Er det sandt, at sport hjælper med at bekæmpe tømmermænd?
tekst: Karina Sembe
Med alkohol er vittighederne dårlige, og vi har allerede fortalt dig hvorfor: i alkohol, og så nyttig er ikke nok, men mange mennesker husker det ikke, før tømmermænd kommer. Der er måder at afhjælpe konsekvenserne af spree - nogle er pålidelige, andre er tvivlsomme. De, der mindst en gang i deres liv havde en hård morgen efter, var sandsynligvis klar til at gøre alt for at stoppe smerten: drik tre liter vand, spis en krukke syltede til morgenmad, drik piller eller, undskyld udtrykket, hænge ud (alt dette anbefales ikke ). Der er en myte om, at tømmermanden vil passere hurtigere, hvis du går ind for sport: du vil svede godt og tage alkoholen ud af kroppen.
Forsøg på at slå sportstænger er populære. Amerikansk kok og restauratør Mario Batali fortæller i et interview med People: "Hvis du vågner op i 45 minutter efter at du vågner op og derefter har en øl, vil tømmermanden passere. Men du skal svede meget. Husk at tømmermænd er i dehydrerede dele organisme, det skal trækkes tilbage. " Det er ikke helt klart, hvad Batali betyder ved dehydreret dele af kroppen, men lad os straks sige: Denne metode er sundhedsfarlig. Ønsket om at undertrykke tømmermænd med forgiftning er forståeligt, men ikke lovværdigt. Når alkohol indtages, passerer en umotiveret angst i forbindelse med et fald i dopaminindholdet i hjernen, men denne metode til at forbedre trivsel er potentielt farlig. Glem ikke, at i tillæg til andre konsekvenser af forgiftning kan sådanne handlinger føre til binge drikkeri.
Sport vil også gøre mere skade end godt. Dette bekræftes af dr. Damion Martins, en sportsmedicinske læge fra New Jersey: "Det er umuligt at få tømmermænd ud med sved. Forsøg på at gøre dette, forårsager endnu mere udtørring af kroppen, der allerede er påvirket af alkohol, og dette er skadeligt for helbredet." En tømmermænd er forgiftning af de oxiderede henfaldsprodukter af alkoholholdige drikkevarer. I kroppen brydes alkohol ned til acetaldehyd. Som det er kendt i denne proces, tager leveren bruden af sig selv, det anses endog, at hastigheden af ethanolnedbrydning er omtrent proportional med leverens masse. Rester udskilles med urin, åndedræt og sved. Så når du sveder under træning, forlader giftige stoffer faktisk kroppen, og jo mere sved, jo højere er deres koncentration i sved. I en sådan præsentation lyder teorien om sport som tømmermandsrecept ret sandsynligt, men i praksis, som vi ikke anbefaler, virker alt forskelligt.
Du forårsager endnu større udtørring af kroppen, som allerede er påvirket af alkohol
Alkohol og dehydrering efter brug kan forårsage dårlig cirkulation, blodtryksfald og hjertearytmi. Årsagen til sidstnævnte er manglen på magnesium i kroppen. Faktum er, at alkoholens vanddrivende effekt fører til hyppige vandladningsbehov, hvorved kroppen taber kalium, magnesium, natrium, chlor - de vigtigste elektrolytter, der sikrer vedligeholdelse af vand og syre-base balance. Alkohol kan forblive i blodet selv efter en god nats søvn, så mindst en dag før træning er det bedre at nægte alkohol. Effekten af alkohol på leveren manifesterer sig også i mangel på ilt, hvilket komplicerer produktionen af adenosintrifosfat (ATP) - en direkte energikilde til muskler. Under et løb med tømmermænd er risikoen for muskelspasmer, kramper, forstuvninger højere. Derudover fører alkohol til en stigning i niveauet af kreatinkinase og lactat i blodet, hvilket påvirker tilstanden af de indre organer negativt og kan forårsage øget smerte i musklerne. En anden åbenbar faktor, der ikke er til fordel for tømmermændstræning, er den karakteristiske træghed og nedsat koordinering af bevægelser - en direkte vej til uventede skader.
Nogle mennesker går ind for sport med tømmermænd ikke til hurtig helbredelse, men simpelthen fordi de er bange for at gå glip af en anden træning. Måske vil klasser i dette format ikke kun hjælpe dig med at komme sig til det, du havde drukket dagen før, men de vil ikke give direkte effekt. Undersøgelser af laboratorierotter har vist, at alkohol reducerer proteinsyntese og som følge heraf nedsætter processerne for muskelvækst og genopretning. Sport kan kun bidrage til at bekæmpe vanen at drikke uden foranstaltning, selvom det her kan diskuteres: Ifølge forskningsdata drikker vi alkohol oftere på dage, hvor vi leger sport. Generelt, med alkoholholdige drikkevarer, som med sport, at etablere sunde forhold er ikke let. Hvis du på trods af det uopsættelige ønske stadig vil varme op, er det bedre at give en kort yoga-session eller strække sig under trænerens strenge vejledning, og afslutte den ti kilometer lange løbe og bænkpressen til ædru tider. Og vigtigst af alt, drikker så meget vand som muligt. Selvfølgelig er den bedste måde at undgå tømmermænd på at drikke mindre alkohol, men hvis du bliver overhalet af konsekvenserne af uhyrlig sjov, respekterer du ro i sindet.
billeder: Matthew Benoit - stock.adobe.com, Gresei - stock.adobe.com