Hvordan overleve sommeren på kontoret og ikke blive vred - i enhver forstand
alexander savina
Sommer i Rusland betyder ikke godt vejr som standard - men vi stopper ikke med at håbe på det. Den eneste ulempe er behovet for at fortsætte med at bruge otte til ni timer om dagen på kontoret, se på den blå himmel og solen uden for vinduet - og så videre indtil weekenden eller den efterlængte ferie kommer. Vi har samlet nogle tips, der gør sommeren på kontoret mere fornøjelig.
Gennemgå ernæring
I varmt vejr står mange mennesker overfor et lignende problem: efter morgenmaden føler de sig ikke at spise hele dagen, men om aftenen, når varmen falder, vågner følelsen af sult og vi spiser meget mere end normalt - og tung mad bidrager slet ikke til god søvn. Vejen ud er at revidere menuen: at vælge lette retter for eksempel salater eller creme supper fra grøntsager, for at være mere opmærksom på sæsonbestemte frugter, bær og grøntsager - sommermånederne bidrager kun til dette. Du kan starte en tradition på kontoret og købe frugt en efter en - alle vil være tilfredse.
Vi bør også tænke på drikkevarer - selv om der ikke er nogen bekræftelse på, at du skal drikke to liter vand om dagen, om sommeren vil vi forståeligt nok drikke mere. For ikke at glemme det, kan du for eksempel holde et glas eller en flaske vand på dit skrivebord. Du kan finde en forfriskende sommerdrink, der passer til dig - fra kvass til æblehvalle. I modsætning til folkelig tro bidrager kaffe ikke til dehydrering (selvom koffein og diauretisk), så du ikke kan give op om morgenen kop - varmt eller koldt.
Arbejde en dag på gaden
Det er usandsynligt, at dette råd ville være egnet til bankansatte, der tager klienter i et par timer om dagen - men alle andre kan være nyttige. Hvis arbejdsvilkårene og virksomhedspolitikken tillader det, foreslår hovedet og kollegerne en dag at arbejde udenfor - i parken, hvor der er Wi-Fi og står for opladning af gadgets eller på en dejlig cafés sommerterrasse. Det vigtigste - ikke for distraheret af forbipasserende og behageligt vejr. Hvis denne mulighed er for modig for dig, kan du begrænse dig til et møde på gaden - en time eller to uden for kontoret vil ikke forstyrre arbejdsrytmen.
Tame conditioner
Dem, der har aircondition på kontoret ved, at dette ikke altid er en god idé. Alle os har mindst en gang deltaget i tvister om, hvor mange grader du skal bruge på enheden: dem, der sidder lige under ham, føler sig helt anderledes end dem, der er i slutningen af rummet. Og selvom eksperter ikke tror på, at et kraftigt fald i temperaturen - udendørs varme og kontorkølighed - skader vores helbred i sig selv, kan et klimaanlæg for eksempel øge allergiangreb (noget der er farligt at ikke ændre filteret i tide, du ved det). Hvis kontoret har et centralt klimaanlæg, som du ikke kan påvirke, og temperaturen er for lav for dig, skal du medbringe en jakke (eller endda en sweater) hjemmefra og lade den stå på kontoret i de dage, hvor det er særligt koldt.
Se nærmere på de bærbare fans.
Det første og største problem for alle dem, der bruger sommermånederne på kontoret, er temperaturen. Et godt klimaanlæg, og endnu mindre mulighed for at justere det, så det er behageligt, er ikke for alle - hvis du er mindre heldig, giver det mening at tage sig af dig selv alene. Hvis ideen om en fan og andre mere traditionelle måder at afkøle ikke inspirerer til, se nærmere på fansen. Du kan smide afdelingen for flere store, og du kan købe dig selv personlig - for eksempel kan du finde dem på ASOS eller Xiaomi. Du bør ikke vente på alvorlige resultater fra det andet (desuden er det værd at kontrollere, om det ikke bliver for støjende fra dem) - men i en stærk varme er alle midler gode.
Kom mere ud af kontoret oftere
Alle, der nogensinde har oplevet sommer i byen, ved, at den bedste måde at gøre dette på er at komme ud så ofte som muligt. På kontoret føles dette særligt akut: der er lidt der opstår som behovet for at sidde ved computerskærmen, når der ikke er en eneste sky uden for vinduet. Der er en vej ud - prøv at komme ud på gaden i det mindste i et par minutter oftere: for eksempel spis frokost på en bænk på gården i stedet for kontorkøkken, tag en tur over kaffe eller is eller simpelthen bruge ti minutter af hver frokostpause for en kort gåtur. Dette er en god måde at genstarte og distrahere fra arbejdsopgaver i kort tid for at tage opgaven op med nye kræfter.
Find ud af om du kan ændre tidsplanen
Mange virksomheder arrangerer korte arbejdsdage om fredagen, men vi alle vil nogle gange mere: arrangere en morgenkørsel, indtil det er for varmt, eller tag en tur om aftenen, mens vejret tillader det. Hvis din virksomhed ikke har en meget streng holdning, når medarbejderne kommer og går, kan du bede manager om at flytte din tidsplan en time tilbage i sommermånederne (hvis du vil undgå varmen, arbejde mens kontoret er køligt og behageligt eller lad det gå tidligt , at gå under aftenens sommersol) eller fremad (hvis du vil nyde sommermorgen). Det vigtigste er, at produktiviteten ikke lider under denne tilstand.
Kom og arbejde på en scooter eller cykel
Hvis du på grund af arbejde ikke har meget tid til sommervandreture, som du gerne vil, er der stadig en vej ud. Du kan for eksempel gå på arbejde med cykel eller scooter - det bliver hurtigere og sjovt. Desuden er fysisk aktivitet altid nyttig. Hvis du går for langt fra hjemmet til kontoret, kan du begrænse dig til en cykeltur fra metroen (se på cykeludlejning i byen) eller købe en foldet scooter - du kan tage den med dig med offentlig transport og derefter køre den i stedet for at gå.
Tænk over tøj
I virksomheder med en streng sommerkjolekode kan det være særligt svært: hvis du ikke kan komme på kontoret uden tights selv i varmt vejr, er det eneste der er tilbage at vælge lettere stoffer og den mindste tilladte længde på ærmer eller nederdele. Der er teknikker der passer til alle: Vælg naturlige stoffer (syntetiske ting kan være elementære varme), løs pasform og komfortable sko: Der er ikke noget værre end at bruge otte timer på kontoret iført sko, der har gnidd dine ben.
Sæt friske blomster på bordet
Ud over frugt og bær er en anden glæde af sommersæsonen den overflod af blomster, der begynder i maj med mange elskede pioner. En gang om ugen kan du sætte friske blomster på skrivebordet for at minde dig om, at sommeren ikke går forbi - det er en billig og nem måde at juble på. Det vigtigste er at sikre, at kollegerne ved siden af dig ikke har noget imod, og de har ikke allergier - ellers vil din glæde være ens mareridt.
Planlæg din ferie
Hvis ingenting hjælper med at føle sig bedre, så husk at sommeren også er højsæsonen. Planlæg blot følgende: Der er lidt, der opvarmer som tanken om at du snart vil finde dig selv på stranden, tilbringe et par uger på dit elskede sommerhus eller gå rundt i sommerbyen med is.
billeder: prapann - stock.adobe.com, dark_blade - stock.adobe.com, dja65 - stock.adobe.com, Vladimir Sazonov - stock.adobe.com