Sports check-up: Sådan overvåger du dit helbred, hvis du kan lide at træne
tekst: Evgenia Skvortsova
At gå på gym er vigtig for ikke at overdrive det. Fysisk aktivitet giver glæde og gør os sundere., men ikke alle, selv en helt sund krop, er i stand til at tolerere en bestemt belastning. For at afgøre, hvilke typer aktiviteter der er nyttige og sikre, udføres en sports check, eller en screening - dette erstatter den sædvanlige undersøgelse med en læge hos en fitness klub.
Vi talte om screening med eksperter: Olga Malinovskaya, læge i klinisk laboratoriediagnostik, medicinsk direktør for KDL laboratorienetværket og Anton Feoktistov, medstifter af den personlige træningsstudio PRO TRENER og en fysisk kultur- og sports specialist med en coachingoplevelse på mere end nitten år.
Hvad er sportsscreening?
Sports Checkup er en omfattende undersøgelse, der indeholder flere tests. Dets opgave er at spore kroppens respons på forskellige niveauer af stress; Dette giver dig mulighed for at vælge en passende intensitet af træning og hurtigt nå dit mål - for at få muskelmasse, reducere fedtprocenten, øge udholdenhed og så videre. I modsætning til den almindelige lægeundersøgelse, som anbefales at finde sted før klassens start, er sportsscreening meget bredere - dette er et helt sæt laboratorie-, instrument- og hardwareundersøgelser.
I undersøgelsesprocessen bestemmer lægen ikke blot den generelle tilstand og hastigheden af genopretningen efter belastningen, men kan også afsløre skjulte sygdomme, der endnu ikke er manifesteret. Som følge heraf får du en medicinsk mening, der er fuldt tilpasset træningsplanen - med tilladte belastninger, begrænsninger og kontraindikationer, hvis nogen, samt en beskrivelse af kroppens evner, som du måske ikke har bemærket før. Sportsscreening er af to typer: grundlæggende og avanceret.
Lægen bestemmer ikke alene den generelle tilstand og hastigheden af genopretningen efter belastningen, men kan også afsløre skjulte sygdomme.
Ifølge Olga Malinovskaya anbefales grundlæggende screening til dem, der begynder at træne for første gang eller efter en lang pause for at undgå mulige problemer med en skarp ændring i aktivitetsniveauet. Under undersøgelsen evaluerer laboratoriet mere end ti blodprøveparametre, herunder indikatorer for kulhydrat og lipidmetabolisme, data, der påvirker udholdenhed - hæmoglobinniveau, røde blodlegemer og reticulocytantal, og immunsystem og skjoldbruskkirtelparametre. Efter en omhyggelig analyse udarbejdes en konklusion med detaljerede kommentarer, og i tilfælde af overtrædelser kan du straks kontakte en læge og løse problemet.
Hvis du foretager en idrætscheck i en privat klinik, skal du donere blod til generelle kliniske, biokemiske og hormonelle analyser samt urin - for at opdage eller fjerne nyresygdom, blæreinfektioner og vandbalanceforstyrrelser. Den grundlæggende undersøgelse kan også omfatte EKG, ultralyd i bughulen og nyrerne, impedancemetri - en metode, hvor procentdelen af kropsfedt, muskler og væsker i kroppen beregnes, en Doppler-sonografi af benets nakke og vener, densitometri (bestemmelse af knogletæthed); Det er bedre at specificere den nøjagtige liste over analyser og undersøgelser i den valgte klinik.
Er det muligt at gå endnu mere grundig undersøgelse?
Udover grundlæggende sportsscreening er der en test for overtraining, som udføres separat eller er inkluderet i den avancerede checkup. En sådan test kan være nyttig, hvis du har lært i lang tid, men ikke mærke resultatet, eller føler dig uvel under klasser, let irriteret, sov dårligt. Typisk oplever professionelle atleter overtraining, men det kan også forekomme hos amatører, for eksempel med øget træning, når kroppen ikke er klar til dem. Hyppige forkølelser, funktionsfejl i det kardiovaskulære system (for eksempel hurtig puls med lave belastninger), et kraftigt fald i vægt - et signal om at det er tid til at tage tid. Hvad vil laboratorieanalyser vise? Høje niveauer af kortisol (stresshormon), et fald i testosteron op til 40% af normen og nogle gange (med en stærk udtømning af kroppen) lave niveauer af protein i blodet.
Avanceret sport checkout er en god mulighed for dem, der skal køre en maraton, hoppe med faldskærm eller dykning. Hvis du har været i lang tid og regelmæssigt, har en forudsætning for hjerte-kar-sygdomme, eller har besluttet at gå alvorligt ind for sport efter 25-30 år, er det også nyttigt at gå til en udvidet undersøgelse. Ud over de tests, der er inkluderet i basisundersøgelsen, suppleres den avancerede kontrol med et komplekst EKG, daglig blodtryksovervågning, spirometri til vurdering af lungefunktion, ultralyd af knæled og computerpulsoksymetri for at kontrollere søvnkvaliteten og hvor hurtigt dit blod er mættet med ilt ved forskellige belastninger. Anton Feoktistov siger, at jo mere en person bevæger sig og træner, jo oftere skal han kontrollere sin tilstand. "Jeg anbefaler dig at foretage en sports check-up mindst en gang om året, men hvis du forbereder dig på seriøse konkurrencer eller beslutter dig for at gå til en sportslejr, skal du prøve at blive undersøgt hver tredje måned eller endnu oftere."
