Sund vaner af grundlæggeren af Replika Eugenia Kuyda
I rubrikken "Livsstil" vi spørger forskellige mennesker om sund livsstil med et menneskeligt ansigt: taler om vigtigheden af at tage sig af dig selv og hyggelige måder at gøre livet mere behageligt. Heltinde for den nye udgivelse er Evgeniya Kuyda, medstifter af startups Luka og Replika. Zhenya fortalte os, hvad hun spiser, hvor meget hun sover og hvordan hun lever for at føle sig godt.
God følelse For mig betyder det at føle sig godt tilpas i din egen krop. Det betyder ikke at træne i gymnastiksalen og bekymre sig om at spise før træthed.
Jeg forsøger at starte hver dag fra sport, hvad enten du kører, surfer eller træningsrum. Men oftere begynder morgenen med en fungerende telefon med et hold.
Mit morgenmad er altid lige: Modsat mit hus sælger de skåle krøllet kale og latte med sojamelk. Jeg har ingen specielle veganske overbevisninger - det er bare meget velsmagende, hurtigt og ikke for dyrt.
DETTE ÅR VAR JEG SPORTS, HVOR ER MINDRE, end normalt. Der var for mange fly, arbejde og generel stress. Enhver rejse trækker sig ud af den sædvanlige tilstand, men jeg tvinger mig til at vende tilbage til rutinen: Jeg kan ikke føle mig normal uden sport.
I MOSKO ønsker jeg en boks i klubben "oktober" løb, gik til poolen og spillede fodbold. I San Francisco løber jeg nu mere, jeg går i gymnastiksalen med en træner, surfer, nogle gange går jeg på tværs. Om vinteren kører jeg på snowboard og om sommeren i Moskva - på en wakeboard og wakesurf. Jeg kan godt lide at kite meget, men jeg besøger sjældent steder, hvor der er en god vind.
DEN MEST UNPOSITIVE AKTIVITETder var ballet i mit liv. Mine forældre tog mig til sektionen, da jeg var tre eller fire år gammel, og det gjorde jeg forfærdeligt.
I KINDERGARTEN HAR VI GIVET KØD MED EN TATTEL, Jeg har aldrig været i stand til at tygge det - siden da spiser jeg næsten aldrig kød. Over tid indså jeg, at jeg føler mig værre, når jeg bruger mejeriprodukter og også ophørt.
I SAN FRANCISCO SPESERER jeg, at det er lettere at få: her er en sund vegansk mad.
Når jeg har en lille tid, Jeg bestiller mad levering til Thistle eller Sakara: om morgenen bringer de hjem kasser med mad, og du kan ikke tænke over det hele dagen.
Jeg mener, at den store del af dietten - en ineffektiv og kortvarig måde at holde sig i form. Derudover gør diæt os fokus for meget på mad, og det er i sig selv ubehageligt.
VIL LIKE AT ALLE MINE NATIVE gennemgik regelmæssigt lægeundersøgelser. Sandt nok stoler jeg på amerikansk medicin lidt mere - ikke af lægerne selv, men snarere systemet.
SENESTE HAR JEG OPTAGET I KLINIKEN En ny medicinsk opstart fremad. Det er sådanne futuristiske klinikker, hvor alle checkups er som computerspil. Jeg gik en gang og nu venter jeg på, at de endelig åbner i januar.
Jeg har prøvet forskelligt velstandsapplikationer:TalkSpace til behandling i messenger, meditation med Headspace, Jawbone UP diary-tracker. Men alle forladte - selv den berygtede Nike Running. Tilsyneladende er punktet svagt bæredygtighed af opmærksomhed.
I mange år ser jeg regelmæssigt på sygeharmoni.Det er interessant for mig at være patient, for at se, hvad der sker med mig i processen, og samtidig at være i observatørens stilling - at se på terapeutens arbejde fra siden.
DIFFICULTIES I DIVERSE TID HAPPEN HELE. Til at begynde med er det vigtigt at tage stress og ikke forsøge at "trække dig selv sammen" hele tiden.
VI ALTID KANALER DIG SELV I ALLE MODER OG REGLER, og det fører næsten altid til endnu mere stress. Hvis du giver slip på alt dette, er det muligt, at i sidste ende et oprigtigt ønske om at køre eller spise noget nyttigt, kommer fra indersiden. Ikke fordi du nægter dig selv noget, men fordi du virkelig vil have det her. Alt er smukt, når vi begynder at lave noget, der ikke er af frygt, men uden for kærlighed.
