Sund vaner af brand manager Lena Taraskina
I rubrik "livsstil" vi spørger forskellige mennesker om sund livsstil med et menneskeligt ansigt: vi taler om betydningen af at tage sig af dig selv og hyggelige måder at gøre livet mere behageligt. Heltinde for den nye udgivelse er Lena Taraskina, Quiksilver brand manager, Roxy og DC.
Wellness - Dette er en harmoni med sig selv og verden, når min krop gengiver min kærlighed igen. Til dette har jeg brug for en drøm, sport, god ernæring og psykologisk nødhjælp.
Jeg redider balkonen i min lejlighed: Jeg øgede vindueskarmen, købte høje barstole, opvarmede væggene og malede hvidt. Det er her, jeg starter min dag - med havregryn og ser sociale netværk. Hvad der mangler er udsigt over havet eller bjergene.
Da jeg var fem år gammel, gav mine forældre mig cirkusakrobatik.og siden da har sport været en integreret del af mit liv; Jeg forsøgte basketball, tennis, snowboarding, boksning, skiløb - og ikke kun. For et par år siden gik jeg til Malta i en hel måned, og på den allerførste dag købte jeg løbesko. Havet, det behagelige vejr, forbipasserende smilende på hinanden - alt var praktisk til starten af min løbende historie.
Jeg er meget omhyggeligt kommet ind på spørgsmålet: studerede fodens pronation (typen af pronation er en måde at sætte foden på når man går og løber, samtidig kan foden "kollapse" indad eller udad eller være i neutral stilling. - Ed.) og tog imod sneakers, opnåede den rigtige teknik til at køre, jeg drikker nok væske og træner i henhold til planen med den beregnede løbe- og strømbelastning udarbejdet af en erfaren træner. Jeg synes desperat ikke om vægt træning - men jeg må indrømme, at jeg begyndte at løbe fremad efter at have tilføjet dem til planen. Nu fire eller fem gange om ugen løber jeg og en eller to gange går jeg til Nike NTC styrketræning.
I september løber jeg mit første maraton. Jeg havde et mål - at afslutte, men ikke at blive dræbt. Jeg sluttede med et smil og tilbragte aftenen i badet med et glas champagne. Marathon er ikke let, men med en lang forberedelse er det ret et opnåeligt mål. Jeg indså, at 21 kilometer er en meget behagelig afstand til løbet, og 42 er en vej ud af min løbekomfortzone. Jeg kan lide at køre en fuld marathon et par gange om året i byer, hvor jeg ikke har været, og i år er det Kazan i maj og Island i august.
At være perfekt er kedeligt. Nogle gange kan jeg drikke et ekstra glas vin, jeg kan bryde af og forlade natten med en ven til filmene (og søvnig og rynket om morgenen for at gå på arbejde) eller spise en croissant, og så tænk og tag to flere. Men jeg kører ikke og skælder mig selv.
Jeg kan ikke tage mad som brændstof: Jeg kan godt lide at spise og drikke rød tørvin (selv under forberedelsen til marathon tillader jeg undertiden mig et glas). En anden ting er, at jeg begyndte at vælge et lidt andet sæt produkter, jeg er ligeglad med hvad der går inde. Jeg plejede at være en desperat sød tand, men nu foretrækker jeg bitter chokolade eller en håndfuld datoer. Jeg laver mad perfekt, men jeg gør det sjældent - for eksempel når gæsterne kommer.
Engang indså jeg, at jeg hele tiden føler mig træt og elementær søvnløshed - og besluttede at indføre et regime. Jeg går i seng og vågner på hverdage på omtrent samme tid, og i weekenden tillader jeg mig at sove en time mere. Sørg for at åbne vinduet og uden arbejdspost, og start en time før sengetid.
Mit job er relateret til markedsføring af sports mærker. Jeg kan ikke sige, at det åbnet mig specielle døre eller muligheder, men gav mange nye bekendtskaber og folk, der er lidenskabelige med sport og aktivt liv.
Jeg rejser meget aleneJeg smider altid sneakers i min rygsæk og forsøger at løbe på nye steder om morgenen. Jeg rejser meget, jeg kan gå 45.000 trin om dagen. Hvis du kan nægte at transportere - nægte. Selvfølgelig er rejser en fantastisk mulighed for at prøve nye aktiviteter.
I Sri Lanka klatrede jeg toppen af Adam (nat syv kilometer gåtur på 5700 trin). I Tyskland, umiddelbart efter en arbejdstur, ankom jeg søen af den skøre skønhed Eibsee og gik gennem en simpel vandringsrute omkring det - tre timers ren glæde. Jeg kan ikke lide en cykel, men i Amsterdam lejer jeg det hver gang at føle mig lidt lokal.
Jeg lærte mig selv at spise havregryn eller røræg - og for eksempel i juli sidste år, der rejste til Spanien, fordi standard morgenmad i kaffehuse var begrænset til kaffe og croissanter. Tilbage i mine gode vaner, sove med vinduerne åbne og masser af vand med citron. Jeg vil gerne spise mere økologiske grøntsager og frugter, men umodne avokadoer og de samme tomater i supermarkedet dræbe dette ønske i knoppen. Jeg vil gerne præsentere morgen øvelser eller asanas i min tidsplan, men for nu foretrækker jeg at oversleep disse minutter.
Den mest nyttige sundhedsrådgivningJeg modtog: at elske min krop. Jeg er fuldstændig behagelig i min krop og i min alder.
Løb og yndlingsmusik - Dette er den perfekte kombination, der hjælper mig med at lette spændingen efter en arbejdsdag. Jeg går også ofte til udstillinger og teatre, mødes og spiser sammen med venner, deltager i sportsbegivenheder, søger konstant nye temaer for selvudvikling - for nylig har jeg lyttet til cello udført af Ilya Rubinstein, der er i hallen med originalerne af Ayvazovsky i Centeret Kunst på Volkhonka. Det var ren glæde, at gå i stykker, og en vidunderlig genstart.
