Sådan hjælper du dig med en forkølelse eller influenza: 10 liv hacking

Begyndelsen af ​​skoleåret og retur fra helligdage Vinduer, der er lukket på grund af efterårssøen, Tæthed i transport - Alt dette bidrager til spredning af virusinfektioner. Det er kendt, at den bedste måde at forebygge influenza på er vaccination, og for at immunsystemet fungerer optimalt, skal du spise og flytte mere på en forskelligartet og afbalanceret måde. Hvis ARVI, herunder influenza, allerede er begyndt, kan det ikke helbredes - du kan kun observere, hvordan kroppen klipper sig selv. Men det betyder ikke, at du ikke kan lette din egen tilstand under en forkølelse og reducere risikoen for komplikationer. Vi fortæller, hvordan dette kan gøres.

 

Tag dig ro

Regelmæssig aktivitet hjælper med at reducere risikoen for forkølelse, men hvis du allerede er syg, forsøger du at flytte SARS "på dine fødder" ikke hjælper dig med at komme hurtigere. Hvis temperaturen er forhøjet, er det ikke nødvendigt at øge sine sportsaktiviteter yderligere - det gør kun ondt i kroppen. Selv i halvfemserne blev det konstateret, at træning under influenza kan føre til udvikling af kronisk træthedssyndrom - en alvorlig sygdom, som derefter skal bekæmpes i årevis. Den bedste måde at hjælpe kroppen med at gendanne er hvile og søvn, så tag et par dage og læg dig ned. Når temperatur og sundhedstilstand er normaliseret, bør en resterende coryza eller hoste ikke være en hindring for fysisk aktivitet, og en hurtig tur eller en let træning vil være gavnlig.

Luft ud

I modsætning til den populære myte vil kølig luft ikke forværre en forkølelse - og hvis du er kold, skal du klæde sig varmt eller pakke dig i et tæppe. Du skal åbne vinduerne så ofte som muligt, så luften i lejligheden ikke stagnerer; Det er fraværet af luftudveksling i dårligt ventilerede lokaler, der forårsager mange virale infektioner i efteråret. En af metoderne til bekæmpelse af epidemier og pandemier af influenza er at arrangere udendørs afdelinger til hospitalsafdelinger, på sådanne hospitaler var flere ansatte og patienter i stand til at undslippe fra infektion.

fugter

Fugtig luft hjælper med at klare en tøs næse og lindre ubehag i øjnene. Åndedrætsværn er ikke nødvendig - bare tænd luftfugteren, hvis du har en, sæt et våde håndklæde på batteriet eller bare sidde i bruseren i et par minutter (fugt ustabile gadgets, tag det ikke med dig, så lukk øjnene og meditere). I fugtig luft spredes vire værre - måske er en af ​​årsagerne til at sænke hyppigheden af ​​forkølelse om sommeren bare høj luftfugtighed.

drikke

Når temperaturen stiger, mister kroppen fugt, og i truslen om dehydrering er det vanskeligere at genvinde fra en viral infektion. Drikke eventuelle alkoholfrie væsker: vand, te, kaffe, juice eller kefir. Det antages, at varme drikke som te eller kylling bouillon bidrager til at klare overbelastningen i luftvejene - og sidstnævnte vil også tjene som energikilde, hvis der slet ikke er nogen appetit og styrke. Husk at den gennemsnitlige anbefalede mængde er 2,7 liter om dagen for kvinder og 3,7 liter for mænd, herunder væske i drikkevarer og mad.

Vær ikke bange for kulden

Kolde drikkevarer og madvarer vil heller ikke gøre forkølelsen værre heller - men is kan lindre en ondt i halsen. Igen er det ret nærende, men det er let fordøjet og kræver ikke madlavning - du behøver ikke engang at få pladen; Bare spørg nogen om at gå til butikken eller bestille levering. Det er bedre at vælge blød is (eller frosne yoghurt), uden stykker chokolade eller nødder, der kan ridse den irriterede hals. Et andet middel til at bedøve halsen - isstykker.

 

Tag antiinflammatorisk

Tager medicinen vil ikke gøre influenzaen hurtigere, men bliver mere tolerabel. Ibuprofen og paracetamol reducerer temperaturen, lindrer hovedpine og muskelsmerter og bekæmper betændelse. De fleste af stofferne i piller eller poser, som er placeret som et middel til at behandle forkølelse, indeholder faktisk disse antiinflammatoriske lægemidler i kombination med komponenter til overbelastning eller hoste. Disse lægemidler (ved indikationer og kort kursus) er sikre selv under graviditeten.

Behandle symptomer

Det faktum, at en virusinfektion ikke behandles, betyder ikke, at du skal give op med lægemidler helt. En forkølelse er bare tilfældet, når det er muligt og nødvendigt at behandle ikke sygdommen, men dens manifestationer. Ubehag fra smerter eller ondt i halsen kan reduceres ved skylning. I tilfælde af rhinitis vil vasokonstriktive dråber hjælpe (kun de skal anvendes strengt i overensstemmelse med instruktionerne) eller bare fugtgivende slimhinden. Med kropssmerter eller svaghed er det bedst at tage en ibuprofen pille og få en god søvn, og hvis du er kold - få det varmt.

Får ikke bære væk med traditionel medicin.

Sennep og dåser, gnidning med alkoholholdige væsker for at reducere temperaturen eller indånding over en varmpande - selvom disse metoder har en vis virkning, er det uforligneligt med deres fare. For at reducere barnets kropstemperatur kan der være varmt eller køligt brusebad uden at sætte ham i fare for forgiftning med eddike eller alkohol. Damp til fugtning af slimhinderne bør ikke være varmt, og folkemetoder øger kun sandsynligheden for en alvorlig forbrænding.

Tag ikke antibiotika

Gentag det igen: antibiotika er ubrugelige for en virusinfektion. Hverken koldens varighed eller farven på nasal udtømning siger, at infektionen er blevet bakteriel. Du bør ikke ordineres antibiotika "bare i tilfælde" enten. Mindst en tredjedel af antibiotikaforskriftene i de seneste år i USA har været overflødig - og i Rusland er satsen sandsynligvis højere, i betragtning af de ikke-bevisbaserede tilgange, selvmedicinering og tilgængeligheden af ​​counter-the-counter medicin.

Spred ikke infektionen

Et par dage med sengelast vil være gavnligt ikke kun for dig, men også for andre - det er bedre ikke at komme på arbejde, i offentlig transport eller i butikker. Luft ofte vaske dine hænder, brug engangsdækkede lommetørklæder. Hvis du ikke har tid til at få et serviet, skal du ikke nyser i håndfladen, men i albuens skæl, ellers vil mikroorganismer fra palmen spredes gennem dørhåndtag eller andre genstande. Brug en maske, hvis du er syg - det hjælper ikke med at sprede infektionen.

FOTOS:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI