Er der livet offline: Hvordan gav jeg op Facebook i et år

De fleste af os kan ikke forestille os vores liv uden sociale netværk.I dem diskuterer vi brændende problemer, kommunikerer med kollegaer, lærer nyheder og kender bekendtskab - fra Facebook til et øjebliksbillede er sociale netværk blevet en fortsættelse af vores liv, lige så virkeligt som hvad der sker uden for dem. Samtidig har alle i det mindste fanget sig på tankeløs rullning gennem indlæg - med inerti, og ikke fordi der er noget rigtig interessant der; eller forvandlet det sociale netværk til et værktøj til udsættelse - bare ikke at arbejde eller lære. Det er ikke værd at dæmonisere sociale netværk, men er det mærkeligt, at vi stadig forsøger at opbygge et forsøg og fejlforhold med et sådant nyt og så omfattende fænomen? Maria Skatova mistanke om, at hun var virkelig afhængig af Facebook og besluttede at opgive ham i tolv måneder - det var det der kom.

Kronisk Facebook

I december 2015 indså jeg, at jeg ikke havde tid; de var nødt til at arbejde sent og i weekender, og uløste breve sprang ud af posten i snesevis. Jeg sov dårligt, konstant vred. Min produktivitet var næsten nul, og jeg begyndte at se efter måder at gøre mere i løbet af arbejdstiden. Alle eksperter rådes til at starte med at tage hensyn til den tid, der bruges, og jeg installerede en applikation på den bærbare computer, der følger alle de programmer og websteder, du bruger. Det gav mig en diagnose om en uge - Facebook er skylden for alt. Jeg hang på det sociale netværk op til seks timer om dagen. I mit hjerte har jeg længe vidst, at jeg bruger meget tid der, men en upartisk ansøgning viste, at dette er sandt.

For at være ærlig, jeg ikke engang lide Facebook, det frustrerede mig bare. Jeg var konstant vred på fremmede på internettet med hvem jeg var uenig i. I stedet for at tale om vores liv diskuterede jeg andres stillinger med min mand. Den otteårige søn, der gav ud en anden perle, sagde: "Kom nu, send det på Facebook, lad os se, hvor mange kan lide!" Jeg var besat med, hvordan andre opfatter mig, og jeg prøvede hele tiden at forbedre mit online billede. Hver dag fjernede jeg metodisk flere gamle statuser i de seneste år og forsøgte at "rydde op" min virtuelle fortid.

Jeg forsøgte at kontrollere situationen mange gange. Jeg blokerede adgangen til webstedet på udbyderniveau, startede en timer, gik ikke til det sociale netværk i weekenderne og forlod telefonen til natten i et andet rum. Fjernet fra båndet af alle, der ikke er enige. Blokeret medierne, for ikke at se skarpe indlæg af skarpe artikler og ikke at starte. Skær antallet af venner til tre hundrede. Fjernet programmet fra telefonen. Til ingen nytte. Jeg følte, at jeg var afhængig: Jeg vidste, at situationen var usund, jeg følte mig dårlig af en overdosis, jeg havde længe ophørt med at nyde forbruget - jeg kunne simpelthen ikke stoppe. Slutningen af ​​december er den traditionelle tid for nytårsforpligtelser, og jeg besluttede at starte et år med det sociale netværk. For ikke at svigte tidligt begyndte jeg at undersøge min afhængighed af Facebook og skrive om det i en blog.

At forlade i et år

Afslutte Facebook efter seks års daglig brug var svært. I de første tre måneder blev jeg konstant trukket ind på stedet, jeg sammensatte statuserne i mit sind, udtømt fra ønsket om at se båndet og indgå i samtale. I starten blev følelser overblæst: når jeg briste i tårer, begyndte jeg at se Al-Jazeera's film om afhængighed af social netværk. Mit udkast til artikel om afvisning af Facebook forværrede kun situationen: Jeg var konstant nødt til at tænke og læse om det sociale netværk. Slet profil i et fald i det viste sig at være umuligt. Først skal du deaktivere din konto - og til dette skal du igen angive årsagen. Det sociale netværk tilbyder en hel liste, og for hvert punkt har hun en undskyldning - Facebook lovede at vi stadig kan være glade sammen. Til sidst deaktiverede og aktiverede jeg min konto snesevis af gange.

Jeg tror ikke, at en simpel afvisning af noget kan give et langsigtet resultat - det er som en kost, efterfulgt af en sammenbrud. Det var vigtigt for mig at forstå mig selv og forstå, hvorfor jeg tilbragte timer som hende og kommenterede andres statuser, jeg ledte efter andres godkendelse og opmærksomhed. Som en del af selvstudiet genlæser jeg mine statuser i seks år - hvad var der tilbage af dem efter en grundig fejning af den virtuelle fortid. Det var ikke let at gøre dette: flere tusinde stillinger var fulde af sorg, fortvivlelse, passiv aggression over for sig selv og verden.

Jeg forsøgte at lindre min tilstand: Jeg holdt en dagbog, jeg mediterede hver dag. Meditation hjalp, og efter en halvanden måned så jeg, at jeg var blevet mere bevidst - nu kunne jeg roligt se på trangen til at gå til det sociale netværk. Traktionen forsvandt fuldstændigt kun efter seks måneder - så var jeg i stand til at møde de virkelige årsager til afhængighed: udbrændthed, utilfredshed, misforståelse, hvor man skal gå professionelt. At sætte din frustration i netværket viste sig at være lettere end at løse de problemer, der forårsagede det. Så jeg vendte mig til en psykoterapeut for at finde ud af mig selv. Terapi hjalp meget: Jeg kan ikke længere overbevisende lyve til mig selv og forsøge ikke at løbe væk fra problemer.

