Hvordan man håndterer urimelig angst?
Alt vi har vokset MASSEN AF SPØRGSMÅL TIL SEM OG VÆRDENmed hvilken der ikke synes at være tid eller behov for at gå til en psykolog. Men overbevisende svar fødes ikke, når du taler med dig selv, eller til dine venner eller til dine forældre. Vi startede en ny regelmæssig sektion, hvor professionel psykoterapeut Olga Miloradova vil svare på presserende spørgsmål. Forresten, hvis du har dem, send til [email protected].
Hvordan man håndterer urimelig angst?
Enhver person på et bestemt tidspunkt har en følelse af urimelig angst. Det ser ud til, at alt er godt, og ingen dør, og gnister i hjertet tristhed, arbejde og personlige liv forstyrrer nervøsitet. Denne angst forhindrer et godt liv og bremser projekter, nogle gange kan det give problemer med søvn. Hvordan klare det og hvor kommer det fra?
OLGA MILORADOVA psykoterapeut
Angst er en ubehagelig følelse forbundet med usikkerhed og usikkerhed. Dette er helt klart af frygt: Her er det lige foran os - for eksempel frygt for højder eller insekter. Og angst, hvorfor kom det fra? Det ser ud til at ingen steder og bare sådan. Der sker dog ikke noget, og for at slippe af med noget, skal du komme til bunden af det. Angst er forpligtet til at være til stede i en mindste mængde, da det på den ene side er umuligt at forudse alt, men noget skal fremkalde handling. Således er en af mulighederne for dannelsen af angst passivitet. En alarm på samme tid signalerer en ufuldstændig situation. I så fald er udvej så simpelt som muligt: tænk over det, måske har du lagt noget ud til senere? Eller vil du ikke træffe nogen beslutning - om en jobskifte, skille sig fra med en partner, flytte? Men jo længere du udsætter en bestemt handling, jo mere udmattede og ængstelige bliver du nødt til at fuldføre det.
Der er også neurotisk angst. Det er oftest dannet på grund af en sådan modsigelse: Selvkravsniveauet er ekstremt højt, men samtidig er selvværdene under baseboardet. Alt dette ledsages af evig self-flagellation og self-deprecation, og ja, c angst kan ikke klare igen selvfølgelig. Der er kun en vej ud - for at sænke baren. Ikke nødvendigvis gnider tænderne for at stræbe efter det ideelle, set på sider af en eller anden glans eller pålagt af mor ("Her er din kæreste Masha allerede der, og du ..."). I starten er det selvfølgelig ret dårligt for selvværd, som du ikke kan, som Masha. Men i fremtiden kan du gøre noget på din egen måde, og gradvise succeser vil begynde at opbygge selvværd og udligne det med en ny bar.
En anden grund til generaliseret angst kan være blokering af disse ønsker og følelser, at vi ikke er klar til at acceptere bevidst. Måske er du dybt forelsket i en gift mand, og det er helt i strid med din moral. Måske er du ikke tiltrukket af mænd, men du er ikke klar til at indrømme det. Måske hader du naboens baby, men du er blevet lært at du skal elske alle børnene. Det er altid svært at dykke ind i dig selv, men den gode gamle modtagelse med spejling kan hjælpe. Kan du ikke lide pommes frites, er skeptiske til regnbueflagge eller foragt dem, der "tager" mænd fra familien? Prøv nu at prøve dit had eller foragt på dig selv. Tillykke - du er den, der ikke er så rart for dig. Nu er det stadig et valg: at genkende noget nyt og ubehageligt i sig selv eller at fortsætte livet i kronisk angst.
Jeg kan ikke undlade at nævne alarmen, som man kan takke Sartre for.
Forresten er accepten af alt nyt ikke mindre alarmerende på mange måder, men hvis du ikke begynder at flytte, vil der heller ikke være nogen tilladelse. Jeg kan ikke undlade at nævne alarmen, som man kan takke Sartre for. Naturligvis skabte han det ikke, men kendskab til det sparer ofte ikke meget. Den samme angst, der stammer fra bevidstheden om ens virkelige ensomhed i verden og ens magtesløshed både før ældning og død. Det er ikke for ingenting, at der er så mange religioner i verden, selv om det ikke er vejen at skifte ansvar på en frelser. Output i bevidstheden og accepten af denne kendsgerning. Desværre er dette en rent individuel intern konfrontation for os alle.
Og den sidste og formentlig den sværeste mulighed er angst som en individets ejendom. Oftest kræver dannelsen af en nervøs personlighed en gunstig jord i form af forøget følsomhed. Resten afhænger af forældrene og miljøet: Hvis et følsomt barn er overdrevent beskyttende, begrænset og kontrolleret, er der enhver chance for at anbefale omverdenen som ekstremt farlig, og hvis barnet bliver fortalt hele tiden, så vil en velformet skyldfølelse også forårsage angst for at gøre noget forkert. Endelig vil barnet afslutte de for store krav, som han ikke er i stand til at opfylde fuldstændigt. Under deres indflydelse dannes en alarmerende karakter. Det er næsten meningsløst at kæmpe alene med sådan angst: Kortsigtede teknikker (vejrtrækning og andre) vil bringe den samme kortsigtede succes, så det er enten at acceptere og leve med det eller (som efter min mening er at foretrække) at gennemgå psykoterapi.