Boxer Isabel Magkoeva på sport og kosmetik

TIL FACE "HEAD" vi studerer indholdet af skønhedssager, toiletborde og kosmetiske poser med interessante tegn til os - og vi viser alt dette til dig.

Om tilstanden

Hvis du forbereder dig til konkurrencer, skal du overholde et stramt regime, fraværet af krænkelser og monotoni hjælper kroppen med at give alle ressourcerne til at nå et sportsmål. Det meste af året ser min rutine sådan ud: søvn - morgen træning - søvn - aften træning - søvn. Det er meget vigtigt at sove om eftermiddagen, hvis du ikke sover, så bliver det svært at træne om aftenen.

Jeg spiser ikke alt; min kost - højst 2000 kalorier om dagen består af en stor mængde grønne grøntsager, en stor mængde protein (ca. 1,5 g pr. 1 kg vægt), som jeg forsøger at tage fra fisk og fjerkræ, men et par gange om ugen spiser jeg en bøf eller burger. Langsom kulhydrater - kun om morgenen. Jeg forsøger at forbruge en masse olier og fedtstoffer, det er vigtigt for hormonsystemet, leddene, stofskiftet. Hver morgen begynder jeg med kaffe og en ske med kokosolie. Sukker, salt, frugt (undtagen citroner - jeg så ikke seriøs forskning, men jeg tror, ​​at de tager ud væske), mejeriprodukter er det, jeg undgår. Jeg deler ikke fødevaren i "skadelig" og "nyttig" orthorexia, og søgen efter "fjender" og "giftstoffer" gør mig ondt. I sidste ende er det bare mad, og jo mere vi dæmoner det, desto mere attraktivt bliver det for os.

Selvfølgelig drikker jeg forskellige kosttilskud og bruger sports ernæring. Men min subjektive mening: Løvenes andel af produkter er ubrugelig. For de fleste kosttilskud og sportspit ikke værd nogen seriøs forskning. For folk der ikke spiller sport ti gange om ugen, kan jeg kun rådgive Omega-3/6/9 fra hele rækken. Hidtil er der ikke noget klart om vitaminer, protein og kreatin kan tages fra mad (hvis der ikke er noget mål at opnå 20 kg vægt), og regelmæssig brug af præ-træningskomplekser er simpelthen meningsløs. Peptider bliver populær nu, men for nu er det for nyt at blive anbefalet. Jeg drikker meget vand, omkring 3-4 liter på hverdage og omkring to liter om søndagen. Men jeg drikker aldrig efter otte eller ni om aftenen, det er unødvendigt.

I kvinders boksning er der 10 vægtkategorier (fra "op til 48 kg" til "over 81 kg"), og det er i hver atlers interesse at "klatre" i en kategori så lille som muligt, det vil sige at være større end deres rivaler, der forvalter at holde maksimum fysiske indikatorer. Derfor er mange boxere konstant optaget af deres vægt, vejes 3-4 gange om dagen, og desværre kører de ofte et par kilo et par timer før vejning. Selvfølgelig tørker vi ikke fedt, men opnår kun dehydrering fra kroppen på grund af svedtendens, begrænsning af væske og reduktion af kulhydrater (fordi de fælder væske). Når jeg kørte 4 kg om et par timer, er det ikke den mest behagelige del af boksning. Sandsynligvis udefra forekommer det sindssygt, men man bør ikke glemme, at boksning måske er den eneste aktivitet, hvor ekstra pund kan koste dig en knust næse.

Ud over den daglige træningstræning, tre gange om ugen, er den generelle fysiske træning sædvanligvis cross-fit og svømning. Svømning giver fremragende generel fysisk træning, og i poolen er det svært at skade. Derudover slapper vandet helt af nervesystemet. Jeg skal også køre mindst 15 kilometer om ugen, normalt er jeg doven og kører hele afstanden ad gangen. Om vinteren forsøger jeg at erstatte langrend, jeg håber, at sneen falder i år, og du kan begynde at vindcirkler i skoven.