Sandhed eller myte

Det viste sig, at jeg ikke er alene i min morbid afhængighed - en masse forskning er blevet offentliggjort om dette emne. Facebook afhængighed er ikke en anerkendt diagnose, men det bliver aktivt undersøgt. Klinisk psykolog Brent Conrad, der specialiserer sig i afhængighed, identificerede endda 21 grunde til Facebook-afhængighed. Men en kategorisk opfattelse af den virtuelle komponent i vores liv fører også til triste konsekvenser. I Kina, hvor sociale netværk er officielt forbudt, betragtes internetafhængighed som en klinisk diagnose og den største trussel mod ungdoms sundhed. Der er en imponerende video af The New York Times om, hvordan kinesiske eksperter bruger militære metoder til at "returnere" mennesker "til virkeligheden." I stedet for at forstå årsagerne til et muligt problem fulgte de lokale myndigheder straks vejene for vold.

I begyndelsen af ​​marts 2017 har Facebook mere end 1,86 milliarder brugere, og publikum vokser på omkring 17% om året. Forskere har en stor platform for at studere det største sociale netværk i verden, og de offentliggør løbende ny forskning om afhængigheden af ​​Facebook, hyppigheden og varigheden af ​​det sociale netværk og konsekvenserne af en sådan besættelse - nogle af dataene findes i det offentlige område. Det sociale netværk er ikke skadeligt i sig selv, men resultaterne tyder på, at vores psyke kan vende det mod os.

For eksempel kom forskere fra Polen og USA til den konklusion, at der er en forbindelse mellem depression og længden af ​​brugt tid / aktivitet på det sociale netværk. Ifølge forskere fra Sverige bruger kvinder 30% mere tid på sociale netværk end mænd; og kvinder føler sig mindre glade. Denne effekt er kendt for mange: Andres "filtrerede" liv ser ud til at være "ideelt" - i modsætning til det, vi fører; i sidste ende er vi hjemsøgt af FOMO og evig utilfredshed. Jeg oplevede det selv: jo længere jeg sad på stedet, jo værre fik jeg. Jeg følte, at jeg var "ikke levende" sammenlignet med venner fra det sociale netværk, som ville skrive kolde statuser om mit "magiske" liv. Det blev lettere for mig, bare fordi jeg havde holdt op med at se på andres historier og fokuserede på egen hånd.

Facebook påvirker holdningen til din egen krop. Ifølge en undersøgelse fra Center for Spiseforstyrrelser blandt Facebook-brugere i alderen 16-40, føler halvdelen af ​​deltagerne sig usikre, når man ser på andres fotos på det sociale netværk, og 44% vil have vægt og figur som dem, der læser om. Hver femte kvinde rapporterede, at hun havde kritiseret sin egen figur på Facebook-sider. Dette var også kendt for mig - en tiendedel af mine statuser var afsat til mislykkede forsøg på at tabe sig eller spille sport. Mine mest voldsomme "fjender" blev slanke løbere i lyse leggings.

Offline liv

Jeg har brugt sociale netværk hver dag siden 2002. Mit liv, arbejde og følelser faldt automatisk ud på internettet, selv fødslen af ​​et barn gik næsten online. I mit Facebook-frie år immigrerede jeg til New Zealand. At gøre et sådant skridt i stilhed, alene med dig selv, for at åbne landet alene alene er noget nyt. Jeg kunne godt lide det: Jeg genvinder min daglige rutine i små stykker dag efter dag. Jeg har ikke længere brug for at dele mine noter med verden for at føle, at jeg virkelig levede i dag og oplevede noget, der var værdig.

Efter at jeg havde frigivet seks timer om dagen, havde jeg ressourcerne til at ændre mit erhverv. Jeg begyndte at arbejde på en langfattet bog - mere end halvdelen af ​​manuskriptet er allerede klar. Hun begyndte at skrive regelmæssigt til bloggen, mødte nye mennesker. Jeg har en fornemmelse af, at kreative ressourcer, der plejede at blive spredt af en lille suspension på talrige statuser, begyndte at akkumulere og blive brugt på ting, der er afgørende for mig. Men denne tilstand havde også ulemper: Det er svært for andre venner at komme til mig uden for det sociale netværk - nogle af relationerne døde naturligt. Nogle potentielle kunder, der var vant til at drive forretning via Facebook, kunne ikke arbejde sammen med mig og forsvundet efter en anmodning om at overføre diskussionen til posten.

Frygt for at savne noget vigtigt, kendt som FOMO, viste sig at være berettiget - jeg blev efterladt. Expat grupper, grupper i henhold til mine faglige interesser, jobsøgningsgrupper, grupper af russisktalende familier i New Zealand kommunikerer via Facebook. Jeg savnede muligheden for at få gratis træning på informationskampagner i sociale netværk - jeg nægtede fordi jeg ikke var på Facebook.

Jeg overtrådte mit løfte om ikke at åbne et socialt netværk to gange. Første gang, da jeg ændrede mit bopæl i min profil - for potentielle arbejdsgivere. Den anden er, da der opstod et kraftigt jordskælv i New Zealand: Jeg skrev, at det var fint. Så indså jeg, at jeg ikke længere vil kommunikere på Facebook: Efter en lang pause følte jeg, at mine grænser med en sådan kommunikation blev krænket - og det var nok for mig. Jeg savner de dage, da jeg modtog snesevis af fødselsdaghilsener på min væg. Men så husker jeg, at efter min afgang kom kun ti personer i kontakt med mig gennem andre kanaler. Ikke alle vil være tilfredse med denne beslutning - men nu kan jeg lide mit liv meget mere.