Checkliste: 7 tegn på, at du har travlt hele tiden - men forgæves

ALEXANDRA SAVINA

Vi plejede at leve i et hurtigt tempo: gøre et dusin ting at gøre om dagen, håndtere den endeløse strøm af information og en række meddelelser, der dukker op i telefonen hver time. Og hvis en i denne tilstand er ganske komfortabel, for andre giver det endeløse løb kun stress og angst. Takket være sidstnævnte fremkom selv den såkaldte langsom bevægelse, det vil sige en bevægelse for langsomt tempo og regelmæssighed, der kræver en søgning efter et individuelt tempo. Selvom du ikke deler principperne om den "langsomme" tilgang til livet, er der altid en grund til at undre sig over, om du sidder fast i et uendeligt løb. Vi forstår, om det er tid til at bremse.

1

Du spiser på farten (og følg ikke hvad du spiser)

Langsom mad, måske den ældste del af bevægelsen for dimensionen i alt - det fremkom i slutningen af ​​firserne. Langsomt fødevareaktivister fortaler for støtte og udvikling af en meningsfuld tilgang til mad: mod fastfood, til lokal produktion, velsmagende og afbalanceret mad, madlavning, som ikke skader naturen. Selvom du ikke er klar til at tænke på, hvordan indholdet af din plade påvirker planeten, kan principperne om "langsom" mad stadig være nyttige.

Først og fremmest skal kosten være afbalanceret og varieret. Desværre er det disse principper, som vi oftest er villige til at ofre for hastighedens skyld. Selvom der ikke er tegn på at se fjernsyn eller arbejde på en computer, forstyrrer fordøjelsen, er det også umuligt at sige, at dette ikke påvirker vores helbred overhovedet. Distraheret af noget, det er nemt at fortsætte med at spise, selv efter at følelsen af ​​sult er væk - så det er umagen værd at lytte oftere til din egen organisme og fornemmelser.

Det er også værd at være mere bevidst om hvad du spiser. Dette handler selvfølgelig ikke om at forberede en tre-retters middag hver nat i stedet for at sove, som du vil tage til kontoret næste morgen. Bare prøv at spise mere varieret og om muligt reducere mængden af ​​transfedt og skjult sukker i kosten.

2

Du gør en masse ting på én gang.

I et forsøg på at være i gang mere og hurtigere, handler mange af os radikalt og tager flere sager på samme tid. Desværre siger forskning, at multitasking ikke virkelig hjælper os med at blive mere produktive: i stedet for at lave to ting på samme tid med glans, skifter vi simpelthen mellem den ene og den anden, nogle gange så hurtigt, at vi ikke mærker det selv. Og hvis det er nemt at kombinere strygning med at se en serie, kan du risikere at behandle enten det første eller det andet ved at besvare arbejdspost under et møde. Dette er tilfældet, når du i produktivitetsnavnet skal høre på det gamle ordsprog - du går langsommere, du vil fortsætte.

3

Du er irritabel

Vi har allerede sagt, at stress kan manifestere sig i unobvious symptomer, såsom problemer med søvn eller fordøjelse. Et af de vigtige tegn på, at du skal være særlig opmærksom på din tilstand, er irritabilitet. Hvis du føler det hele tiden på den hane, eller begyndte at bemærke det vredt på grund af de små ting, som du ikke ville have lagt mærke til før, kan du blive overvældet, og det er på tide at tage en pause. Husk, at irritabilitet ikke kun kan tale om stress, men også om sundhedsproblemer - så det er fornuftigt at vende sig til flere specialister: en neurolog og en endokrinolog.

4

Du slapper af selv aktivt

Der er intet galt med omhyggeligt planlægning af weekenden - trods alt har mange af os tid og energi til store begivenheder kun på lørdag og søndag. Det vigtigste er ikke at glemme i processen, faktisk at hvile. Vi har allerede sagt, at princippet om "den bedste hvile er en ændring i typen af ​​aktivitet", og et forsøg på at drage fordel af hvert ledig minut kan føre til det modsatte resultat: I stedet for at opnå styrke kan du blive udmattet og træt. Ikke underligt: ​​Aktiv hvile såvel som anliggender fjerner ressourcer og kræfter.

Psykolog Sandy Mann bemærker, at det er nyttigt for alle at kede sig fra tid til anden - at drømme og lade tankerne roligt flyde fra den ene til den anden uden at koncentrere sig om akutte forhold. Hvis dette ikke er din mulighed (nogle af dem rent faktisk ikke får noget at gøre i flere timer), skal du være opmærksom på langsomme hobbyer som broderi eller keramik. Det vigtigste er ikke at sætte dig selv produktivitetsmål, men for at slappe af og nyde processen roligt.

5

Din tidsplan er scoret til grænsen.

I store byer kan kun én måde at arbejde og møder tage en og en halv time - det er ikke overraskende, at mange af os finder ud af, at dagbogen er planlagt i flere uger i forvejen. I planlægningen er der naturligvis ikke noget dårligt - det er kun vigtigt ikke at køre sig selv og forsøge at gøre så meget som muligt.

Dette inkluderer også vane at straks udfylde enhver opstående pause, uanset om det var aftenen efter arbejde, som du besluttede at bruge til at læse nyttige bøger til arbejde, vane med at kontrollere e-mails, mens du børster tænderne i to minutter om morgenen, eller beslutningen om at vaske komfuret straks, mens middagen opvarmer mikroovn. Produktivitet er stor, men hvis du føler at du ikke kan stoppe i strømmen af ​​anliggender, er det måske et vågneopkald.

6

Det er svært for dig at koncentrere dig

Vi er vant til at forklare, at det er umuligt at koncentrere sig om en virksomhed af forskellige årsager: dovenskab, udsættelse, kliptænkning og alt andet. Men nogle gange forklaringen på alt dette - i stress og overbelastning. Hvis det er svært for dig at koncentrere dig, tanker hopper, og en simpel arbejdsløsning tager meget mere tid end normalt, du bør se på dit eget regime og listen over tilfælde - måske i forfølgelsen af ​​at gøre mere og hurtigere, overvurderer du dine evner.

7

Du gør alt hurtigt

Vanen med ikke at spilde tid hjælper mange: Det er nyttigt i arbejde og udenfor det (er der noget i verden, der glæder sig over mere end hurtigt at knække ned på rengøring?). Alligevel er der situationer, hvor det ikke betyder bedre hurtigere - nogle gange vil ønsket om at accelerere føre os til et tempo, der er vanskeligt at vedligeholde. Gå hurtigt fra et sted til et andet, behandle middag om fem minutter - alt dette er helt okay, hvis du bruger dagen på farten, og du skal hurtigt håndtere ting.

Men hvis du ikke kan huske, hvornår sidste gang du brugte mad i mere end fem til syv minutter, er det nok tid til at tænke på, om du stillede for højt tempo. Dette gælder også for den (farlige) vane at køre på tværs af vejen til et rødt lys og ønsket om at trykke på elevatorknappen hvert sekund, indtil det endelig stiger til højre etage - tænk om de tredive sekunder, du har sparet, vil ændre din dag radikalt?

FOTOS: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com