Hvordan man lærer at slappe af og ikke beskylde sig selv for ledighed
tekst: Anastasia Rubtsova
Når min mand og jeg fløj, ser det ud til Istanbul. Eller i Kaliningrad. I lufthavnen talte vi til en kvinde, der meget strenge, med lærerintonation, opregnede byens vigtigste seværdigheder. Og hun tilføjede imponerende: "Hvor mange har du fløjet i? I to dage i alt? Nå, ja. Du bliver nødt til at arbejde hårdt."
Dette "hårde arbejde" blev senere vores familie meme, hvilket betyder noget, der modsiger selve ideen om hvile. Fordi vi ikke ville jagte seværdighederne. Vi ønskede ikke at presse essensen af "god" fra en mærkelig by i to dage, fyld en taske med souvenirs eller gå rundt på alle de steder, der er angivet i guidebøgerne. Vi ville bare gå, grine, spise, sove, stirre på siderne. Træk vejret. Tegn vores eget kort over denne by, som kan omfatte en bro under regnvejr, en sjov tjener i en kaffebar, en rusten jern duft i havnen, og måske en mariehøne kravle langs katedralens mur. Hvem ved det
Jeg husker ofte dette "arbejde hårdt." Normalt, når jeg hører historier om venner, kunder og kolleger om, hvordan de brugte den efterlængte to-ugers ferie, at gå til træningen og "stramme sproget." Eller jeg lytter til en stærk rapport om rejsen (de lejede en bil, kørte rundt i hele øen, gik rundt om alle katedraler, og om aftenen formåede at gå til operaen, dykke hver dag med en aqualung, undskyld de kom ikke ind i Uffizi-galleriet, men der skulle bestilles billetter via internettet til et halvt år!). Han slutter næsten altid med ordene: "Godt udhvilet, jeg var bare udmattet som en hund." Og hunden er ikke tilfældig her.
Enhver af vores tur, enhver tur - stress for kroppen. Lille (og for nogen ret stor) test for psyken. Antag, at dit hoved ønsker at gå til Paris, til Eiffeltårnet og til Notre Dame-katedralen. For hovedet betyder ordet "Paris" og "katedral" meget: fransk gotisk, romantik, æstetik og prestige. For kroppen betyder de ikke noget. Kroppen reagerer på mange stimuli på samme måde som det ville reagere et hundrede, tusind og to tusinde år siden. Du kan forestille dig ham - meget betinget, selvfølgelig - som en hund med blindfold. For en hund er en flyvning et chok. Og sådanne tilsyneladende smågrunde som klimaændringer, luftens temperatur og luftfugtighed, nye lyde og lugte er en grund til at være forsigtige, at børste og inspicere i lang tid et ukendt område for en trussel mod livet. På enhver tur er vores "indre hund" opmærksom, og angstniveauet stiger flere gange. Det betyder, at en cocktail af adrenalin, cortisol og andre stresshormoner sprøjtes ind i blodet. Forresten er det derfor, på en ny, ukendt sted eller på en tur som regel søvn ikke særlig god, især når man rejser alene. Og minderne om rejse forbliver så levende, de falder ikke i hukommelsen på grund af det høje niveau af stresshormoner i blodet.
Det er nogle gange svært at give dig selv ret til at slappe af, ikke at være "nyttig" og "effektiv".
Nogen på spændingsmarkedet springer op til glædelig spænding, hans "indre hund" er fuld af styrke, venter ikke på beskidte tricks og glædeligt hopper på græsset eller på en ukendt fortov. Og for nogen går alarmen til niveauet af panik - hvad en fornøjelse er det. Og den første, for det andet forstår selvfølgelig ikke, beskyldt for dovenskab, mangel på nysgerrighed eller overdreven konservatisme. Selv om egenskaberne i vores individuelle reaktion er meget stærkt bundet til forfatningen og fysiologien, som faktisk til livserfaring.
