Sådan hjælper du dig selv om foråret: 9 investeringer i sundhed

OLGA LUKINSKAYA

Om foråret vil du gøre noget nyttigt for dig selv. - og det er en god ide, for at forhindre et problem, eller sygdom er normalt lettere og billigere end at behandle eller rette senere. Vi fortæller dig, hvilke nyttige ting og procedurer for sundhed er værd at investere i stedet for en nysgerrig, men lidt nyttig genetisk test eller købe unødvendige vitaminer.

solfiltre

For ikke at ende med ubeskyttet hud i den pludselige lyse forårssol, anbefaler vi at købe flere solcreme på en gang: til daglig pleje at påføre om morgenen og sprøjter, sticks eller små flasker, der kan opbevares i en taske, rygsæk og locker i fitnesscentret. Værktøjer med SPF er længe ophørt med at være klæbrige, fedtede og lugtende - du kan vælge mellem forskellige teksturer og formater (i dette udvalg af vores mere end halvtreds valgmuligheder). Solbeskyttelse anbefales at blive opdateret regelmæssigt, og det kan gøres selv med sminke på ansigtet.

HPV vaccination

Humant papillomavirus er årsagen til livmoderhalskræft og flere andre typer af maligne tumorer. Det antages, at den bedste tid for vaccination er alderen før seksuel aktivitet, og i mange lande er HPV-vaccinen inkluderet i den nationale vaccinationskalender for børn og unge. Ikke desto mindre udvider vidnesbyrdet sig nu - i Australien og USA er vidnesbyrdets alder forlænget til 45 år. I Rusland er vaccinen ikke dækket af MHI, og det skal gøres på egen regning, vaccinationsforløbet omfatter tre doser (den anden og tredje indgives 1 og 6 måneder efter den første).

Derudover skal voksne gentage vacciner mod difteri og stivkrampe hvert tiende år, og hvert år mod influenza. Vaccination mod hepatitis B-virus anbefales til alle, der ikke har modtaget det før. Nogle voksne har brug for mæsling og røde hundevaccination. Disse vacciner er inkluderet i den nationale kalender og er lavet gratis.

Screening mol

Lysskinnede mennesker med et stort antal mol, det er faktisk de fleste af befolkningen i Rusland, har en øget risiko for melanom. Det er endnu højere for dem, der har sunket i solen mindst en gang i barndommen. For at forebygge melanom er det vigtigt at undgå solskoldning, ikke at gå til solariumet, beskytte huden med tøj og kosmetik og forsøge at være i skyggen. Og det giver mening at undersøge en muldvarp en gang om året med en specialist.

Det er svært at overvåge ændringer i eksisterende mol og fremkomsten af ​​nye på egen hånd - især på bagsiden og andre steder, der er vanskelige at inspicere. Derfor er det regelmæssigt værd at tage en digital dermatoskopi FotoFinder - dette er en screening, der omfatter fotografering af forskellige områder af kroppen og undersøgelsen af ​​individuelle moler under høj forstørrelse. Alle billeder gemmes i systemet og sammenlignes automatisk med nye ved næste besøg.

Skridttæller eller fitness gadget

Officielle WHO-anbefalinger til voksne - mindst 75 minutter intensiv eller 150 minutter med middelintensiv hjertebelastning pr. Uge. Dette er et tilladt minimum, og for yderligere fordele anbefales det at træne to gange så meget - det vil sige med en høj intensitet på 150 minutter om ugen eller i gennemsnit, men allerede 300 minutter. Samtidig nævnes der ikke et bestemt antal trin om dagen, og det populære mål på ti tusinde trin er ikke bekræftet af videnskabeligt bevis.

Det betyder ikke, at der ikke er behov for at gå til fods og spore aktivitet - det er bare ikke bevist, at ti tusinde trin om dagen er bedre end otte eller for eksempel tolv. Enheder og applikationer, der overvåger aktivitet, hjælper med at forstå på hvilket niveau det er og træffer foranstaltninger for deres helbred. Vi råder dig kun til ikke at bringe situationen til ekstremer og ikke at skælme dig selv, hvis du en dag har passeret meget mindre end hvad du skulle.

