Hurtigere, højere, svagere: Hvorfor perfektionisme hindrer udvikling
Masha Vorslav
Arbejdstegnelsen for denne tekst afspejlede helt klart sin kerne: "Hvorfor er perfektionisme en ond ****** (fucking)." Jeg formulerede det efter den tematiske diskussion i en lukket online psykologisk supportgruppe. Det virker så for første gang, at jeg negativt karakteriserede perfektionisme, selv om jeg i lang tid havde betragtet ham som den største arbejdskraft dyd, ligesom mange andre.
"Jeg er en perfektionist" bliver hyppigere udtalt med stolthed, og meget mindre ofte med den utilfredshed, der ledsager den.
Helt ærligt, når jeg konfronteres med nye fænomener, klatrer jeg ind i Wikipedia for at finde ud af, om jeg har brug for denne viden overhovedet eller ikke, i starten af en artikel. Så siger perfectionismens encyklopædi følgende: "Personlighedskarakteristika, der er karakteriseret ved, at en person stræber efter at gøre alt fejlfrit og sætter for høje standarder for sig selv, mens han vurderer sig for strengt og bekymrende over evalueringen af andre." Denne definition svarer ikke på spørgsmålet om, hvorvidt perfektionisme helt sikkert er godt eller utvetydigt dårligt, men definitionen må ikke skyldes: Psykologien har ikke et enkelt svar på dette spørgsmål.
Bogen "Psychopath-test" af John Ronson siger, at listerne over psykiatriske diagnoser af DSM, som anbefales at blive vejledt af læger, indeholder sådanne vage kriterier for enhver lidelse, som en person vil kunne finde med et dusin afvigelser under selvdiagnose. Om perfektionisme handler om den samme historie: dets smerte og skadelighed kan kun bedømmes af den koncentration, hvori den er karakteristisk for mennesket og hvor meget den påvirker hans funktion. Med andre ord er perfektionisme sund, og der er usundt.
Alt er mere eller mindre klart med usund perfektionisme: det kan enten bringe til en neurotisk eller anden psykisk lidelse, er enten dens symptom eller kan tage en mere kompleks form og kombinere begge disse processer. Dette er objektivt dårlig perfektionisme, og samfundet er enig.
Men ofte bruger vi begrebet perfektionisme, når vi vil karakterisere en hårdtarbejdende, flittig person, der stræber efter udvikling. Det er ikke svært at forstå, hvorfor perfektionisme samtidig betragtes som en dyd, og det er ret hæderligt at tilstå det. "Jeg er en perfektionist" er normalt udtalt med stolthed, og meget sjældnere med en hemmelig følelse af utilfredshed, der uundgåeligt ledsager det. Sproget afspejler ikke kun, men udgør også virkelighed, og manglen på at forstå essensen af problemet fører ofte til, at perfektionistens adfærd bliver taget som et værdigt positivt eksempel. Som følge heraf anses vanen for konstant at finde mangler i sig selv og ens arbejde som nødvendigt for personlig og faglig udvikling.
Udviklingen fremkaldt af skyld er for det første værre, og for det andet gør os ikke lykkeligere
Perfectionisme kan virkelig fungere som et meget effektivt redskab til at få dig til at bevæge dig fremad. Men dens mekanismer selv er giftige: en perfektionist, for at sige det, simpelthen forestiller sig selv og får ham til at føle sig stresset. For en person med en ustabil psyke kan dette være en gunstig betingelse for udviklingen af en sygdom. Må ikke sænke og somatisk: stress påvirker kroppen på mindst 20 måder, herunder halsbrand og øger blodtrykket. For dem, der har stærkere nerver, er der heller ikke konstant stress på kontanteren. Som psykoterapeut Anastasia Rubtsova for nylig tydeligt forklarede, er udviklingen fremkaldt af skyldfølelser først værre, og for det andet gør os ikke lykkeligere.
Mit personlige krav til perfektionisme er, at det er meget svært at holde ham i kontrol, og prisen på den succes, der opnås med hans hjælp, er urimeligt høj. For at udvikle bør du ikke devaluere din oplevelse, og du bør ikke være bange for at kalde dit arbejde godt: næsten hvert hæfte i det psykologiske center taler om betydningen af et positivt selvbillede og dets indvirkning på produktiviteten.
Konstruktiv selvkritik negerer ikke dette, så evnen til at analysere resultaterne af arbejde og sammenligne kun dig selv med i går, og ikke med et urealiserbart ideal er nok til den mest ambitiøse person. Den smukke film "Jiro's Dreams of Sushi" viser overbevisende: 85-årige Jiro gør sushi hele livet, og hans sushi, som du kan gætte, er den bedste i verden. Hvad forhindrer ikke Jiro i at forbedre sig dag for dag: i stedet for formlen "aldrig nok" bruger han sunde "nok til i dag". Om betydningen af denne tilgang og behovet for at acceptere dig selv, som du er uden intensiv "raffinement" til perfektion, siger forfatteren af bogen "Gaver af imperfektion" Brene Brown. Hun studerer dybt sårbarhed og finder begrundelsen for perfektionisme netop i hendes uvillighed til at genkende hende - og enhver psykoterapeut vil fortælle dig om behovet for dette for det normale velfærd.
Desuden siger den berømte teater på ti tusind timer, at hvis du ikke ligger på sofaen hele dagen lang og dumt - det er jævnligt og konsekvent uden at basere på inspiration - du arbejder, vil succes komme. Enig, det er bedre at udvikle sig i et følelsesmæssigt behageligt miljø og huske at ethvert arbejde og kvaliteten af opgaven ikke bestemmer din værdi, en mislykket eksamen vil ikke få dine kære til at stoppe med at elske dig, og at det er bedre at gøre mindst noget end ingenting. Og hvis du er sikker på, at en hvilken som helst præstation er ufuldstændig uden at overvinde og lide, og kunstneren skal være ulykkelig, nægtede Nabokov det for eksempel med hele sit liv. Så hvorfor ikke tro ham.
billeder: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE