Tag en pause: 10 gadgets til afslapning og god søvn
Olga Lukinskaya
Vi siger i stigende grad, at afslapning og genopretning ikke mindre vigtigt end fysisk aktivitet - men de er ikke let givet til alle. Slidbare gadgetudviklere forstod, at med deres hjælp kan du ikke kun måle aktivitetsparametre, men også påvirke kroppen ved at træne brugeren gennem meditation eller vejrtrækninger. Vi valgte ti enheder til at hjælpe med at overvåge stressniveauet og lindre nervøs spænding.
Elf emmit
$129
Fabrikanter hævder, at ELF forbedrer koncentration og søvn, og dens handling er baseret samtidig på moderne teknologi og gamle traditioner. Enheden er en tynd hvid bezel, som sættes på bagsiden af hovedet (fra øre til øre) og udsender elektromagnetiske bølger af forskellige frekvenser, afhængigt af hvad hjernen skal "indstilles" i: hjerne, søvn, stressaflastning, koncentration eller stigning i læringseffektivitet. Det er imidlertid pinligt, at enheden skal være sluttet til smartphoneen med en ledning for at arbejde - det er næppe bekvemt for en nats søvn, og i æra med trådløse hovedtelefoner ser det ud over det hele.
Doppel
£ 125 (forudbestilling)
Denne ting, som et ur, overfører en pulsering af forskellige hastigheder til håndledets overflade. I det væsentlige gør Doppel hjernen til at opfatte denne kunstige puls som sin egen - og reagere i overensstemmelse hermed. Effekten er sammenlignelig med indtryk af munter eller tværtimod rolig musik - kun armbåndet virker lydløst og distraherer ikke. I en undersøgelse af 52 frivillige reducerede Doppel angst før et offentligt udseende. Forbestilling er nu åben (de lover at sende den til slutningen af sommeren), og du kan vælge bredden og farven - hvid eller sort - af armbåndet.
Thync slapper af
$ 149 + ansøgning (fra $ 19 per måned)
Thync Relax er designet til at reducere angst, forbedre stemningen og forbedre søvnkvaliteten ved neurostimulering. Udviklingen af enheden var omkring fem år, hvor forfatterne udgav flere videnskabelige artikler. Pakken indeholder en gadget, der er fastgjort på bagsiden af halsen med specielle elektroder, og en applikation til iOS eller Android. Der er kun to programmer: dyb afslapning og dyb søvn. I denne version af enheden har producenterne forladt programmer, der har til formål at øge koncentrationen: de var ikke populære, da den tidligere version af Thync blev udgivet. Enheden anbefales at bruge før sengetid til at falde i en afslappet tilstand.
Muse
€299
Denne gadget er en "personlig assistent" til meditation. Det giver dig mulighed for at overvåge i realtid hvad der sker i hjernen under afslapning, overvåge fremskridt og sætte mål. Faktisk er denne kompakte enhed til elektroencefalografi - optagelse af hjernens elektriske aktivitet; Ansøgningen analyserer dataene og hjælper med at slappe af eller fokusere, mens du lukker øjnene og lytter til naturens lyde - regnskoven eller kysten. Du kan oprette flere konti og bruge Muse med hele familien - ellers forbliver omkostningerne uforglemmeligt høje.
Pip
€179
Pip bestemmer niveauet af stress ved at registrere fingerspidsens elektriske aktivitet. Ligesom andre enheder i denne liste sender den data til applikationen, hvor de analyseres - og brugeren bliver bedt om at gennemgå en afslapningssession. Interessant nok er ikke kun traditionelle beroligende landskaber brugt til at håndtere stress, men også rigtige computerspil som Relax and Raiche - i dette spil øges karakterens hastighed, mens du slapper af. Ulempen ved enheden inkluderer behovet for hyppig opladning: batteriet varer kun otte timer.
Bellabeat
$119-199
Bellabeat er radikalt forskellig fra andre enheder med sit "naturlige" design uden knapper og skærm - og meget mere ligner smykker, snarere end højteknologiske ure. Ud over den sædvanlige registrering af aktivitet og soveparametre hjælper denne gadget med at meditere, lærer at reducere stress og endda sporer menstruationscyklussen. Bellabeat kan bæres som et vedhæng eller armbånd, eller endda fastgjort på tøj. Enheden er synkroniseret med en iPhone eller Android uden ledninger, og batteriet varer i seks måneder.
Wellbe
$149
Lavet af kork (og derfor meget let) bestemmer armbåndet spændingsniveauet baseret på hjerteslag - og kombinerer resultaterne med kalenderdata. Alt dette giver os mulighed for at forstå mønsteret: hvilke dage i ugen, timer på dagen eller møder ledsages af den mest intense stress. For at lære at håndtere nervøs spænding, tilbyder systemet meditation, individuelle playlister, vejrtrækninger. Du kan vælge og programmer med professionelle mentorer, der varer fra en til tre uger. Ud over de naturalistiske modeller "under træet" er der en lakonisk sort, med eller uden et logo.
Embrace
$249
Dette er en specifik enhed, den blev oprettet for at forbedre livskvaliteten hos personer med epilepsi og deres familier. Favn, udover fysisk aktivitet og søvnparametre, overvåger begyndelsen af anfald og underretter kære, at en person snart vil have hjælp. Udviklere har modtaget mange priser fra medicinske organisationer; En klinisk undersøgelse af gadgeten udføres for øjeblikket i USA for at forstå, hvordan det hjælper med at reducere risikoen for komplikationer af epilepsi. Enheden kommer i en række farver, herunder hot pink og turkis, og er fantastisk til børn. Dette er ikke en afslappende gadget i bogstavelig forstand, men det vil naturligvis hjælpe med at reducere angst for både patienter med epilepsi og deres kære.
Sona
$199
Et elegant armbånd lavet af hvidt eller sort læder registrerer antallet af trin, afstanden rejste og ændrer sig i pulsen - og hjælper med at danne modstand mod stress. Grundlaget for dette armbånds handling er ikke selve pulsfrekvensen, men dens variabilitet - det antages, at det indikerer kroppens evne til at tilpasse sig ydre påvirkninger. Fem-minutters vejrtrækninger bruges til afslapningstræning. Enheden fungerer kun i et par med en iPhone, den skal oplades en gang hver tredje dag - og i dag er den helt udsolgt.
Spire
$129,95
Spire er som en glat grå sten med et metal tøj til fastgøring på tøj, og det opkræves fra en trådløs stand. Gadgeten foreslås at blive brugt på et buksebælte eller en bra membran, så det læser vejrtrækningen fra sagen. Da vejrtrækning, i modsætning til puls, er let at kontrollere, valgte Spire-skaberne denne parameter til at registrere spændingsniveauet - og for at brugeren skal lære at slappe af. Enheden kan endda vaske i bilen - god kvalitet for dem, der kan glemme at tage det af fra deres undertøj.
billeder: ELF emmit, Doppel, Thync, Muse, PIP, Bellabeat, WellBe, Empatica, Caeden, Spire