Forebyggelse af tænder

Tandhygiejne er en mulighed for ikke kun at undgå akut smerte og kostbar behandling, men også for at opretholde kardiovaskulærsystemet i god stand. Det grundlæggende forebyggende besøg hos tandlægen er en undersøgelse og professionel tandpleje hver sjette måned. Til forebyggelse af tandkaries kan lægen råde over remineralisering af terapi eller forsegling af sprængerne på tyggetænderne - dog sidstnævnte er ofte udført hos børn og unge.

Hvis tænderne er ujævne, er det værd at gå i konsultation med en ortodontist; trængsel og bidende problemer bidrager til udviklingen af ​​karies og sygdomme i det temporomandibulære led. Et andet vigtigt forebyggelsesværktøj er en plast nathætte, som vil lette belastningen på dine tænder, hvis du har bruxisme, det vil sige vane med at fastholde dine kæber. Uden beskyttelse mod bruxisme, tandemaljen lider, kæbeknoglerne er tungt belastede, og hovedpine kan forekomme.

Vision korrektion

Myopi eller langsynethed er en tilstand af ubehag, at briller eller linser generelt hjælper med at klare. For mange mennesker giver de ikke ulejlighed, men det sker, at hovedpine fra brillerne, og øjnene ikke kan vænne sig til linserne. Point kan glemmes, ødelagt eller tabt; Det er jo ikke i alle situationer praktisk at bruge dem. Hvis du allerede har tænkt på laser vision korrektion, kan det være på tide at beslutte det. Genopretning fra kirurgi er normalt hurtig, og 90% af patienterne er tilfredse med resultaterne.

Hvis du ikke tænker på kirurgi, og du ikke forstyrrer dine øjne, men du har ikke været i en øjenlæge i lang tid, bør du lave en aftale for at kontrollere din synsstyrke og øjetilstand, og om nødvendigt vælge briller eller linser.

Præceptionens valg

Meget effektiv prævention er en mulighed for at nyde sex uden at bekymre sig om risikoen for uønsket graviditet og ikke være nervøs for hver menstruationsdag. Hormonale lægemidler fra første gang kan ikke helt finde alt, men det er værd at prøve; En bonus til antikonceptionsvirkningen er ofte normalisering af hudtilstand og vægt, forsvinden af ​​ulejligheden i forbindelse med menstruation og humørsvingninger.

Hvis det er svært at drikke piller hver dag, eller du er sikker på at du vil glemme dem, skal du diskutere med gynækologen langsigtede metoder som implantater, injektioner eller intrauterine systemer. Sidstnævnte bør ikke være bange - men i Rusland tror de ofte, at de kun er egnet til kvinder, der har født. I USA er dette et af de mest anbefalede præventionsmetoder blandt teenagere.

Infektionstests

Seksuelt overførte infektioner kan ikke manifestere sig i nogen tid, så det er bedre at lave test regelmæssigt, og ikke kun når noget forstyrrer dig. Der er ingen utvetydige anbefalinger om hyppigheden af ​​STI-test - det afhænger af antallet af partnere, forebyggende foranstaltninger og tilstedeværelsen af ​​risikofaktorer. Kvinder, der har en partnerforandring, anbefales at blive kontrolleret årligt for chlamydia og gonoré. En blodprøve for hiv er også bedst udført i en regelmæssig check-up.

Som normalt anbefaler vi dig omhyggeligt at vælge en klinik eller et laboratorium, studere anmeldelser på internettet eller ved hjælp af anbefalinger fra venner. Hvis gardnerrelez, ureaplasmose eller mycoplasmosis kaldes en STI og overtale at helbrede - kig efter en anden specialist.

Sygesikring

Hvis du vælger en VHI-forsikring, skal du se på de specifikke klinikker, der er en del af det, og studere anmeldelserne om dem. På den anden side, hvis du ofte ikke behøver at gå til lægen, og byens klinik er bekvemt placeret og generelt behagelig, så kan du undvære VHI. En anden god forsikringsmulighed for dig selv eller dine kære er dækning for farlige sygdomme, herunder kræft. Det er højst sandsynligt, at standard DMS-politikken ikke omfatter behandling af sådanne forhold, og specialforsikring giver dig mulighed for at betale for behandling af enhver kompleksitet, også i udlandet.

FOTOS: lilkin - stock.adobe.com, Studio KIVI - stock.adobe.com, TanyaJoy - stock.adobe.com