Sunde vaner af powerlifter Anna Calipsodellmar
I rubrik "livsstil" vi spørger forskellige mennesker om sund livsstil med et menneskeligt ansigt: vi taler om betydningen af at tage sig af dig selv og hyggelige måder at gøre livet mere behageligt. I den nye udgave af sportschefen i powerlifting fortæller bodybuilder og ambassadør mærke Reebok Anna Calipsodellmar, hvordan hun træner, hvad hun spiser og hvordan hun lever for at føle sig godt.
"God følelse" For mig betyder det at være tilfreds med livet. Jeg kan nyde det øjeblik, hvor krop og sjæl er i harmoni.
SPORT NUMBER ONE FOR MIG VAR POWERLIFTING. Jeg fandt næsten straks hvad jeg kunne lide. Selv nu, da jeg blev sportsklubber, husker jeg mine første træningssessioner.
Påmindelse om fremskridtet "Det bedste er den gode" Jeg forfulgte ikke efter nye tendenser, men forblev tro mod min sport, og jeg udvikler trin for trin. Nogle gange forsøger jeg nye typer aktiviteter og deler visninger med abonnenter på instagram, men som regel med en prøveundervisning slutter alt.
Med en omfattende tilgang er det muligt at få muskelmasse om et par måneder. Det kan synes, at maden "på jorden" - en ren utopi: spis mere, det er alt. Ja, du skal forbruge flere kalorier om dagen, end du bruger, men du skal ikke tage dem fra stor smag eller kage. Og det er en skam - jeg elsker virkelig stegt og fedt og spiser stadig om natten.
HVIS DU ØNSKER AT FINDE ET STED I LIV TIL SPORT, du skal forstå, hvad der motiverer dig: smuk sportstøj, musik, selve træningsprocessen eller det ønskede resultat, en træner eller en partner.
Når du vælger en træner sørg for, at han forstår dine mål godt og ikke pålægger noget. Først og fremmest bør du være komfortabel.
I min kost indeholder mange proteiner og kulhydrater og nok fedtstoffer. Antallet af måltider er meget vigtigt - jeg har personligt syv eller ni. Jeg skrev for nylig på Instagram: "Du er afhængig af mad." Ja, og jeg skammer mig ikke over det: det er umuligt at opbygge muskler fra luften.
Hvem har morgen til PM har en toning kyllingebryst og hytteost? Ikke underligt de opfandt sportnæring: det forenkler individuelle måltider og forstyrrer ikke balancen i kosten. En protein shake vil give det nødvendige protein om et par minutter, og en vinder vil løse kulhydratproblemet. Gainer kan koges hjemme - fra havregryn, mælk, bananer og honning.
For nylig forstår jeg, at jeg ikke vil tale i konkurrencerne. Endeløse cykler med vægtforøgelse og tørring er bagud: nu er vægten 60 kg og har været i mere end et halvt år. Jeg bokser tre gange om ugen og træner min underkrop i gymnastik to gange. Efter hver klasse - strækker sig. Jeg er utilfreds med proportionerne af mine muskler og fortsætter med at arbejde på kroppen.
TIDLIGERE JEG AGAINEDE I DENS ALLE. Ligesom, hvordan er det: Jeg er tredive, jeg føler mig femogtyve, og min mand er hele tredive. Over tid ændrede jeg mit syn på alder, og på mange måder hjælper min partner mig.
SUNDHED ER OVENFOR. Jeg gennemgår en hel lægeundersøgelse hvert år og er tilfreds med resultatet. Da jeg var involveret i powerlifting, gjorde jeg desuden MR hvert halve år eller et år - det er meget vigtigt at overvåge rygsøjlen, når du arbejder med store vægte.
ALLE MIN TRAVELS ER TILSLUTTET MED EN AKTIV REST - snowboarding, surfing og så videre. Morgen starter normalt med en løb og en let træning med stretching.
NU SPORT ER OFTEN OPLADT. Men hvis arbejdet på kroppen, observation af dets ændringer eller regelmæssig "frigivelse" af energi ikke interesserer dig specielt, er det ikke nødvendigt at gå ind for sport overhovedet. Til helbred er en femten minutters opladning om morgenen og en tur i frisk luft nok.
