Sund kunst og kunstner Nadya Tolokonnikova
I rubrik "livsstil"vi spørger forskellige mennesker om sund livsstil med et menneskeligt ansigt: vi taler om betydningen af at tage sig af dig selv og hyggelige måder at gøre livet mere behageligt. I det nye nummer fortæller co-grundlæggeren af punk-gruppen Pussy Riot, Mediazon-publikationen og Zona Pravas offentlige initiativ, Nadya Tolokonnikova, hvordan hun spiser, hvor mange søvn og hvordan hun lever for at føle sig godt.
Føl godt For mig betyder det at være i et højt, munter stemning, når du tror at alt er muligt. Dette er rapporteret af dopamin og adrenalin, mine kilder er fysisk aktivitet, kreativ spænding, en bølge af workaholism, sex, vin, koffein.
Nogle gange opstår der ikke en styrkestyrke.: Du sidder desværre i et hjørne og ved ikke, hvordan man skal klare alt, hvad der er faldet ned. I sådanne tilfælde vil gymnastiksalen hjælpe.
Jeg starter dagen med kaffe eller stærk sort te. Min bedstemor og far er koffeinholdige: ikke den bedste afhængighed, men du kan leve.
Jeg går regelmæssigt ind for sport. Den traditionelle kombination er cardio load (i store hovedtelefoner og Kør The Jewels spor i dem) plus arbejde med vægte, for det meste gratis. Derudover strækker, sommetider løber og yoga.
Hvis jeg savner en uge med klasser i hallen, Jeg er overvundet af rædsel og depression kryber, kroppen smerter, jeg vil grumle og forstyrre. En minus belastning er, at de forårsager afhængighed. På den anden side er det langt fra de mest problematiske.
Jeg har den bedste træner i verden: Den stærkeste og smukkeste kvinde, som jeg ikke bliver træt af at beundre. Kør altid til gymnastiksalen glad som en hvalp.
Jeg kan ikke lide hold sport og gruppeklasser i hallen. Jeg er for stor en introvert.
Heldigvis for min kropJeg undgår på alle mulige måder udseende og opdager en million årsager til dette.
Under rejsen er det vigtigt ikke at spise fra stress fem søjler chokolade ad gangen. Pointen er ikke i figuren, men i den kendsgerning, at maven begynder at gå i stykker, og stemningen forringes.
Når jeg har lidt tidJeg spiser nødder, æg eller yoghurt. Ideelt - kyllingebryst eller fisk, kogt i forvejen og venter i vingerne.
Før konklusionen spiste jeg meget asketisk: for det meste ris og måske ost. Efter fængslet begyndte jeg at sætte pris på smagen af mad.
Jeg spiser sashimi i mad - og at mange, mange wasabi.
Jo mindre du spiser sukker, desto mindre vil du have det.Hvorfor en moderne person bruger så meget sukker er helt uforståeligt. På en eller anden måde forsøgte jeg ikke at spise det overhovedet, jeg udelukkede endda frugt (grøntsager forblev). Da jeg efter tre ugers forsøg spiste et grønt æble, havde jeg et hjerteslag og en udbrud af energi, som om jeg lige havde fortæret alle verdens psykostimulerende midler.
Jeg TRUSTER DOKTORER ELECTORALLY.Regelmæssige rutinemæssige inspektioner er nok en god ide, men der er ingen tid og energi for dem overhovedet.
KONKLUSION USUGUBULO MINE PROBLEMER med hovedpine, behandlede stadig konsekvenserne. Et år efter ham blev jeg sindssyg, og det viste sig at det var en depression.
I stressende situationer tror jeg at folk generelt gik igennem vanskeligere livsbetingelser og stopper med at blive ked af sig selv. Desuden hjælper selvanalyse mig.
Mit legeme elsker mig, og jeg elsker mit organ.Vi er en. Det er meget vigtigt ikke at tegne grænser mellem dig selv og din krop. Efter at have tilbragt hele min barndom bag bøger og har studeret ved Filosofisk Fakultet voksede jeg naturligvis op som idealist. Det tog meget arbejde at forstå, at den vestlige adskillelse mellem bevidsthed og materie ikke vil bringe til gode.
