Sundt sædvaner Sati Kazanova
I rubrik "livsstil" vi spørger forskellige mennesker om sund livsstil med et menneskeligt ansigt: vi taler om betydningen af at tage sig af dig selv og hyggelige måder at gøre livet mere behageligt. Hjerten i den nye udgivelse er sangerinde Sati Casanova, der fortalte os om meditation, modeuddannelse og vegetarisk mad.
I det femte år har jeg nu praktiseret atma kriya yoga. Dette er en mulighed for at arbejde med sindet, evnen til at roe ham ned og kontrollere. Og sindet, som er soothed og kontrolleret, kan gøre noget. For mig er yoga ikke bare et indfald og underholdning - det er en del af mig. At yoga, som vi kender som fysisk kultur, er kun en tusindedel af denne store filosofi.
Mange vaner, som jeg anser for nyttige blive en del af mit liv. Om morgenen tager jeg et koldt brusebad - det hærder og straks vækker. Det meste af tiden lige efter meditation, afhængigt af hvor meget tid jeg har, kan det være tredive minutter, en halv time.
Politik og religion er fuldstændig uinteressant for mig - Yoga udenfor dem. Siden marts sidste år har jeg selv været en atma kriya yoga lærer. På den dag, da jeg lærte at jeg havde arresteret en mand, der bare foredragte, kunne jeg ikke tavle. Det viser sig, at min aktivitet kan anerkendes som missionær. Loven synes mig at være ufuldstændig, sådan som den anfægter med forfatningen i Den Russiske Føderation, som proklamerer valgfriheden og religionen. Det er umuligt at fratage en person mulighed for at modtage viden som han ønsker og hvor han vil.
Jeg kan ikke lide gymnastiksalen. Tyve til fyrre minutter gør jeg et sæt øvelser, der ændrer sig: Det kan f.eks. Være yoga med Pilates. Ofte er mine klasser baseret på planker - det strukturerer kroppen, tager et minimum af tid og giver maksimale resultater. Jeg begynder med "hilsen solen" (surya-namaskara), som opvarmer kroppen godt og hjælper mig med at føle sig energisk.
Jeg er vegetar, mens jeg eksperimenterer med en kost og prøv at lytte til min krop. Jeg havde en periode, hvor jeg spiste mange forskellige poretter på vand: fra quinoa, grøn boghvede, chia frø. Siden sommeren forsøger jeg at lave smoothies fra greener, grøntsager, frugt og bær. Jeg føler mig meget bedre - behovet for opfriskende drikkevarer, såsom puer eller kaffe, er lige forsvundet.
Mangel på protein - Et fælles problem med vegetarer. For at forhindre dette sker jeg med raffinerede hampfrø, der indeholder meget protein og vigtige aminosyrer - mens de let fordøjes.
Jeg er rebel og lider som mange af det faktum, at regimet kræver disciplin. Det eneste, jeg tvinger mig til glæde i, er min åndelige praksis, meditation.
Manden er så lavet, at han elsker at bryde forbud. Derfor forhandler jeg med mig selv: for eksempel, hvis jeg absolut ikke ønsker at deltage i kroppen, så foreslår jeg, at jeg gør en slags motion. Jeg starter med fem minutter af klasser, går i vrede og siger til mig selv: "Se, du var nødt til at starte!" Endnu ti minutter, og derefter en anden - og programmet mindst afsluttet.
Belønningssystemet er vigtigt. For eksempel spørger jeg mig selv om at gøre noget, og til gengæld lover jeg mig selv at gå til en massage. Det vigtigste er ikke at bedrage: der var en periode, da jeg gjorde dette, og det var meget ramt af hele organismen.
Den mest sunde tilgang er kompleks. Jeg forsøger at være opmærksom på min krop, men imellem timen med meditation og den fysiske aktivitetstid vil jeg vælge meditation.