Hvad giver dette med hensyn til sport?
Coach Anton Feoktistov forklarer, at det er meget lettere at oprette et personlig træningsprogram, hvis du stole på nøjagtige medicinske data og reelle fysiske evner og evner hos en person. Hvis du overholder et sådant program, er der hver chance for hurtigt at nå dit fitnessmål, uanset om det er almindelig muskelton, vægttab eller god tid på maratonafstand. Derudover sker det, at efter at have deltaget i nogle konkurrencer begynder en person at forberede sig til det næste, følelse af styrke. Samtidig viser en sports checkout, at kroppen ikke er klar til nye belastninger - det tager cirka tre ugers genopretning (hvile og lys træning). Det sker og omvendt - en person falder ind i en psykologisk dumhed og tror ikke på hans styrke. Også her redder resultaterne af check-up ofte: Du kan visuelt sørge for, at din krop har den nødvendige styrke og evne til at blive brugt.
Lægenes og trænerens fælles arbejde giver dig mulighed for at opbygge og styre træningsprocessen korrekt. Dette bekræftes af, at sportsscreeningsprogrammer allerede er blevet brugt i sportsforeninger, studios (PRO TRENER, BIOSPHERE) og medicinske institutioner (Femte Element, Kivach Clinic) i Moskva og Skt. Petersborg. På samme tid, jo mere detaljeret undersøgelsen er, desto højere er prisen - fra 855 rubler til laboratorietest til 78.375 rubler til det mest komplette sæt analyser og forskning.
Er det muligt at bestemme en forudsætning for sport?
Som Olga Malinovskaya bemærker, er dispositionen til en eller anden fysisk belastning genetisk bestemt, men her er det mere korrekt at tale ikke om specifikke sportsgrene, men om sådanne indikatorer som hastighed, styrke, udholdenhed, tilbøjelighed til skade og evnen til at komme sig. Og hvis hastigheden afhænger af tilstedeværelsen af visse gener, er udholdenhed veluddannet. Og selvfølgelig er moralske og volitionelle kvaliteter meget vigtige i professionel sport, men de er endnu ikke blevet undersøgt ud fra et genetisk synspunkt. Det viser sig, at dannelsen af en atlet ikke kun afhænger af fysiske indikatorer og "vellykket" genetik, men også på eksterne faktorer, udholdenhed og dedikation.
Der er meget videnskabeligt arbejde på studiet af hældningen til sport. Siden begyndelsen af århundredet har forskere identificeret omkring 200 genetiske parametre, som i teorien kan være ansvarlige for sportsresultater. De professionelle atleteres genetiske profiler blev primært analyseret, og derfor kan den konklusion, der opnås ved resultaterne af genetisk sportsscreening, baseres på at sammenligne profilen for en bestemt person (ikke nødvendigvis en atlet) med profilen hos en professionel i en bestemt sport.
Uddannelsen af en atlet afhænger ikke kun af "succesfuld" genetik, men også på eksterne faktorer, udholdenhed og dedikation
På samme tid er svarene på mange spørgsmål endnu ikke blevet fundet, og ikke alle varianter af generne er nødvendigvis forbundet med en eller anden tilbøjelighed til organismen. For eksempel blev der i 2016 offentliggjort en omfattende undersøgelse af søgen efter en genetisk profil af udholdenhed blandt atleter sammenlignet med almindelige mennesker fra forskellige etniske grupper. I denne undersøgelse blev der ikke fundet en enkelt kombination af gener, der var ansvarlige for kardiovaskulære og respiratoriske funktioner, og som præcist angav årsagen til høj atletisk præstation. Det antages, at der er to succesrige varianter af gener til sprintere: ACTN3 R577X og ACE I / D. De er forbundet med såkaldte hurtige (hvide) muskelfibre og påvirker registreringshastigheden. Imidlertid er ikke hver vellykket atlet af hurtighedssporter bærer af kun disse mutationer.
Sandsynligvis vil de videnskabelige prognoser i de kommende år blive mere præcise; Under alle omstændigheder behøver du ikke at stole på resultaterne af den genetiske checkup for uendeligt at svare på spørgsmålet om hvilken slags sport dit barn skal gøre. Det ville være mere korrekt at finde ud af personlige præferencer, vælg en kompetent træner, der vil tilpasse træningsplanen under hensyntagen til barnets medicinske data og evner, og sørg for, at klasserne er regelmæssige.
billeder: Afrika Studio - stock.adobe.com, Dmitry Vereshchagin - stock.adobe.com, okinawakasawa - stock.adobe.com