Livs hacking: Sådan genoprettes i 10 minutter efter arbejdsugen

I VERDEN AF DAGLIG STRESS, FAST FØDEVARER OG SEAT LIV Der er intet mere værdifuld end wellness. Hvordan man hurtigt kommer i form, jubler op og øjeblikkeligt føler sig bedre, vil vores ekspresvejledning fortælle.

Uanset vores faglige ansvar - møder i forskellige dele af byen eller stillesiddende arbejde, undervisning i tysk eller stole - efter arbejdsdagen bliver vi ofte trætte mentalt og fysisk. Som følge heraf passerer den tid, der er beregnet til hvile, i blues og uendelige tanker om sagerne. På et øjeblik skal vi gennemgå vores holdning til arbejde, løse alle indenlandske problemer på én gang og returnere 100% sundhed - vi ved ikke, hvordan man gør det (og om det er muligt). Men vi kender enkle måder at midlertidigt afbryde problemer og sikre en stille aften - og ikke nødvendigvis kun i slutningen af ​​ugen.

Du må ikke dykke fra tærsklen i telegrammet, men fjern alle lag vintertøj og gå i varmt brusebad. Efter at have varmet op, vil du slappe af lidt og måske straks vende tilbage til livet.

Bare stop med at tænke på arbejde. Det er ikke så let, så du bør ikke forsøge at hamre i problemer: lover dig selv at du vil tage sig af dem i morgen formiddag. Chancerne er, at der ikke er noget at beslutte. Dette er et liv hacking med et skæg, men sjældent fejler.

Behør vejrtrækningen. I det væsentlige er det den samme meditation: det hjælper med at lette stress og undervise koncentration. Zen Habits-bloggen, som vi allerede har talt om, beskriver klart og tydeligt forskellige vejrtrækningsteknikker og andre måder at styre den ibland kedelige strøm af bevidsthed.

Hvis du ikke kan stoppe med at snyde dig selv, skal du være opmærksom på andre ting - bare ikke dem, der kræver alvorlige beslutninger. For eksempel har kreativitetens anti-stressrolle længe været bevist. Som en slags ergoterapi er det ikke nødvendigt at spille musik eller male billeder. Du kan sætte dig ned for at farve under din yndlingsserie eller lave en lækker middag - fra første minut bliver det lettere.

Det sker, at hverken madlavning eller spisning normalt har nogen styrke, men træthed er ingen grund til at nedbryde kroppen endnu mere. Lad i et sådant tilfælde i køleskabet altid være sunde snacks: sæsonbestemte grøntsager, de mest almindelige frugter som æbler og bananer, nødder, brød eller hummus.

Må ikke helbrede fra tristhed og træthed med alkohol. Der er ikke noget dårligt i et glas vin, men hvis du drikker, gør det, når din stat er jævn og munter. En bedre løsning til en hård aften er en afslappet yoga eller en fascinerende bog.