Sund vaner af verden bokse mester Svetlana Kulakova
I rubrik "livsstil" vi spørger forskellige mennesker om sund livsstil med et menneskeligt ansigt: vi taler om betydningen af at tage sig af dig selv og hyggelige måder at gøre livet mere behageligt. Hjertenen i den nye udgivelse er verdens boksemester Svetlana Kulakova.
Føl mig godt - det vågner op i et godt humør Jeg vågnede og smilede - det betyder alt er godt.
Om morgenen gør jeg altid fyrre minutters motion. Så går jeg i skole med min datter eller løber til korset, og min far tager sin datter væk - vi skifter hinanden hver anden dag.
Jeg træner hver dag, dette er mit job. Belastningen afhænger af forberedelsesstadiet. I hvilemodus, mellem konkurrencer, udfører jeg normalt øvelser og træner en gang om dagen. På træningslejren viser det sig mere: morgenøvelser plus to træningsprogrammer.
Jeg bebrejder ikke eller skylden mig selv. Det sker selvfølgelig, at debriefing med en træner efter en kamp, når jeg forstår, hvor og hvilken fejl jeg lavede. Så kan jeg sige til mig selv, at intet, for eksempel, gav udluftning til følelser. Men det handler om øjeblikke, og jeg elsker mig selv og skyr mig ikke for noget.
Jeg har ikke haft nogen komplekser. Jeg tabte sig eller genvandt - nonsens, jeg er nødt til at tage op og tørre som en del af arbejdet, men jeg kan altid lide min refleksion i spejlet.
I normal tilstand begrænser jeg mig ikke til mad. Med min rytme og belastninger, hvis jeg ønsker det, har jeg råd til både en kage og kaviar og dumplings, selv om jeg tror, at moderering er vigtig i alt. Det eneste, jeg ikke tillader mig selv, er alkohol. For to og et halvt år siden besluttede vi at indføre forbud i familien. Jeg ønskede champagne i de første par uger, jeg elsker det meget, men jeg blev hurtigt vant til det og lider slet ikke af det.
Min datter Katyusha otte år gammel. Når jeg ikke er ude eller i træningslejren, træner vi sammen. Jeg forsøger at indgyde forståelsen for, at opladning er en del af livet; fysisk aktivitet bør være bekendt, så det vil ikke være gennem magt, du behøver ikke at tvinge dig selv - der vil bare være behov for at flytte. Selvfølgelig vil hun ikke altid studere, men forhåbentlig vil hun med tiden være taknemmelig for dannelsen af denne vane.
Det vigtigste, jeg vil lære min datter i forhold til kroppen, sport, ernæring, sundhed, moderation. For eksempel i træning: hvis hun gør noget godt, kan hun nyde fem timer i træk. Jeg vil gerne lære hende ikke at gå til ekstremer; Jeg håber det kommer med alderen.
Nu blev min datter fascineret af spillet med skak, og vi har alle en skakperiode: vi spiller om aftenen. Dette er meget cool, fordi du glemmer alle problemerne, skift, nyd kommunikationen med din familie.
Jeg er fireogtyve år gammel og jeg føler mig vidunderlig i min alder. Jeg ville ikke gerne gå tilbage; Jeg kan huske mig selv på atten og synes mig selv et dumt barn. Med alderen begyndte jeg bedre at finde balance, harmoni, værdsætte simple ting. Jeg tror, at forståelsen af moderation, som jeg vil undervise min datter, også er en alder ting: tiden vil passere, og hun vil føle det.
Det er meget vigtigt for mig at sove godt. Jeg tror, at humør afhænger af søvnkvaliteten. For mig er en god drøm først og fremmest en pause i det fri, med et åbent vindue, ingen stuffiness. Jeg elsker at gå ud af byen, sove, hvor der ikke er bystøj og gas, selv i et telt kan jeg slappe af. Og hvis luften er frisk, så har jeg brug for syv timer eller endnu mindre for at sove godt.
Jeg kan ikke sige, at jeg finder det svært danner nogle sunde vaner. Jeg lytter til min krop og om nødvendigt forsøger at genopbygge noget gradvist uden ekstreme sportsgrene.
Jeg plejede at drikke meget lidt vand, Jeg havde bare ingen vane. Drik rigeligt med ikke-kulsyreholdigt vand - dette er det bedste sundhedsråd, jeg nogensinde har modtaget.
Når tiden tillader det, kommer vi ind i bilen og gå enten til hellige steder eller til havet, til Sotji og Krasnaya Polyana; familie og ændre situationen bedst af alt, hjælper mig med at slappe af og lindre min psyke.
