går lidt tidligere end normalt. Revider kosten: Tilsæt flere vitaminer (bedre i deres naturlige form) og spis ikke om natten, at stå op om morgenen var pænere og lettere. Nå, i stedet for fede fødevarer, når du vil have noget opvarmning, er det bedre at bare vælge madmen mere skarpt. Og det er også vigtigt at holde sig i bevægelsens aktive fase: jogging, yoga, swimmingpool, stor eller maraton i udnævnelserne - som kan lide mere. Nå, mental balance hjælper med at bevare yndlingsaktiviteter, kære venner eller nye hobbyer - jeg begyndte for eksempel at lære to nye sprog for mig selv, nu har jeg ikke fysisk nok tid til sorg, dårlig humør og depression.