Myte eller virkelighed: Er det sandt, at du skal sove mindst 7 timer?
tekst: Anton Mukhataev
HVER DAG HAR vi mange tusind af folkelige råd, regler og udsagn, hvoraf mange faktisk viser sig at være vrangforestillinger. Vi lancerer en række materialer, hvor vi vil dissekere populære meninger og finde ud af, om de er relateret til virkeligheden. I dag forstår vi, hvor længe du skal sove, og hvordan varigheden af søvn og liv er relateret.
Statistikker viser, at det overvældende flertal af den voksne befolkning i udviklede lande er kronisk utilstrækkelig til at sove. Og selv om arbejdsdagen i den civiliserede verden fortsætter med at falde, sover folk stadig mindre, end det ville koste. Nogen beskylder elektroniske enheder med skærme, der ikke tillader en person at roe sig ned, andre taler om den alvorlige stress, de står over for på arbejde og i skole. Og fordi det antages, at selvom du ikke sover på hverdage, kan du sove mere i weekenderne. Den perfekte aftale er at sove så meget som du har råd til. Ifølge neurologen Sigrid Vizi er "det umuligt at sove" for meget. "Hvis du har haft nok hvile, vil du straks vågne op."
Så kan du smide vækkeuret, stole på din egen krop og sove så meget som du vil?
Det er mest naturligt for en person at sove ikke i 7-8 timer i træk, men to gange i 3-4 timer med en pause i 1-2 timer. I 1990'erne overførte den amerikanske psykiater Thomas Ver, som gennemførte eksperimentet, emnet til betingelser uden kunstig belysning i en måned. Senere blev Vera bekræftet af sin landsmand, historiker Roger Ekirh. Han fandt i middelalderen og i New Age dokumenter hundredvis af henvisninger til to søvntyper, mens de altid blev talt om som noget indlysende. Som forskere antager, hjalp denne rytme af søvn folk til at klare sig bedre med stress. I slutningen af 1700-tallet introducerede velstående europæere mode for en lang søvn, resten fulgte, og traditionen forsvandt endelig i slutningen af det 19. århundrede - begyndelsen af det 20. århundrede, hvor elektrisk belysning blev indført overalt.
For nylig har Franco Cappuccio, en professor ved University of Warwick, som specialiserer sig i hjerte-kar-sygdomme, studeret 16 studier, hvor mere end 1,1 millioner mennesker har deltaget i de sidste ti år. Cappuccio fandt en direkte forbindelse mellem søvnlængde og menneskers sundhed: dem, der passer mellem 6 og 8 timer, følte sig bedre end andre. Dette forventes, men noget andet er interessant: Dødeligheden blandt dem, der sov længere end otte timer, var højere end blandt dem, der ikke sov. Som Cappuccio konkluderede, for længe en drøm tyder på, at en person har sundhedsproblemer - eller at han er meget træt.
Det vigtigste ved at forstå er, hvor individuelt søvn er. Efter træningsøvelser har atleter brug for mere tid til at komme sig end en kontorist, der sidder ved bord hele dagen, og babyer har brug for en længere søvn end ældre mennesker. Det er usandsynligt, at mange i dag vil kunne gå i to perioder med søvn med en pause, som det var før opfindelsen af kunstig belysning, men hvis du regelmæssigt sover i mere end 8 timer, kan det være en lejlighed at se en læge. For ikke at nævne det faktum, at du skal sove mindst 6-7 timer hver dag, og ikke kun i weekenderne.
fotos:1, 2 via Shutterstock
Materialet blev første gang offentliggjort på webstedet Look At Me