Sund vaner analytiker Artem Gerasimenko
I rubrik "livsstil" vi spørger forskellige mennesker om sund livsstil med et menneskeligt ansigt: vi taler om betydningen af at tage sig af dig selv og hyggelige måder at gøre livet mere behageligt. I det nye nummer fortæller analytiker og amatør atlet Artem Gerasimenko, grundlæggeren af initiativet SotsioBeg, hvad han spiser, hvor han træner og hvordan han lever for at føle sig godt.
For mig er god velstand en frisk hovedmed klare tanker, bevægelsesfrihed, positiv holdning, selv dyb vejrtrækning og et ønske om at inkludere noget musik. Alvorlighed eller smerte under bevægelser, ubehag i kroppen, døsighed og uforklarlig vrede - dette er når modsat er sandt.
DAG jeg begynder fra vand: sjæl og drikke (foretrækker flaskevand). Hvis dette er en "sporty" dag, kan du tage et bad efter en løbende træning eller i poolen. Så - mail, sociale netværk, nyheder.
TIL 26 ÅR TIDTE IKKE OM FYSISK AKTIVITET - Sport var sjovt for mig. Så indså jeg, at hvis jeg ikke begyndte at ændre noget, ville det blive værre. Jeg begyndte at køre meget, færdig med snesevis af konkurrencer, løb fire maratoner - en af dem på isen gennem frossen Baikal.
I disse fem år, at jeg aktivt gør sport, Jeg begyndte at lide mig mere. Jeg har stadig åbne spørgsmål til mig selv, og der er flere af dem end få.
Jeg arbejder i centrets team for strategisk udvikling belastet med at forberede et nyt økonomisk program for landet. Før jeg tilbragte to år i Moskva Department of Transport. Dette er et sit-down job, regelmæssige møder og døgnet rundt analytics.
HELE DENNE TID HAR I PARALLELT UDVIKTET PROJEKTET "SOCIOBEG": Som led i dette initiativ bliver løbende træning en måde at socialisere forældreløse børn på og endelig give dem mulighed for at møde deres naboer. Om sommeren i forbindelse med Avant-Garde Center lancerede jeg Sport History, en række joggture rundt om Moskva. De glade ansigter hos eleverne og interesse for arkitekterne, der kom til træningen, er vigtigere for mig end blot muligheden for at løbe.
SVIG FOR MIG FOR AT STØTTE SUNDHEDSRATION. Fødevarer bliver ofte en måde at lindre stress på, belønne dig selv for noget, det samme gælder for alkohol. Jeg forsøgte at tælle den spist i ansøgningen, det virker. Så snart jeg var overbevist om dette, skiftede opmærksomheden sig, så vanen syntes aldrig.
NU, JEG MERE MERE FORMULIGT SUN og oplev en sportscykel. Med andre ord ryge ind i en triathlon. Jeg planlægger at afslutte den olympiske afstand næste år, der vil være en masse træning.
TRAVELING OG TRAVELING, IGEN IGEN gøre sport. At køre gennem en ny by er en mulighed for at lære det bedre at kende og begynde at navigere hurtigere i det. Og i mange byer kan du finde smarte swimmingpools: i Batumi ligger dette med udsigt over havet og ligger på taget af et indkøbscenter, og i Wroclaw er det skjult i en historisk bygning.
PÅFÆLDE AF HURRY ELLER EN ANDEN TURBULENCE billedet af den ønskede fisk med urter kan opløse til virkelighed fra en hotdog og et stykke kage. I dette tilfælde opstår der en intern konflikt. En dag efter en banket på et forum i Genève nærmede en kollega mig og sagde, at hun ikke troede på, at jeg spiste så meget skadelig: "Du er en atlet og du står for en sund livsstil." Det var lidt akavet.
Den mest nyttige rådgivning Med hensyn til sundhed, jeg nogensinde har modtaget, må du ikke skate, mens skulderbåndene vokser sammen. Mor sagde dette, men jeg hørte ikke. I min ungdom redede jeg på forskellige brædder, brugte i fem år på vandreture i traumacentre og i driftsenheder. Nu, to eller tre gange om vinteren, tillader jeg mig selv sjovt på et snowboard, men uden fanatisme.
Jeg ser ikke betydningen i ekstreme begrænsninger. Jeg så folk, der meget pressede sig ind i rammen, uden at tillade nogen indrømmelser. Denne øvelse er for den stærke, men på grund af det ophobes en negativ oplevelse.
FOR PSYKOLOGISK SUNDHED VIGTIGT ALLE MILJØ og arbejde, summen af vores indre og ydre følelser: Fra at kommunikere med mennesker, bevæge sig rundt i byen, fra fortovets bekvemmelighed og dørhåndtagets renhed i kontorer. For mig selv og mine kære forsøger jeg at opbygge et liv på en sådan måde, at det minimerer trykket på psyken, jeg er meget følsom over for dette. Men samtidig elsker jeg metroen!