Men ofte er forsiden af et højt niveau af angst bare ideen om "effektivitet", ideen om at du skal få mest muligt ud af hvert minut, hver dag ellers vil vi blive ramt af forfærdelig skam og en følelse af værdiløshed. For at beskytte os mod disse følelser udarbejder vi et spændt kulturprogram - så det ikke er muligt at sætte sig om morgenen ved Louvre, i løbet af dagen på loppemarkedet og om aftenen på orgelhuset, og mellem alt dette underviser stadig højere matematik. Og desuden laver vi psyken, som har brug for det modsatte.
Nervesystemet kræver hvile. Dette forresten forklarer ønsket om at vende tilbage igen og igen til et velkendt, godt studeret sted, som af en eller anden grund anses for at være lidt sjovt og lidt skammeligt. Selv om anerkendelsen er behagelig, og returen er beroligende. Kroppen bruger ikke tid og energi på at teste miljøet ("farligt" - "sikkert") og straks falder ind i salig ledighed.
Nogle gange er det meget svært at give dig selv ret til at slappe af, ikke at være "nyttig" og "effektiv". Dette gælder for hvile både på ferie og i weekender, på ugedagskvelder og endda ved frokosttid. Hvil er ikke korreleret med noget "nødvendigt" og generelt med fordel. Dette er rent "vil", dette er et spil og gør ingenting. Mantraet "der er intet ord" jeg vil have ", der er ordet" skal "lækkes ind i vores dagligdags sprog overalt: det gentages af mænd og kvinder, gamle og unge, endda dagens skolebørn. Denne formel's ondskab er ikke i, at der er et ord "nødvendigt" - det er en kendsgerning, at der er en hel del ting i livet, der skal gøres, de er nyttige og nødvendige, men nogle gange er det kedeligt. Problemet er, at der ikke er noget ord "jeg vil have." I denne formel viser ethvert ønske sig ikke at være helt lovligt, og "det er nødvendigt" bliver til et instrument for tvang og vold mod sig selv. Det er nødvendigt at læse ti bøger ("for selvuddannelse" eller "for arbejde"). Det er nødvendigt at gå igennem intens. Vi skal på fem udflugter om to uger ("ligg ikke på stranden som en grøntsag"). Alt dette er ikke en hvile, men en mere eller mindre smart substitution af et "must" af en anden.
Hvile er nødvendig, når vi er trætte og rejser - når vi er fulde af energi og vi er ivrige efter nye
I den moderne verden er vores arbejdsredskaber hovedet og vores egen psyke. Enkel sans fornuft tyder på, at værktøjer har brug for hvileperioder. Hjernen og dens kreative evner genoprettes kun i fred og ledighed. Selv fitness træner elsker at fortælle, at musklerne vokser i en hvileperiode, og ikke i perioden med maksimal belastning. Med psyken er alt det samme. Jeg ville ikke blande hvile og rejse overhovedet. Hvile er nødvendig, når vi er trætte og rejser - når vi er nysgerrige, er vi fulde af styrke og længes efter nye ting.
En anden undervurderet faktor, kolossalt vigtigt for rekreation, er stilhed. Vores hjerne filtrerer lyden rundt omkring os, når vi er vågen og sover, og vi sjældent klarer at se, hvor mange der er. Vi kan gætte dette kun i modsætning, når vi pludselig i stilheden og ørkenen formår at sove magisk, som det aldrig sker i byen.
Derfor er det hver gang vi planlægger en ferie (om det er en tre ugers ferie i et fremmed land eller en eftermiddagstur i parken), at det er fornuftigt at huske vores "indre hund". Hvad er hvile for hende? Sikkert et godt sted at sove (ikke en gammel matt madras, ikke en ubehagelig folde sofa), behagelige tøj og sko. Måske mere bevægelse, og måske mere stilhed. Måske nye mennesker eller slet ingen mennesker. Under alle omstændigheder bør du ikke forsøge at arrangere en mødeplan for dig selv, som den britiske premierminister, og møde alle venner og familie, der ikke er set i et halvt år. Hvile er tid til at tegne dit eget kort, genopbygge, hvad der er udtømt, og omkonfigurere, hvad der er forstyrret. Og det er ikke altid værd at bruge det til at plante syv rosenbuske, hvidvask væggene og lær dig selv at kende.