Livsstil: Yachting, vandreture og andre aktive hobbyer for alle
Alexandra Savina
Sidste måned af sommeren vil især tilbringe i frisk luft. Vi taler om otte spændende sport og aktiviteter, der er værd at gøre i de resterende varme dage.
Vandring og sporing
Ved første øjekast er der næsten ingen forskel på vandreture og vandring - begge disse vilkår indebærer vandreture. Men hvis vandreture kan kaldes en tur langs en særlig rute, der varer et par timer (husk den populære Terrenkur i sovjetiske tider), så tales det om trekking normalt at gå i et par dage. Vandring og sporing adskiller sig fra de sædvanlige beboere i det post-sovjetiske rum ved at turisterne går adskilt klart og ofte begrænsede ruter (som regel også meget maleriske) - selvom intet forhindrer dig i at vælge ruten selv. Når man vandrer eller vandrer, er det ikke nødvendigt at opgive fordelene ved civilisation og overnatte i telte - mange ruter er designet til en dags rejse eller mindre, og på berømte stier kan man ofte overnatte ikke kun på campingpladsen, men også i vandrerhjemmet, eller hvis man vandrer i bjergene, i husly.
Glem ikke alt om udstyret, først og fremmest - om de specielle sporesko, der beskytter ankelen. Du kan også følge sporingsstifter, som delvis aflaster belastningen fra knæleddet. Husk at for at komme til bjergene i en høj højde skal du bruge ekstra udstyr - katte (enheder, der sætter på sko, der hjælper dig med at holde på isen) og en isøkse. For en lang vandretur er du absolut nødt til at gøre dig klar: i et par uger er det bedre at træne jogging og squats for lettere at overføre belastningen på dine ben. Ved retur skal du ikke abrupt afslutte øvelser - dette vil hjælpe med at undgå ledsmerter. Derudover er det vigtigt at stole på dine styrker og være forberedt på forskellige scenarier - for eksempel hvis det regner i flere dage, eller det bliver koldt.
River rafting
Du kan gå på vandrejser i alle aldre - det vigtigste er at have lyst og styrke. Rafting på floder kan være på forskellige både: flåder, kajakker, kajakker, katamaraner, flåder og såkaldte bagels - skibe bestående af to store oppustelige hjul, som er sammenkoblet med en ramme, designet til rafting på de sværeste floder. Desværre vil det ikke være muligt at gøre dette i byen, men for rafting er det ikke nødvendigt at erhverve dit eget udstyr: i organiserede ture kan du leje et fartøj. Nybegyndere (og endda lidt mere erfarne turister) bør ikke være alene på floden. Bjergområder er farlige og uforudsigelige, derfor er det bedre at starte med en erfaren instruktør og med enkle ruter. Derudover er vandrejser også en god måde at få venner med flåde eller raft naboer: intet forener mere end i fællesskab at overvinde vandtærsklen.
For rafting i den varme sæson og i godt vejr kan du uden specialudstyr - tilstrækkeligt vandtæt tøj, regnfrakke, solbriller, hovedbeklædning og sanskrin samt et udskifteligt sæt tøj, som du skal skifte til, når du kommer ud på tørt land. For rafting i koldt vand, har du brug for en neopren våtdragter, og ting skal opbevares i en vandtæt hermetisk taske.
Klatring
Det er bedre at starte klatring med klatring på klatrevægge: I første omgang vil du blive lært, hvordan du arbejder med dine hænder, sæt dine fødder og hold kroppen. Hvis du ikke er vant til det, vil dine hænder sikkert gøre ondt, men så vil du føle hvordan musklerne i dine arme og ryg udvikler sig og din udholdenhed vokser. Klatrevægge er nu åbne i næsten alle større byer, så det er nemt at finde et træningssted. Og så, når du afhenter oplevelsen, kan du prøve din hånd på klipperne, på naturlige reliefs, både i Rusland og i udlandet - klatring klatring hjælper med at diversificere rejsen.
Klatring er ganske dyr sport, og det er værd at overveje. Vi skal investere seriøst i udstyr (selvom det i første omgang kan lejes på klatrevægge): Du skal bruge sko - specielle gummierede sko, et sikkerhedssystem og magnesia - et stof, der hjælper dine hænder til ikke at glide på krogen.
Cykelture
Dem, der ikke er klar til at gå på tur, kan lide cykelture - grupperejser over lange afstande. Nybegyndere kan også deltage i cykelture - det vigtigste er at beregne tempoet på turen korrekt for ikke at blive opbrugt. Små cykelture passer til begyndere, for eksempel i weekenderne, kan du starte med en organiseret cykeltur med en instruktør. Der er mange fordele ved sådanne rejser: Du kan dække en større afstand end til fods, og stop langs vejen for at se seværdighederne eller beundre udsigten.
Det vigtigste ved at huske om sikkerhed er at kontrollere cyklens tilstand før turen, have en pumpe, værktøj og et ekstra kamera med dig, tag på dit udstyr (først og fremmest en god hjelm samt en vindblæst jakke) og prøv at vælge tøj med reflekterende elementer.