Om sport

Selvfølgelig, for alvor at gå ind for sport, for at give ham hele tiden, skal du være besat på en eller anden måde. Nu ser folk på atleter og forsøger også at "give alt det bedste", "kamp", "ikke at give op". Det forekommer mig, at nogle gange medier og sportsgiganter får folk til at føle sig skyldige i ikke at spille sport. Jeg bemærker endda, hvordan mine venner, især mænd, føler mig forlegen foran mig og tænker på, at jeg bebrejder dem for "usportsmanship", men slet ikke! Jeg tror ikke, at en person er forpligtet til at spille sport. Selvfølgelig kan du se Nike-annoncer og blive belastet med masseobsession med udmattende belastninger, men hvis du studerer forskning eller i det mindste husker et kursus i biologi, kan du komme til meget forskellige konklusioner. Alligevel er folk ikke rovdyr, denne cheetah eksploderer i nogle sekunder og falder derefter fra udmattelse. Vores krop er vant til konstant aktivitet, regelmæssig og jævn: ikke 90 timer på bunden + 4 timer med en vægtstang med maksimal vægt, men konstant bevægelse. Selvfølgelig er denne mulighed meget mere kompliceret, men på den måde dræber en person ikke kroppen, risikerer ikke at tjene skader. Jeg forsøger ikke at kritisere fitons og slagtilfælde, men jeg forsøger at beskytte dem, der ikke tror, ​​at "løberens eufori" og muskelhypertrofi er en obligatorisk standard for skønhed og sundhed.

Jeg er meget overrasket over niveauet af masochisme, som jeg ser på sociale netværk: maraton og ultramarathon, ekstrem crossfit, "ingen smerte - intet resultat". Det er kedeligt at læse kærester, der straffer sig med kost og en hall efter en "krænkelse" af kosten eller få brok og ligamentbrud for en anden WOD-træningssession. Som om sport er en sådan måde at skylde på. Selvfølgelig til hver sin egen, men tilgangen til en ikke-professionel sport er tættere på mig som et fascinerende spil, med lidenskab, venskab, mod og ikke som hårdt arbejde. Jeg råder aldrig nogen til at øve boksning, fordi det er en meget farlig og smertefuld sport. Selvfølgelig kan du nu gå til en fitness klub og bare tærske en pære, men jeg ville f.eks kede mig. Jeg elsker sparring, et tankespil og en hjerteprøve. Boksning er 90% sind og 10% fysik. Sandt nok kræver disse 10% af fysikerne 100% af dine fysiske evner fra dig.

Om skønhed

Jeg forsøger at være smuk, men jeg sætter stadig ikke hele mit liv på skønhedsalteret. Jeg havde korte perioder med besættelse, da jeg brugte alle pengene på at forbedre mig selv, men det synes ærligt, at jeg nu ser meget bedre ud. Selv om jeg ikke anser mig for at være særlig smuk, ved jeg nok hvad jeg skal gøre med min krop og dit ansigt. Jeg tror, ​​at skønhedens betydning vil vokse mere og mere sammen med udviklingen af ​​sociale netværk, og især min foretrukne instagram, en platform for uendelig selvobjektivering.

Endvidere slettes kønsforskellen gradvist: nu er alle pålagt at være smukke - både mænd og kvinder. Sandt nok, mens reklame sætter pres på kvinder. Ved at sige: køb denne krukke - du bliver smuk. Det betyder, at skønhed er en sådan ressource, hvor du kan tvinge alle til at elske og modtage alt hvad du behøver. Dette fører til triste konsekvenser, især overlappende med et så hyppigt problem med kvinder som manglende evne til at vurdere og sammenligne sig tilstrækkeligt med andre kvinder (jeg har for nylig læst den version, at dette sker, fordi piger, i modsætning til drenge, ikke gør det oplever adskillelse fra forældrene af deres køn og forbliver fusioneret med moderens figur). Tilstrækkelig selvværd er en magisk afdeling mod pres og manipulation udefra. Så snart du stopper rushing fra "Jeg er den smukkeste i verden" til "Jeg er den mest forfærdelige", og du begynder at evaluere dig selv dybt, uden at overstige linjen til himlen, bliver du uskadelig.