Sundke vaner af apotekeren Blessing Oieleke
I rubrik "livsstil" vi spørger forskellige mennesker om sund livsstil med et menneskeligt ansigt: vi taler om betydningen af at tage sig af dig selv og hyggelige måder at gøre livet mere behageligt. Hjerten i den nye udgivelse er apoteket Blessing Oieleke.
Wellness - det er her, når jeg har nok søvn og hvile.
Jeg arbejder i kvalitetskontrolafdelingen farmaceutisk selskab - Jeg følger produktionen af suturmaterialer og andet kirurgisk udstyr. Mit skifte er fra ti om aftenen til seks om morgenen. Morgenen begynder derfor klokken tre om eftermiddagen: Jeg drikker et glas vand, kigger efter noget at spise og går på børster i tænderne.
Perfekt i den rytme ville være den næste dag: kom hjem klokken syv om morgenen, spise morgenmad og sove indtil kl. 12.00 og gå til gymnastiksalen, tag et bad og spis frokost. Sove fra omkring fire til otte om aftenen, gå til togstationen, køb noget til en snack og gå på arbejde. Disse dage er meget sjældne.
Kursusnatplan påvirker alt. Jeg har arbejdet som dette i to år nu, og mine spisevaner er helt ændret. Det er ikke klart, når der er morgenmad, og når jeg spiser middag, spiser jeg bare, når jeg er sulten - og som følge heraf har jeg fået lidt igen.
Sandt sådan arbejde Der er også fordele: lang ferie, god forsikring. Hvis jeg får nok søvn og hviler normalt, føler jeg at du kan leve.
Fra fysisk aktivitet i anstændige mængder kan jeg kun gå - i weekender forsøger jeg at gå meget. Jeg lærer også at cykle. Jeg kan ikke lide at træne med vægte.
Fra mad forsøger jeg at begrænse mig selv for fedt og stegt og drikke vin, når jeg er i humør. Jeg kan lave mad, men jeg gør det kun i weekenderne. Måske sund mad er min største bekymring; det er helt uforeneligt med natarbejde.
Søvn er den vigtigste ting. Hvis du sammenligner vigtigheden af at sove i den sædvanlige tilstand og i de sidste to år med natarbejde - så er det vokset hundrede gange, ikke mindre. Jeg har brug for mindst syv timer, og søvn er svært på trods af træthed.
Vanskeligheden er også i det at menneskekroppen er programmeret til at sove i mørket, og ikke i lyset af dagen - i sidste ende ligger du og lider bare. Men nogle gange kan du bare udholde dette øjeblik og blive træt hårdere, så næste dag vil du sove godt: Jeg har ingen søvnløshed to gange i træk.
Bedste sundhedstips - Få nok søvn, gå, når du kan, og prøv at spise rigtigt. Prøv i det mindste.
Alder er tal og sandsynligvis oplever. Jeg er behagelig i min alder, stadig fuld af energi, selv for en sådan natlig livsstil.
Helligdage og weekender er hellige. Dette er de øjeblikke, når jeg forsøger at afbryde så meget som muligt, og samtidig justere sovemodus til normal, natligt.
I weekenden koger jeg sammen med min kæreste, Det hjælper med at slappe af. Vi går, går til forskellige steder, mødes med kære. På lørdage drikker vi altid kaffe i den samme cafe - atmosfæren kompenserer for alt det besværlige hverdagsliv. Og også godt sex - for mig muligheden for psykologisk nødhjælp.