Yachting
I modsætning til de gældende stereotyper kræver yachting ikke altid store pengeinvesteringer (selskabet vil bruge så mange penge til at leje en yacht som det gør til et gennemsnitligt hotel, og der vil være meget flere indtryk) og for at mestre det grundlæggende i sport er det ikke nødvendigt at tage til udlandet - teoretiske foredrag og træningssessioner holdes ikke langt fra Moskva (selvom du senere vil sandsynligvis vil prøve din hånd i Middelhavet).
For at blive kaptajn behøver du ikke at gøre en stor indsats: Det er nok at finde en skole, gennemføre et teoretisk kursus og derefter øve i åbent vand (en uge eller ti dage med uddannelse i Middelhavet vil være nok) og bestå eksamen. Derefter forbliver det at få erfaring og finpudse teknikken. Du kan også prøve din hånd på sejladser - de kræver ikke kun yacht management færdigheder, men også taktik, erfaring og velorganiseret teamwork.
I træning vil du helt sikkert have brug for en sanskrin, langærmet tøj, en hat, solsolerede sko, solbriller og handsker, der beskytter dine hænder, når du arbejder med reb. I koldt eller blæsende vejr bør du tage en vandtæt jakke med dig. Du bør ikke være bange for havsykdom - det er slet ikke manifesteret, og medicin er let håndteret. Yachten er desuden næsten umulig at rulle over: på kølen har hun en speciel metalpære, hvis vægt er omtrent lig med yachtets vægt; i øjeblikket skaber han en indsats, der returnerer båden til sin plads.
Drageflyvning
Hængevingen er velegnet til alle: Denne type aktivitet har ingen begrænsninger på alder og niveau af fitness - det vigtigste er ikke at være bange for højder. I klasser skal du først bruge behagelige tøj og sko - resten af udstyret, som hængevingen selv, kan lejes på de respektive skoler. Vi mener ikke, det er unødvendigt at forklare, hvorfor du ikke bør begynde at gå på en glideblieger alene - før praktiske øvelser skal du lytte til et foredrag om glideskifter, sikkerhed og flystyring, og praktiske øvelser skal udføres under vejledning fra en instruktør: eleverne lærer ofte at flyve sammen med ham . Klasser med en erfaren instruktør hjælper dig med at lære at tælle deres styrke og undgå skader. Du kan lære at flyve i højlandet, når hænge svævefly starter fra en højde - både i Rusland og i Europa.
Du kan flyve på en glidebane hele året rundt - så i slutningen af efteråret slutter sæsonen ikke. Hanggliding er ikke den dyreste aktivitet, men det kræver regelmæssige investeringer: fra tid til anden er det ikke muligt at melde glidebryderen intermitterende.
cykel coastering
Usædvanligt ord "coastering" refererer til bevægelse langs bunden af et reservoir - til fods eller på cykel. På grund af det faktum, at rejsende kan møde et meget andet landskab, kan kystfiskeri kombinere flere sportsgrene på en gang: svømning, klatring, jogging, vandring og cykling. Derudover skal atleter følge ebbe og flow, hvilket kan gøre det svært at komme videre. Ruter varierer i kompleksitet og kan være egnet til begyndere (der er endda en børns kystfiskeri), men du bør regne med dine styrker - i hvert fald skal du rejse langt. For at udøve kystfiskeri har du brug for pålidelige og komfortable sko, vådejakke, redningsvest og hjelm - dog kan specialudstyr ofte lejes.
Coastering er ofte en del af større sportsbegivenheder, der kræver alvorlig fysisk kondition. Coastering er mest populær i Storbritannien - så hvis du vil arbejde med det specifikt og under tilsyn af en instruktør, skal du vælge et af de virksomheder, der organiserer ture i Nordirland, Wales og andre dele af landet. Derudover er kystklasserne organiseret i Portugal og Spanien. Intet vil dog forhindre dig i at øve dig selv - naturligvis, efter sikkerhedsforanstaltninger og forsigtighed.
wakeboarding
Wakeboarding i Rusland bliver mere populær. Specielt det vil have til dem, der er glad i snowboarding eller elsker surfing, men har ikke mulighed for at gøre det i byen. Sandt nok er de fleste klubber, hvor du kan ride en wakeboard, placeret udenfor byen - det skal du tage højde for, hvis du planlægger at blive båret væk alvorligt. Atleten ruller på bordet med fester og rides, holder kablet, som er fastgjort til båden eller lancen; Ridning af en spil vil koste mindre, men i dette tilfælde vil du bevæge sig langs en bane.
Newbies fra wakeboarding kan blive bange væk med priser (prisen på et 15-minutters sæt skating bag en båd er 1500-2000 rubler), men 15 minutter kan være nok til, at en uerfarvet atlet ikke skal bruges til. En våbenkjole, vest, hjelm (slag til vandet kan være svært og smertefuldt) og selvfølgelig er brættet selv et træningsbehov, selv om det normalt er muligt at leje det.
Foto:Sejlskole / Facebook