Sammen eller separat: Har partnere brug for at sove i samme seng?
Olga Lukinskaya
En typisk plot af amerikansk biograf: Parret skræmmer, og manden, udvist fra familiens soveværelse, går til stuen sofaen. Et soveværelse med en stor seng er præsenteret som centrum for livet i et par, hvor børn ikke er tilladt eller taler om arbejde, hvor der er vigtige tilståelser, og tårer er skuret, hvor de har sex og selvfølgelig hviler. Ikke desto mindre sover en fjerdedel af parene i henhold til De Forenede Nationers Nationale Søvnfond engang i en separat seng - i forskellige senge eller endda værelser uden at skjule, at det er sådan, at de får bedre søvn. Lad os se, hvad der stadig er mere nyttigt - sove i samme seng med en partner eller separat - og hvad forskere tænker på det.
Det er umuligt at sige sikkert, når fælles søvn i et par blev den almindeligt anerkendte norm for den vestlige verden - for eksempel i de aristokratiske kredse i Europa blev det accepteret, at alle har deres eget soveværelse eller endda mere end en. Selvfølgelig var det mindre velhavende flertal ikke nødt til at vælge: Folk sov i et værelse eller en seng med deres hele familier, ikke kun på grund af mangel på plads, men også at varme op eller ej være bange for mørket. Historikeren Roger Ekirch, forfatteren af en bog om, hvordan folk plejede at overnatte i antikken, bemærker, at det at være i et mørkt soveværelse bringer sammen og giver dig mulighed for at tale om det mest intime, ikke nødvendigvis med din mand eller kone - tænk på muligheden for at sikre hemmeligholdelse efter en rebound i sommerlejr.
Fælles drøm - det er noget som et signal "vi har alt i et par gode" for andre. Nogle gange er folk flov over at indrømme, at de sover med en partner separat - pludselig vil nogen tro at der er et problem med relationer. Nogle eksperter insisterer på, at fælles søvn er vigtig for "udveksling af energi", dog uden yderligere forklaring på, hvilken form for energi det er, og om det kan udveksles på andre måder. Argumentet "at sove separat er bare ikke helt rigtigt" ser ut overbevisende, da den opfattelse, at forældrene sover i samme seng er et vigtigt eksempel for børn. Børn læser kærlighed og varme forhold mellem forældre fra en lang række småblade og viser dem, at det ikke er nødvendigt at hvile sammen.
Et vigtigt spørgsmål er, hvordan fælles eller separat søvn korrelerer med sexlivet. Måske otte timer brugt i samme seng øger sandsynligheden for spontan sex - men samtidig har hyppige vækkelser, søvnmangel og generelt dårlig kvalitet hviler negativ indflydelse på libido. Hvis du hele tiden ikke får nok søvn og ikke føler dig hvile, så vil du højst sandsynligt ikke være op til sex. Samtidig siger eksperter, at de, der sover i forskellige rum, kun har brug for lidt mere bevidst indsats for at opretholde intimitet - at tildele tid til kramme, intime samtaler og faktisk køn.
Hugs og fysisk kontakt er gavnlige - de hjælper med at bringe folk tættere ved at producere "kærlighedshormonet" oxytocin. Men fysisk nærhed er ikke synonymt med at sove i samme seng, især hvis du ikke kan sove sammen. Par kommer til at adskille søvn af forskellige årsager: det kan være snorken af en af dem eller tendensen til konstant at kaste og vende (især hvis sengen ikke er bred nok), en anden tidsplan, når man lægger sig ned eller rejser sig tidligere og utilsigtet vækker den anden, en anden behagelig temperatur, når tæppet er alt nat trække i forskellige retninger. Resultatet er en - for mange mennesker betyder en separat drøm en mulighed for at få en god hvile og være mere munter i løbet af dagen. God stemning og rekreation afspejles også positivt i forholdet.
Mange par sover sammen, simpelthen fordi de ikke har ekstra plads. Boligproblemet fortvivler at ødelægge søvnkvaliteten af en betydelig del af verdens befolkning.
Som psykolog Alexander Serov bemærker, bliver sovende separat ofte opfattet som en indikator for konflikt i et par, og hvis der ikke var nogen direkte diskussion, er der plads til fælles fornærmelser og gensidige klager. En af partnerne kan føle sig skyldig i at ikke sove sammen, "som det er sædvanligt" eller vrede over sig selv eller en partner, fordi han ikke kan sove og er tvunget til at opleve ubehag. Den anden partner kan føle sig afvist og unattractive. Men forholdet er usandsynligt, at det bliver stærkere, hvis en af partnerne kronisk mangler søvn og forbliver i en irritabel stemning. Tillid, åbenhed og evnen til roligt at diskutere problemer er grundlaget for sunde relationer, herunder seksuelle. Hvis en partner er fornærmet af dit ønske om at sove separat, er det værd at tale og fortælle, hvad årsagen er. Ja, fælles søvn i et par er en almindeligt accepteret tilpasning, men hvis du ikke får nok søvn og lider af snorking, varme eller en partners vækkeur for tidligt, bør du bryde vanen og lytte til sund fornuft.
Diskuter, om der overhovedet er nogen værdi for dit par til at sove sammen - og hvad er behovet bag det. Ifølge Alexander Serov kan der forekomme aftaler, der passer til dig: Det er muligt, at du sover kun separat på ansvarlige arbejdsdage, og der vil ikke være noget behov herfor i weekenden. Eller for eksempel vil der være en tradition at ligge sammen i sengen før du går i seng eller om morgenen og stadig sover separat. Det er vigtigt at huske, at den fælles stat ofte blander sig med den stat, som du har brug for at søge lægehjælp. Hvis en af partnerne har bruxisme (tandknude), snorker eller for altid rastløs søvn, er det vigtigt ikke bare at sikre ro i det andet (det vil sige at sove separat), men også at begynde at løse disse problemer ved at konsultere en læge.
Ifølge Toronto forskere sover næsten fyrre procent af canadiske par i individuelle senge. For Rusland er der ingen sådan statistik, men vi mistanke om, at det ville blive forvrænget: mange par sover sammen simpelthen fordi de ikke har ekstra plads. Boligproblemet har forkælet ikke kun muskovitter - det fortsætter med at forkæle søvnkvaliteten af en betydelig del af verdens befolkning. Sove sammen eller separat, hver par beslutter sig selv - og det ville være fantastisk for alle at kunne gå ind i deres eget soveværelse, idet de kun fokuserede på deres velbefindende.
Dem, der ikke har mulighed for at gå til forskellige soveværelser, kan stadig forbedre kvaliteten af deres fælles søvn. Det er fornuftigt at bruge penge på en bred seng og en behagelig madras - og det er bedre at lægge sengen på en sådan måde, at du kan komme op fra den til højre og til venstre uden at klatre gennem partneren. Køb natlamper med justerbar lysstyrke, for ikke at vække hinanden ved at tænde lyset, eller ikke forstyrre at falde i søvn, læsning før sengetid. Hvis belysningen er svær at justere, og en af jer er alvorligt hæmmet af lyset, kan det være nyttigt at have en god søvnmaske. Med støj vil det hjælpe med at afslutte ørepropperne, og med en forskel på behagelige temperaturer - separate tæpper. Endelig bør vi ikke glemme grundlæggende søvnhygiejne: det er ikke for sent at gå i seng, at opgive gadgets i soveværelset, ikke at misbruge stimulanter og at spille sport.
billeder: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com